NangStar493
New member
Chọn giờ tập thể dục sao cho hợp với đồng hồ sinh học và cả lịch trình bận rộn hằng ngày nha các bro!
Chiều - dành cho team tăng cơ bắp
Buổi chiều là thời điểm vàng cho các bạn thích tập nặng như đấm bốc, quần vợt hay gym thể hình đó.
Lý do đầu tiên là vào chiều, nhiệt độ cơ thể có xu hướng tăng vài độ, giúp "làm ấm" cơ bắp và các khớp nối, nhờ đó cơ thể dẻo dai hơn và tập được hiệu quả hơn hẳn.
Cũng trong khoảng thời gian này, tim mạch và các khối cơ sau cả ngày hoạt động đã sẵn sàng đón nhận sức ép từ các bài tập rồi, không còn "lười nhác" như lúc vừa ngủ dậy nữa đâu.
Tập nặng vào buổi sáng mà không khởi động kỹ có thể khiến bạn bị chấn thương đấy nhé!
Thêm một lý do nữa để tập nặng vào chiều: Buổi sáng, các khối cơ chưa có đủ glycogen (năng lượng dự trữ) để hỗ trợ bạn tập hiệu quả.
Sáng - dành riêng cho team giảm cân 
Các bài tập buổi sáng chủ yếu hướng tới những bạn muốn giảm mỡ thừa hoặc giữ form cân đối nha.
Tập buổi sáng (đi bộ, chạy bộ, đạp xe...) với bụng đói giúp bạn đốt cháy nhiều mỡ hơn đó (vì năng lượng dự trữ đã dùng gần hết, cơ thể buộc phải chuyển sang "đốt" mỡ dự trữ). Và kết quả là bạn có thể "tiêu diệt" mỡ trước khi các bữa ăn trong ngày kịp bổ sung và tích lũy chúng lại.
Nguồn: soha.vn
Chiều - dành cho team tăng cơ bắp
Buổi chiều là thời điểm vàng cho các bạn thích tập nặng như đấm bốc, quần vợt hay gym thể hình đó.
Lý do đầu tiên là vào chiều, nhiệt độ cơ thể có xu hướng tăng vài độ, giúp "làm ấm" cơ bắp và các khớp nối, nhờ đó cơ thể dẻo dai hơn và tập được hiệu quả hơn hẳn.
Cũng trong khoảng thời gian này, tim mạch và các khối cơ sau cả ngày hoạt động đã sẵn sàng đón nhận sức ép từ các bài tập rồi, không còn "lười nhác" như lúc vừa ngủ dậy nữa đâu.
Tập nặng vào buổi sáng mà không khởi động kỹ có thể khiến bạn bị chấn thương đấy nhé!
Thêm một lý do nữa để tập nặng vào chiều: Buổi sáng, các khối cơ chưa có đủ glycogen (năng lượng dự trữ) để hỗ trợ bạn tập hiệu quả.
Sáng - dành riêng cho team giảm cân
Các bài tập buổi sáng chủ yếu hướng tới những bạn muốn giảm mỡ thừa hoặc giữ form cân đối nha.
Tập buổi sáng (đi bộ, chạy bộ, đạp xe...) với bụng đói giúp bạn đốt cháy nhiều mỡ hơn đó (vì năng lượng dự trữ đã dùng gần hết, cơ thể buộc phải chuyển sang "đốt" mỡ dự trữ). Và kết quả là bạn có thể "tiêu diệt" mỡ trước khi các bữa ăn trong ngày kịp bổ sung và tích lũy chúng lại.
Nguồn: soha.vn