ThíchThìNhích
New member
Không cần thuê PT đắt đỏ hay đăng ký phòng gym sang chảnh, anh chàng Skye ở Mỹ chỉ cần nghe lời ChatGPT và chăm chỉ rèn luyện là đã có body cực phẩm rồi nha!
Skye Mackintosh (29 tuổi) sống tại bang Utah, Mỹ từng trải qua giai đoạn "phát phì" nhanh chóng sau khi về chung một nhà. Đến năm 2024, anh quyết tâm phải "đập đi xây lại" bản thân cho kỳ được.
Chỉ tập có 20 phút mỗi ngày thôi, nhưng sau 2 năm kiên trì, Skye đã "lột xác" đỉnh của chóp khi cơ thể trở nên săn chắc, khỏe khoắn vô cùng. Bí kíp của anh là nghe theo ChatGPT gợi ý gì thì làm y chang vậy luôn!
Ban đầu, anh quyết tâm "cai" đường hoàn toàn. Tuy nhiên, anh sớm nhận ra cách này không thể duy trì lâu dài (vì quá khổ ), nên chuyển sang lối sống cân bằng và dễ thở hơn là tập 20 phút mỗi ngày. Đồng thời, anh kiểm soát chặt chẽ những gì bỏ vào bụng nữa.
Mỗi sáng của Skye bắt đầu bằng ly thực phẩm bổ sung protein vị chocolate pha với 5 lòng trắng trứng gà dạng lỏng. Anh cam đoan là sẽ không hề thấy vị tanh của lòng trắng trứng khi đã hòa tan vào thức uống rồi đâu. Anh tự hào gọi đây là mẹo bí kíp của riêng mình luôn!
Đến bữa trưa, Skye hầu như luôn đi ăn ngoài với sự trợ giúp từ AI thông minh. Chia sẻ về cách chọn món ăn trưa, anh nói: "Tôi chỉ cần hỏi ChatGPT rằng 'Nên gọi món gì ở nhà hàng này nếu muốn ăn nhiều protein và ít calo', rồi cứ thế chọn theo các gợi ý của nó thôi". Quá ez phải không nè!
Để phục vụ cho mục tiêu body đẹp, anh hướng tới bữa trưa chứa khoảng 50-70gr protein và từ 400-700 calo, thường là các món kết hợp giữa thịt và rau xanh.
Còn bữa tối thì Skye cho biết thông thường vợ anh sẽ vào bếp và anh không quên gửi lời cảm ơn bà xã vì điều đó (chuẩn good husband ).
Anh chia sẻ thêm rằng thực đơn buổi tối của vợ thường là các loại thịt như bò hoặc gà, ăn kèm với món khoái khẩu của anh là khoai lang. Bữa ăn sẽ trọn vẹn hơn nếu có thêm chút bông cải xanh, cải Brussels hoặc cơm, trước khi đến với phần quan trọng nhất trong ngày là món tráng miệng nha!
Nhiều người sẽ nghĩ một người đàn ông giữ dáng bằng chế độ ăn nghiêm ngặt sẽ tránh xa đồ ngọt, nhưng plot twist là Skye tiết lộ anh ăn tráng miệng gần như mỗi ngày luôn!
Hai lựa chọn yêu thích của anh là dâu tây và mâm xôi bọc chocolate. Thêm vào đó, anh cũng tự thưởng cho mình món kem protein vài lần một tuần nữa. Tính chung một ngày, mục tiêu của anh là nạp vào cơ thể khoảng 2.200 calo và 160-170gr protein.
Về chế độ tập luyện, anh công khai hành trình độ dáng lên mạng luôn. Việc này khiến anh không bỏ cuộc giữa chừng vì sợ "xấu hổ" với cộng đồng mạng (động lực từ áp lực xã hội đây rồi ). Anh chọn mốc 20 phút vì 30 phút không phải lúc nào cũng khả thi, còn 10 phút lại hơi ít ỏi.
Làm văn phòng bận rộn, thế nhưng anh luôn có thể dành ra 20 phút tập thể dục. Anh chọn hít đất và nhảy squat vì muốn tác động vào các nhóm cơ cốt lõi, trong khi bài tập vẫn đủ đơn giản để thực hiện ở bất kỳ đâu.
