ChangMap4967
New member
Tập thể dục là chân ái để giữ form chuẩn và sống khỏe mạnh, nhưng mà nếu tập sai cách thì coi chừng không buff sức khỏe được đâu mà còn debuff nhan sắc nhanh lão hóa luôn á!
Câu chuyện của anh Lý Minh năm nay 38 tuổi ở Trung Quốc, một nhà văn chính hiệu. Công việc của anh là ngồi viết sách, viết truyện cả ngày, khi nào "thần thánh nhập" thì có thể ngồi dính liền từ sáng đến tối. Nhưng mà plot twist là gần đến deadline nộp bản thảo rồi mà anh lại... blank não, không có ý tưởng gì cả. Đang stress thì anh bắt gặp trên TV chiếu clip đạp xe, liền nhớ ra chiếc xe đạp tập mua từ ngàn xưa, quyết định "lên đồ" đạp xe xem có lấy lại inspiration không.
Sáng hôm sau, anh xuất phát từ tờ mờ sáng, cày liên tục cả tiếng đồng hồ. Anh thấy cơ thể mình không còn "ổn áp" như xưa nữa rồi, đạp được khoảng 8km thì bắt đầu cảm thấy ngực khó chịu, mồ hôi ướt đẫm, nhưng vẫn nghĩ đó là phản ứng bình thường của cơ thể khi tập luyện nên cứ "vibe" tiếp.
Nhưng mà drama bắt đầu từ đây, vừa định tiếp tục thì anh chợt thấy khó thở, chân không cử động được, ngã thẳng cẳng xuống luôn May mắn là có mấy bạn đang cắm trại gần đó để ý và gọi cấp cứu kịp thời. Kết quả là anh bị chẩn đoán nhồi máu cơ tim cấp tính - nghiêm trọng vãi!
Trang web y tế medRxiv (Hoa Kỳ) đã thả một báo cáo nghiên cứu về mối quan hệ giữa hoạt động thể chất, lão hóa và tỷ lệ tử vong. Các nhà khoa học từ Đại học Jyväskylä ở Phần Lan đã mời 22.750 người từ 18 tuổi trở lên tham gia khảo sát. Họ chia thành bốn nhóm: ít vận động, hoạt động vừa phải, năng động và hoạt động mạnh. Kết quả cho thấy có sự khác biệt rõ rệt trong quá trình lão hóa của những người tập luyện theo các cường độ khác nhau.
Trong đó, nhóm ít vận động và hoạt động quá nhiều đều già đi về mặt sinh học nhanh hơn nhóm vừa phải và năng động. Đặc biệt, những người "cày" quá nhiều cao tuổi hơn 1,3 tuổi so với những người hoạt động vừa phải và lớn hơn 1,8 tuổi so với những người năng động. Quá trời là quá đất luôn!
Ngoài chuyện lão hóa, tập thể dục quá mức còn có thể khiến bạn "burnout" về tinh thần và ảnh hưởng xấu đến não bộ, tăng stress, trầm cảm và đủ thứ cảm xúc "toxic" khác. Đối với chị em phụ nữ còn có thể bị rối loạn kinh nguyệt, ảnh hưởng nghiêm trọng đến chức năng sinh sản nữa nhé!
Các nghiên cứu chỉ ra rằng tiêu chuẩn để tập thể dục vừa phải là năm ngày một tuần, mỗi ngày khoảng một tiếng rưỡi và đi bộ khoảng 6.000 bước. Vừa đủ thôi là đẹp rồi nha!
Mặc dù muốn có sức khỏe tốt cần tập thể dục, nhưng điều quan trọng nhất là phải biết điều độ, đừng "quá lố" nhé các bạn!
1. Tư thế sai - Không chuẩn là "toang" 
Nhiều bạn không hiểu rõ cách tác động lực đúng, thấy người ta tập kiểu nào là bắt chước theo, thường khiến các bộ phận khác trên cơ thể phải "gánh team". Duy trì những tư thế sai lệch này lâu ngày là sức khỏe "flop" dần đấy!
2. Tập thể dục quá nhiều - "Cày" không biết mệt
Tập thể dục cũng cần balance giữa làm việc và nghỉ ngơi chứ. Tập quá thường xuyên sẽ khiến lượng đường trong máu tăng cao, lâu dài sẽ gây gánh nặng cho hệ tim mạch, đồng thời ảnh hưởng đến độ đàn hồi và sự trẻ trung của làn da. Tập nhiều mà da xấu đi thì "gg" luôn!
3. Tập thể dục khi bụng đói vào buổi sáng - Nguy hiểm vãi nha!
Độ nhớt của máu vào buổi sáng tương đối cao, huyết áp sẽ đạt đỉnh điểm trong ngày. Nếu tập vào thời điểm này rất dễ gây ra tai biến tim mạch và mạch máu não. Đồng thời, ở trạng thái đói, nồng độ axit dạ dày cao, vận động có thể gây tổn thương dạ dày, thậm chí gây hạ đường huyết. Nên nhớ ăn nhẹ trước khi tập nha!
