Nghiên cứu mới vừa "lật kèo" một quan niệm siêu phổ biến về việc tập thể dục ở những người lớn tuổi đấy các bạn ơi!
Ekip nghiên cứu từ Trường Y khoa Duke-NUS (Singapore) đã hợp tác với Bệnh viện Đa khoa Singapore và Đại học Cardiff (Anh) vừa tìm ra một "công tắc phân tử" có thể giải thích một trong những lợi ích khủng nhất của việc tập gym khi về già: Làm cơ bắp "hồi xuân" luôn!
Theo SciTech Daily, suy giảm cơ bắp từ trước đến giờ vẫn được coi là "số phận không thể tránh" khi già đi, nhưng ảnh hưởng của nó còn nghiêm trọng hơn nhiều việc chỉ đơn giản là yếu đi thôi nha.
Cơ bắp yếu hơn = dễ té ngã hơn, hồi phục lâu hơn khi ốm đau hay bị thương, mà còn làm rối loạn cả đường huyết nữa vì mô cơ có vai trò cực quan trọng trong việc cơ thể xử lý glucose đấy.
Tất nhiên là cơ bắp vẫn có thể được giữ gìn thông qua việc tập thể dục, thể thao. Nhưng mà lâu nay, nhiều người vẫn nghĩ rằng khi đã trung niên, cao niên rồi thì cơ bắp yếu đi là điều "chắc như đinh đóng cột" và tác dụng của việc tập luyện ở lứa tuổi này gần như... vô nghĩa
Nhưng nghiên cứu này đã đi sâu vào phân tích cơ chế phân tử để chứng minh việc tập thể dục thực sự tác động ra sao đến cơ bắp của người lớn tuổi.
Một yếu tố cực kỳ quan trọng trong sức khỏe cơ bắp chính là con đường tín hiệu mTORC1 - nó kiểm soát quá trình sản xuất protein và duy trì mô. Khi cơ bắp lão hóa, quá trình này trở nên "lộn xộn" kinh khủng: chỉ lo sản xuất protein mới mà không dọn dẹp những protein hư hỏng hiệu quả, khiến chúng tích tụ lại và làm cơ bắp suy yếu dần
Các nhà khoa học đã tìm ra một gene tên DEAF1 chính là "thủ phạm" gây ra sự rối loạn này. Nó được điều hòa bởi các protein gọi là FOXO. Hoạt động của FOXO giảm dần theo tuổi tác, cho phép DEAF1 tăng lên không kiểm soát được, làm giảm khả năng tự phục hồi của cơ bắp.
Các thí nghiệm trên động vật cho thấy ở nhiều cá thể, mức độ biểu hiện của DEAF1 có thể được kéo giảm hiệu quả nhờ vào... thể dục đấy!
"Tập thể dục báo hiệu cho cơ bắp 'làm sạch và thiết lập lại'. Việc giảm mức độ biểu hiện DEAF1 giúp cơ bắp ở người lớn tuổi lấy lại sức mạnh và sự cân bằng, gần giống như nhấn nút tua lại vậy" - các tác giả cho biết
Mặc dù không phải ai cũng nhận được hiệu quả "như nhấn nút tua lại" từ việc tập thể dục, nhưng phát hiện này đủ để khẳng định thể dục vẫn có vai trò cực lớn khi về già và thậm chí có thể khiến cơ bắp của một số người khỏe hơn cả những người trẻ hơn nhưng không tập luôn đó!
Tất nhiên là bạn cần lựa chọn bài tập và cường độ tập phù hợp với sức khỏe, tập luyện đúng cách để tránh chấn thương nhé.
Nguồn: soha.vn
Ekip nghiên cứu từ Trường Y khoa Duke-NUS (Singapore) đã hợp tác với Bệnh viện Đa khoa Singapore và Đại học Cardiff (Anh) vừa tìm ra một "công tắc phân tử" có thể giải thích một trong những lợi ích khủng nhất của việc tập gym khi về già: Làm cơ bắp "hồi xuân" luôn!
Theo SciTech Daily, suy giảm cơ bắp từ trước đến giờ vẫn được coi là "số phận không thể tránh" khi già đi, nhưng ảnh hưởng của nó còn nghiêm trọng hơn nhiều việc chỉ đơn giản là yếu đi thôi nha.
Cơ bắp yếu hơn = dễ té ngã hơn, hồi phục lâu hơn khi ốm đau hay bị thương, mà còn làm rối loạn cả đường huyết nữa vì mô cơ có vai trò cực quan trọng trong việc cơ thể xử lý glucose đấy.
Tất nhiên là cơ bắp vẫn có thể được giữ gìn thông qua việc tập thể dục, thể thao. Nhưng mà lâu nay, nhiều người vẫn nghĩ rằng khi đã trung niên, cao niên rồi thì cơ bắp yếu đi là điều "chắc như đinh đóng cột" và tác dụng của việc tập luyện ở lứa tuổi này gần như... vô nghĩa
Nhưng nghiên cứu này đã đi sâu vào phân tích cơ chế phân tử để chứng minh việc tập thể dục thực sự tác động ra sao đến cơ bắp của người lớn tuổi.
Một yếu tố cực kỳ quan trọng trong sức khỏe cơ bắp chính là con đường tín hiệu mTORC1 - nó kiểm soát quá trình sản xuất protein và duy trì mô. Khi cơ bắp lão hóa, quá trình này trở nên "lộn xộn" kinh khủng: chỉ lo sản xuất protein mới mà không dọn dẹp những protein hư hỏng hiệu quả, khiến chúng tích tụ lại và làm cơ bắp suy yếu dần
Các nhà khoa học đã tìm ra một gene tên DEAF1 chính là "thủ phạm" gây ra sự rối loạn này. Nó được điều hòa bởi các protein gọi là FOXO. Hoạt động của FOXO giảm dần theo tuổi tác, cho phép DEAF1 tăng lên không kiểm soát được, làm giảm khả năng tự phục hồi của cơ bắp.
Các thí nghiệm trên động vật cho thấy ở nhiều cá thể, mức độ biểu hiện của DEAF1 có thể được kéo giảm hiệu quả nhờ vào... thể dục đấy!
"Tập thể dục báo hiệu cho cơ bắp 'làm sạch và thiết lập lại'. Việc giảm mức độ biểu hiện DEAF1 giúp cơ bắp ở người lớn tuổi lấy lại sức mạnh và sự cân bằng, gần giống như nhấn nút tua lại vậy" - các tác giả cho biết
Mặc dù không phải ai cũng nhận được hiệu quả "như nhấn nút tua lại" từ việc tập thể dục, nhưng phát hiện này đủ để khẳng định thể dục vẫn có vai trò cực lớn khi về già và thậm chí có thể khiến cơ bắp của một số người khỏe hơn cả những người trẻ hơn nhưng không tập luôn đó!
Tất nhiên là bạn cần lựa chọn bài tập và cường độ tập phù hợp với sức khỏe, tập luyện đúng cách để tránh chấn thương nhé.
Nguồn: soha.vn