Mùa đông năm nay, nhiều bạn cứ than tay chân lạnh cóng cả người dù đã "vũ trang" đầy đủ tất găng, thậm chí nằm trong chăn cả tiếng mà vẫn toát mồ hôi ra Nếu bạn cũng đang ở trong tình trạng này thì hãy cẩn thận, có thể cơ thể đang gửi tín hiệu cầu cứu đấy!
Những "thủ phạm" khiến tay chân lạnh như băng
Thiếu máu và tuần hoàn kém
Khi máu lưu thông không tốt đến đầu ngón tay, ngón chân, da sẽ nhợt nhạt, yếu ớt và lạnh toát. Nếu đã hâm nóng đủ kiểu mà vẫn lạnh thì nên check lượng chất sắt trong người ngay nhé! Đặc biệt những bạn bị tiểu đường càng dễ gặp vấn đề này vì liên quan đến huyết áp cao và tuyến giáp.
Rối loạn thần kinh giao cảm
Nếu bạn đổ mồ hôi tay chân bất kể nóng lạnh, vận động nhiều hay ít mà không rõ lý do thì có thể do thần kinh giao cảm đang "loạn" đấy. Thường mồ hôi sẽ ra đối xứng ở 2 bàn chân, 2 bàn tay, 2 nách hay đầu mặt.
Bệnh Lupus
Căn bệnh này tấn công các mạch máu nhỏ ở da bàn tay, bàn chân, ngăn máu lưu thông bình thường. Kết quả là tay chân lạnh hoặc ra mồ hôi liên tục
Ăn uống thiếu chất
Đói, thiếu i-ốt, ăn kiêng quá đà, thiếu vitamin B12 (vitamin siêu quan trọng để tạo hồng cầu), thiếu sắt... tất cả đều khiến bạn thiếu máu, chân tay lạnh và tê buốt như bị kim châm vậy.
Suy giáp
Tuyến giáp chính là "bộ điều hòa nhiệt" của cơ thể. Khi suy giáp, bạn sẽ mệt mỏi kinh khủng, rụng tóc ầm ầm, giảm trí nhớ và chân tay dễ lạnh vào mùa đông.
Huyết áp thấp
Người huyết áp thấp thường tập trung máu vào thân mình, khiến đầu ngón tay chân bị "bỏ rơi" và lạnh cóng.
Tâm lý lo lắng và căng thẳng quá độ
Stress quá mức khiến cơ thể sản xuất hormone adrenaline, giảm lưu lượng máu đến tay chân. Từ đó dẫn đến tắc nghẽn mạch, không đủ nuôi tế bào ở các chi
Bệnh về tim mạch
Khi nhiệt độ thay đổi, khả năng lưu thông máu tới tay chân của những bạn mắc bệnh tim mạch có thể bị giảm nghiêm trọng.
Rối loạn nội tiết
Suy giảm hormone testosterone ở nam và estrogen ở nữ khiến bộ phận cảm biến thân nhiệt hoạt động lung tung, kích thích tuyến mồ hôi tiết nhiều hơn.
Bệnh tuyến giáp
Cả cường giáp lẫn suy giáp đều gây rối loạn chuyển hóa, khiến cơ thể tăng tiết mồ hôi. Không chỉ đổ mồ hôi nhiều, người bệnh còn mất ngủ, tim đập nhanh, sụt cân nhanh, tâm trạng bất ổn...
Bệnh phong thấp
Theo Đông y, phong thấp gây ra nhiều căn bệnh như đau đầu, viêm khớp dạng thấp, rối loạn mỡ máu, đau nhức xương khớp và đặc biệt là ra mồ hôi tay chân. Nguyên nhân là do dương khí thoát ra ngoài làm tắc nghẽn đường kinh ở tứ chi.
Đái tháo đường
Người bị tiểu đường có lượng đường trong máu cao, khiến mạch máu bị thu hẹp, giảm lượng máu cung cấp đến tế bào. Ngoài chân lạnh, còn bị ngứa ran, tê hoặc đau rát ở bàn chân và ngón chân nữa
Bí kíp "giải cứu" tay chân lạnh hiệu quả
Giữ ấm cơ thể
Việc đầu tiên phải làm chính là giữ ấm cơ thể, đặc biệt khi trời chuyển lạnh. Cơ thể ấm thì tay chân mới ấm được! Nhớ bảo vệ bàn chân và bàn tay bằng tất và găng tay nhé. Chọn loại có khả năng thấm mồ hôi tốt để tránh càng lạnh hơn đấy.
Đi tất và găng tay để giữ ấm
Đeo găng tay giúp tay bạn đỡ tê buốt khi trời lạnh. Đi tất là cách đơn giản nhất để ủ ấm bàn chân và làm ấm cả cơ thể luôn. Nếu sàn nhà không có thảm hoặc sưởi thì tự sắm cho mình đôi dép cách nhiệt nha!
Ngâm tay chân với nước muối gừng ấm
Buổi tối trước khi đi ngủ, ngâm chân và tay trong nước ấm khoảng 40-50 độ có pha chút muối, gừng để khí huyết lưu thông dễ dàng. Bạn cũng có thể dùng nước ấm pha tinh dầu bạc hà, hoa cúc, nhục quế hoặc oải hương. Ngâm khoảng 10-15 phút, sau đó lau khô rồi đi tất ấm nhé. Đây là cách chữa bệnh chân tay lạnh vô cùng hiệu quả đấy!
Tập thể dục
Tập luyện đều đặn sẽ thúc đẩy tuần hoàn máu và trao đổi chất, giúp máu lưu thông tốt hơn đến các chi. Nhờ đó tay chân sẽ không bị lạnh nữa. Đồng thời còn giúp duy trì sức khỏe tốt và tinh thần thoải mái nữa. Do đó, hãy chăm chỉ thể dục hàng ngày kể cả trong những ngày lạnh giá nhé. Ngại ra ngoài thì tập trong nhà bằng cách leo cầu thang, đi bộ quanh nhà hoặc tập các bài tập cơ bản cũng được mà!
Tránh xa thực phẩm chứa caffeine
Rất nhiều người nghiện cà phê đặc biệt là vào mùa đông. Nhưng nếu bị lạnh tay chân thì nên hạn chế thức uống này. Bởi caffeine làm nhỏ mạch máu và cản trở sự lưu thông máu trong cơ thể, khiến tay chân càng lạnh hơn. Hãy thay bằng trà gừng, trà thảo mộc nhé
Chế độ dinh dưỡng giàu calo
Thời tiết lạnh giá cần bổ sung thực phẩm ấm nóng để tăng nhiệt lượng, cải thiện chứng chân tay lạnh, hạn chế ăn uống có tính lạnh. Tuy nhiên, đừng ăn quá nhiều đồ nóng vì có thể gây viêm loét nhiệt miệng đấy.
Nên bổ sung nhiều vitamin B1, B12, ăn nhiều thực phẩm chứa vitamin F và chất sắt nha các bạn!
Nguồn: kenh14.vn