Nguồn: soha.vn
Câu chuyện của anh Lý Minh năm nay 38 tuổi ở Trung Quốc, một nhà văn chính hiệu. Công việc của anh là ngồi viết sách, viết truyện cả ngày, khi nào "thần thánh nhập" thì có thể ngồi dính liền từ sáng đến tối. Nhưng mà plot twist là gần đến deadline nộp bản thảo rồi mà anh lại... blank não, không có ý tưởng gì cả. Đang stress thì anh bắt gặp trên TV chiếu clip đạp xe, liền nhớ ra chiếc xe đạp tập mua từ ngàn xưa, quyết định "lên đồ" đạp xe xem có lấy lại inspiration không.
Sáng hôm sau, anh xuất phát từ tờ mờ sáng, cày liên tục cả tiếng đồng hồ. Anh thấy cơ thể mình không còn "ổn áp" như xưa nữa rồi, đạp được khoảng 8km thì bắt đầu cảm thấy ngực khó chịu, mồ hôi ướt đẫm, nhưng vẫn nghĩ đó là phản ứng bình thường của cơ thể khi tập luyện nên cứ "vibe" tiếp.
Nhưng mà drama bắt đầu từ đây, vừa định tiếp tục thì anh chợt thấy khó thở, chân không cử động được, ngã thẳng cẳng xuống luôn May mắn là có mấy bạn đang cắm trại gần đó để ý và gọi cấp cứu kịp thời. Kết quả là anh bị chẩn đoán nhồi máu cơ tim cấp tính - nghiêm trọng vãi!
Trang web y tế medRxiv (Hoa Kỳ) đã thả một báo cáo nghiên cứu về mối quan hệ giữa hoạt động thể chất, lão hóa và tỷ lệ tử vong. Các nhà khoa học từ Đại học Jyväskylä ở Phần Lan đã mời 22.750 người từ 18 tuổi trở lên tham gia khảo sát. Họ chia thành bốn nhóm: ít vận động, hoạt động vừa phải, năng động và hoạt động mạnh. Kết quả cho thấy có sự khác biệt rõ rệt trong quá trình lão hóa của những người tập luyện theo các cường độ khác nhau.
Trong đó, nhóm ít vận động và hoạt động quá nhiều đều già đi về mặt sinh học nhanh hơn nhóm vừa phải và năng động. Đặc biệt, những người "cày" quá nhiều cao tuổi hơn 1,3 tuổi so với những người hoạt động vừa phải và lớn hơn 1,8 tuổi so với những người năng động. Quá trời là quá đất luôn!
Ngoài chuyện lão hóa, tập thể dục quá mức còn có thể khiến bạn "burnout" về tinh thần và ảnh hưởng xấu đến não bộ, tăng stress, trầm cảm và đủ thứ cảm xúc "toxic" khác. Đối với chị em phụ nữ còn có thể bị rối loạn kinh nguyệt, ảnh hưởng nghiêm trọng đến chức năng sinh sản nữa nhé!
Các nghiên cứu chỉ ra rằng tiêu chuẩn để tập thể dục vừa phải là năm ngày một tuần, mỗi ngày khoảng một tiếng rưỡi và đi bộ khoảng 6.000 bước. Vừa đủ thôi là đẹp rồi nha!
Mặc dù muốn có sức khỏe tốt cần tập thể dục, nhưng điều quan trọng nhất là phải biết điều độ, đừng "quá lố" nhé các bạn!
1. Tư thế sai - Không chuẩn là "toang"
Nhiều bạn không hiểu rõ cách tác động lực đúng, thấy người ta tập kiểu nào là bắt chước theo, thường khiến các bộ phận khác trên cơ thể phải "gánh team". Duy trì những tư thế sai lệch này lâu ngày là sức khỏe "flop" dần đấy!
2. Tập thể dục quá nhiều - "Cày" không biết mệt
Tập thể dục cũng cần balance giữa làm việc và nghỉ ngơi chứ. Tập quá thường xuyên sẽ khiến lượng đường trong máu tăng cao, lâu dài sẽ gây gánh nặng cho hệ tim mạch, đồng thời ảnh hưởng đến độ đàn hồi và sự trẻ trung của làn da. Tập nhiều mà da xấu đi thì "gg" luôn!
3. Tập thể dục khi bụng đói vào buổi sáng - Nguy hiểm vãi nha!
Độ nhớt của máu vào buổi sáng tương đối cao, huyết áp sẽ đạt đỉnh điểm trong ngày. Nếu tập vào thời điểm này rất dễ gây ra tai biến tim mạch và mạch máu não. Đồng thời, ở trạng thái đói, nồng độ axit dạ dày cao, vận động có thể gây tổn thương dạ dày, thậm chí gây hạ đường huyết. Nên nhớ ăn nhẹ trước khi tập nha!
Nguồn: soha.vn