Dạo này mở tin lên toàn thấy những vụ chấn thương nặng, thậm chí tử vong khi tập gym, yoga dù người ta đã tập lâu năm rồi đấy. Nghe mà thấy lo quá đi!
Mới hôm 7/3 vừa rồi, chị N.H. (27 tuổi, ở Đà Lạt, Lâm Đồng) đã qua đời ngay tại phòng tập yoga. Chỉ một ngày sau, Bệnh viện đa khoa Hùng Vương (Phú Thọ) lại tiếp nhận một bạn 18 tuổi bị liệt luôn hai chân sau buổi tập gym. May quá là được phẫu thuật kịp thời, không thì phải ngồi xe lăn cả đời luôn ấy chứ!
Mấy năm gần đây, Việt Nam ghi nhận nhiều ca bị chấn thương, thậm chí đột quỵ khi đang tập gym, chơi thể thao. Nguyên nhân chính là do tập sai cách, không hợp với thể trạng của mình.
Theo bác sĩ Nguyễn Trọng Thủy từ Trung tâm Y học thể thao Starsmec, phòng gym có đủ loại dụng cụ chuyên biệt cho từng người và mục đích khác nhau. Trong đó, tập tạ là một trong những "thủ phạm" gây chấn thương nếu tập quá sức hoặc không đúng kỹ thuật.
Các thiết bị khác cũng dễ gây chấn thương không kém đâu nha! Một số chấn thương thường gặp như: chấn thương khớp cổ tay khi tập tạ, chấn thương lưng và đầu gối, chấn thương bắp tay trước, chấn thương khớp khuỷu tay, chấn thương khớp vai, rách cơ, đứt dây chằng... Nghe đã thấy đau rồi!
BSCKII Nguyễn Thế Huy từ Trung tâm Tim mạch, Bệnh viện E cho biết, thể thao được chia làm 2 nhóm: Thể thao phong trào và thể thao chuyên nghiệp.
Với thể thao chuyên nghiệp, các VĐV phải kiểm tra sức khỏe kỹ càng mới được thi đấu. Tuy nhiên, thỉnh thoảng vẫn có vận động viên đột tử trên đường chạy hoặc cầu thủ đá bóng bị ngừng tuần hoàn.
Còn với nhóm chơi thể thao "cho vui", nguy cơ đột tử cao hơn nhiều do không được tầm soát, kiểm tra sức khỏe đầy đủ. Đặc biệt là với những người ít vận động mà đột nhiên "ham" chơi quá trớn.
Bác sĩ Huy nhấn mạnh, tập thể thao rất tốt cho sức khỏe, nhưng nếu không đảm bảo an toàn, không kiểm tra kỹ, không điều trị triệt để những chấn thương, bệnh lý tiềm ẩn thì có thể gây chấn thương, gây ra các bệnh lý cấp tính về tim mạch, hô hấp, thậm chí nhồi máu cơ tim, ngừng tim, tăng huyết áp, xuất huyết não, đột tử. Nghe mà sợ luôn!
Chuyên gia khuyến cáo, trước khi tập bất kỳ môn thể thao nào, bạn cũng cần phải kiểm tra thể lực để chọn môn tập và lượng vận động phù hợp. Không là có thể "toang" đấy!
Để tập luyện an toàn, các bác sĩ khuyên nên:
• Chọn bộ môn thể thao phù hợp với tình trạng sức khỏe và thể lực của bản thân. Đừng ham hố mà tập quá sức nhé!
• Cơ thể mệt mỏi, mới ốm dậy hoặc đang có tiền sử bệnh thì nên chọn những bộ môn vừa sức thôi. Thậm chí chưa hồi phục thì đừng tập luôn cho khỏe!
• Đang bị chấn thương thì nên dừng tập luyện ngay.
• Cần bổ sung nước, điện giải đầy đủ trong quá trình tập luyện. Đừng để cơ thể bị mất nước nha!
• Mỗi bộ môn cần chọn trang phục phù hợp để tránh chấn thương không đáng có.
• Phải khởi động kỹ trước khi tập, tập đúng bài, đúng động tác để tránh chấn thương và giúp tim phổi thích nghi dần.
• Ngoài ra, khi tập luyện cần ăn uống hợp lý. Không tuân thủ an toàn khi tập sẽ rất nguy hiểm cho sức khỏe đấy!
Nguồn: kenh14.vn