KunNana2847
New member
Câu chuyện của anh chàng Trung Quốc này có thể khiến nhiều bạn trẻ phải suy nghĩ lại về việc "cày" gym không nghỉ mỗi ngày đó
Anh Trần Duệ (35 tuổi, Trung Quốc) đã qua đời vì ngừng tim đột ngột khiến ai cũng sốc nặng. Bên ngoài phòng cấp cứu, vợ anh gần như gục ngã, nghẹn ngào: "Em đã can anh nhiều lần rồi, nhưng anh không chịu nghe..."
Chỉ vài hôm trước đó thôi, anh vẫn còn khoe thành tích chạy bộ "xịn sò", body múi săn chắc và lịch tập dày đặc lên mạng xã hội. Trong mắt hội bạn bè, Trần Duệ là người "kỷ luật thép" khi maintain việc tập luyện cường độ cao mỗi ngày. Tuy nhiên, theo các bác sĩ, chính thói quen này có thể đã đẩy cơ thể anh đến giới hạn, khi không có đủ thời gian recover sau những buổi vận động nặng.
Một trong những sự hiểu lầm "ảo tưởng sức mạnh" phổ biến ở giới trẻ là càng luyện tập chăm chỉ thì sức khỏe càng tốt. Trên thực tế, không ít case tử vong không phải vì lười vận động, mà do tập luyện quá sức trong bối cảnh thiếu ngủ, stress kéo dài, sử dụng nhiều cà phê, nước tăng lực và không được nghỉ ngơi đầy đủ.
## Khi tập luyện quá mức trở thành "gánh nặng" cho trái tim
Tập thể dục đúng cách thì tốt cho tim mạch là chuẩn rồi, nhưng nếu vượt quá ngưỡng chịu đựng của cơ thể thì nó có thể gây tác dụng ngược luôn đó các bạn ơi! Nhiều người duy trì thói quen tập luyện cường độ cao gần như mỗi ngày, hiếm khi nghỉ ngơi, mỗi buổi kéo dài hàng giờ đồng hồ. Ngay cả khi cơ thể đã mệt mỏi, thiếu ngủ hoặc đang bị ốm, họ vẫn cố gắng hoàn thành bài tập cho bằng được.
Khi bị ép hoạt động liên tục không ngừng nghỉ, tim có thể xuất hiện những tổn thương vi mô tích lũy theo thời gian. Nhịp tim trở nên kém ổn định, khả năng phục hồi của cơ tim suy giảm, thậm chí xảy ra rối loạn dẫn truyền điện tim luôn. Với những người có bệnh lý tim tiềm ẩn thì nguy cơ này càng tăng cao gấp bội. Điều đáng lo là các tổn thương thường diễn ra âm thầm, không biểu hiện rõ ràng ở giai đoạn đầu, khiến nhiều người lầm tưởng mình hoàn toàn khỏe mạnh.
Trên thực tế, cơ thể đã "warning" bằng nhiều tín hiệu rồi nhưng mình không để ý. Một số người từng cảm thấy tim đập nhanh hoặc loạn nhịp sau khi tập nhưng cho rằng đó là phản ứng bình thường. Có người xuất hiện tình trạng hoa mắt, choáng váng, thậm chí suýt ngất nhưng lại nghĩ do hạ đường huyết. Nhiều người khác cảm thấy tức ngực, nặng ngực sau vận động hoặc khi thức khuya nhưng lại quy cho stress công việc.
Thậm chí, có case thường xuyên tỉnh giấc giữa đêm vì tim đập mạnh, hoặc nhận thấy thể lực suy giảm dù vẫn tập luyện đều đặn nhưng vẫn cố gắng tiếp tục "cày" Những biểu hiện này không phải là dấu hiệu của sự tiến bộ đâu nhé, mà là lời cảnh báo rõ ràng rằng cơ tim đang bị quá tải rồi đó!
## Tập luyện khoa học mới thực sự bảo vệ được tim mạch
Để duy trì sức khỏe bền vững, điều quan trọng không phải là tập luyện nhiều hơn, mà là tập luyện có giới hạn và biết dừng đúng lúc. Một chế độ vận động hợp lý nên duy trì khoảng 150 phút mỗi tuần ở mức cường độ vừa phải, như đi bộ nhanh, đạp xe hoặc bơi lội.
Bên cạnh đó, cơ thể cần thời gian nghỉ ngơi để recover đàng hoàng. Việc duy trì tập luyện cường độ cao liên tục mà không có ngày nghỉ sẽ khiến tim không kịp "sửa chữa" những tổn thương tích lũy. Khi cơ thể thiếu ngủ, stress hoặc đang bị bệnh, việc chủ động giảm cường độ tập luyện không phải là lười biếng, mà là cách bảo vệ sức khỏe thông minh đó các bạn!
Đặc biệt, nếu xuất hiện các triệu chứng như đau tức ngực, tim đập nhanh bất thường, choáng váng hoặc cảm giác sắp ngất, cần dừng ngay việc vận động và đi khám sớm, tránh để xảy ra những hậu quả đáng tiếc nhé!
Nhớ rằng: "No pain, no gain" không phải lúc nào cũng đúng, đôi khi "pain" là dấu hiệu cơ thể đang kêu cứu đấy!