Nguồn: kenh14.vn
Skye Mackintosh (29 tuổi) sống tại bang Utah, Mỹ từng trải qua giai đoạn "phát phì" nhanh chóng sau khi về chung một nhà. Đến năm 2024, anh quyết tâm phải "đập đi xây lại" bản thân cho kỳ được.
Chỉ tập có 20 phút mỗi ngày thôi, nhưng sau 2 năm kiên trì, Skye đã "lột xác" đỉnh của chóp khi cơ thể trở nên săn chắc, khỏe khoắn vô cùng. Bí kíp của anh là nghe theo ChatGPT gợi ý gì thì làm y chang vậy luôn!
Ban đầu, anh quyết tâm "cai" đường hoàn toàn. Tuy nhiên, anh sớm nhận ra cách này không thể duy trì lâu dài (vì quá khổ ), nên chuyển sang lối sống cân bằng và dễ thở hơn là tập 20 phút mỗi ngày. Đồng thời, anh kiểm soát chặt chẽ những gì bỏ vào bụng nữa.
Mỗi sáng của Skye bắt đầu bằng ly thực phẩm bổ sung protein vị chocolate pha với 5 lòng trắng trứng gà dạng lỏng. Anh cam đoan là sẽ không hề thấy vị tanh của lòng trắng trứng khi đã hòa tan vào thức uống rồi đâu. Anh tự hào gọi đây là mẹo bí kíp của riêng mình luôn!
Đến bữa trưa, Skye hầu như luôn đi ăn ngoài với sự trợ giúp từ AI thông minh. Chia sẻ về cách chọn món ăn trưa, anh nói: "Tôi chỉ cần hỏi ChatGPT rằng 'Nên gọi món gì ở nhà hàng này nếu muốn ăn nhiều protein và ít calo', rồi cứ thế chọn theo các gợi ý của nó thôi". Quá ez phải không nè!
Để phục vụ cho mục tiêu body đẹp, anh hướng tới bữa trưa chứa khoảng 50-70gr protein và từ 400-700 calo, thường là các món kết hợp giữa thịt và rau xanh.
Còn bữa tối thì Skye cho biết thông thường vợ anh sẽ vào bếp và anh không quên gửi lời cảm ơn bà xã vì điều đó (chuẩn good husband ).
Anh chia sẻ thêm rằng thực đơn buổi tối của vợ thường là các loại thịt như bò hoặc gà, ăn kèm với món khoái khẩu của anh là khoai lang. Bữa ăn sẽ trọn vẹn hơn nếu có thêm chút bông cải xanh, cải Brussels hoặc cơm, trước khi đến với phần quan trọng nhất trong ngày là món tráng miệng nha!
Nhiều người sẽ nghĩ một người đàn ông giữ dáng bằng chế độ ăn nghiêm ngặt sẽ tránh xa đồ ngọt, nhưng plot twist là Skye tiết lộ anh ăn tráng miệng gần như mỗi ngày luôn!
Hai lựa chọn yêu thích của anh là dâu tây và mâm xôi bọc chocolate. Thêm vào đó, anh cũng tự thưởng cho mình món kem protein vài lần một tuần nữa. Tính chung một ngày, mục tiêu của anh là nạp vào cơ thể khoảng 2.200 calo và 160-170gr protein.
Về chế độ tập luyện, anh công khai hành trình độ dáng lên mạng luôn. Việc này khiến anh không bỏ cuộc giữa chừng vì sợ "xấu hổ" với cộng đồng mạng (động lực từ áp lực xã hội đây rồi ). Anh chọn mốc 20 phút vì 30 phút không phải lúc nào cũng khả thi, còn 10 phút lại hơi ít ỏi.
Làm văn phòng bận rộn, thế nhưng anh luôn có thể dành ra 20 phút tập thể dục. Anh chọn hít đất và nhảy squat vì muốn tác động vào các nhóm cơ cốt lõi, trong khi bài tập vẫn đủ đơn giản để thực hiện ở bất kỳ đâu.
Nguồn: kenh14.vn