Nguồn: soha.vn
Anh Trần Duệ (35 tuổi, Trung Quốc) đã qua đời vì ngừng tim đột ngột khiến ai cũng sốc nặng. Bên ngoài phòng cấp cứu, vợ anh gần như gục ngã, nghẹn ngào: "Em đã can anh nhiều lần rồi, nhưng anh không chịu nghe..."
Chỉ vài hôm trước đó thôi, anh vẫn còn khoe thành tích chạy bộ "xịn sò", body múi săn chắc và lịch tập dày đặc lên mạng xã hội. Trong mắt hội bạn bè, Trần Duệ là người "kỷ luật thép" khi maintain việc tập luyện cường độ cao mỗi ngày. Tuy nhiên, theo các bác sĩ, chính thói quen này có thể đã đẩy cơ thể anh đến giới hạn, khi không có đủ thời gian recover sau những buổi vận động nặng.
Một trong những sự hiểu lầm "ảo tưởng sức mạnh" phổ biến ở giới trẻ là càng luyện tập chăm chỉ thì sức khỏe càng tốt. Trên thực tế, không ít case tử vong không phải vì lười vận động, mà do tập luyện quá sức trong bối cảnh thiếu ngủ, stress kéo dài, sử dụng nhiều cà phê, nước tăng lực và không được nghỉ ngơi đầy đủ.
## Khi tập luyện quá mức trở thành "gánh nặng" cho trái tim
Tập thể dục đúng cách thì tốt cho tim mạch là chuẩn rồi, nhưng nếu vượt quá ngưỡng chịu đựng của cơ thể thì nó có thể gây tác dụng ngược luôn đó các bạn ơi! Nhiều người duy trì thói quen tập luyện cường độ cao gần như mỗi ngày, hiếm khi nghỉ ngơi, mỗi buổi kéo dài hàng giờ đồng hồ. Ngay cả khi cơ thể đã mệt mỏi, thiếu ngủ hoặc đang bị ốm, họ vẫn cố gắng hoàn thành bài tập cho bằng được.
Khi bị ép hoạt động liên tục không ngừng nghỉ, tim có thể xuất hiện những tổn thương vi mô tích lũy theo thời gian. Nhịp tim trở nên kém ổn định, khả năng phục hồi của cơ tim suy giảm, thậm chí xảy ra rối loạn dẫn truyền điện tim luôn. Với những người có bệnh lý tim tiềm ẩn thì nguy cơ này càng tăng cao gấp bội. Điều đáng lo là các tổn thương thường diễn ra âm thầm, không biểu hiện rõ ràng ở giai đoạn đầu, khiến nhiều người lầm tưởng mình hoàn toàn khỏe mạnh.
Trên thực tế, cơ thể đã "warning" bằng nhiều tín hiệu rồi nhưng mình không để ý. Một số người từng cảm thấy tim đập nhanh hoặc loạn nhịp sau khi tập nhưng cho rằng đó là phản ứng bình thường. Có người xuất hiện tình trạng hoa mắt, choáng váng, thậm chí suýt ngất nhưng lại nghĩ do hạ đường huyết. Nhiều người khác cảm thấy tức ngực, nặng ngực sau vận động hoặc khi thức khuya nhưng lại quy cho stress công việc.
Thậm chí, có case thường xuyên tỉnh giấc giữa đêm vì tim đập mạnh, hoặc nhận thấy thể lực suy giảm dù vẫn tập luyện đều đặn nhưng vẫn cố gắng tiếp tục "cày" Những biểu hiện này không phải là dấu hiệu của sự tiến bộ đâu nhé, mà là lời cảnh báo rõ ràng rằng cơ tim đang bị quá tải rồi đó!
## Tập luyện khoa học mới thực sự bảo vệ được tim mạch
Để duy trì sức khỏe bền vững, điều quan trọng không phải là tập luyện nhiều hơn, mà là tập luyện có giới hạn và biết dừng đúng lúc. Một chế độ vận động hợp lý nên duy trì khoảng 150 phút mỗi tuần ở mức cường độ vừa phải, như đi bộ nhanh, đạp xe hoặc bơi lội.
Bên cạnh đó, cơ thể cần thời gian nghỉ ngơi để recover đàng hoàng. Việc duy trì tập luyện cường độ cao liên tục mà không có ngày nghỉ sẽ khiến tim không kịp "sửa chữa" những tổn thương tích lũy. Khi cơ thể thiếu ngủ, stress hoặc đang bị bệnh, việc chủ động giảm cường độ tập luyện không phải là lười biếng, mà là cách bảo vệ sức khỏe thông minh đó các bạn!
Đặc biệt, nếu xuất hiện các triệu chứng như đau tức ngực, tim đập nhanh bất thường, choáng váng hoặc cảm giác sắp ngất, cần dừng ngay việc vận động và đi khám sớm, tránh để xảy ra những hậu quả đáng tiếc nhé!
Nhớ rằng: "No pain, no gain" không phải lúc nào cũng đúng, đôi khi "pain" là dấu hiệu cơ thể đang kêu cứu đấy!
Nguồn: soha.vn