Nhiều bạn vẫn nghĩ tập thể dục buổi sáng là chuẩn rồi đúng không nào? Nhưng sự thật có thể khiến bạn bất ngờ đấy!
Mấy ông CEO nổi tiếng toàn flex việc dậy lúc 5-6h sáng rồi đi tập gym, chạy bộ gì đó. Và tự nhiên ai cũng nghĩ là muốn thành công thì phải tập buổi sáng thôi. Nghe thì hay đấy, kiểu tập sáng để đánh thức cơ thể, kích hoạt metabolism, giúp tập trung cả ngày blabla...
Nghe hợp lý phết nhỉ? Nhưng với đa số chúng mình - những con người "KHÔNG THUỘC VỀ BUỔI SÁNG", việc dậy lúc 7h đã là mission impossible rồi á!
Plot twist nè: một nghiên cứu mới đây cho thấy thời điểm tập luyện ảnh hưởng cực kỳ nhiều đến hiệu quả. Và đoán xem sao? Không nhất thiết phải là buổi sáng đâu nhé!
Trên chương trình Channel 4's How to get Fit Fast, MC Anna Richardson đã chia sẻ: "Một số chuyên gia tin rằng thời gian tốt nhất để tập thể dục phụ thuộc vào đồng hồ sinh học của mỗi người. Ngay cả khi bạn là người dậy sớm cũng không có nghĩa tập buổi sáng là tốt nhất đâu".
Và đây là tin vui dành cho hội cú đêm: khoa học đã chứng minh tập buổi tối không thua kém gì tập buổi sáng, thậm chí còn ngon hơn á!
Cơ bắp khỏe hơn tận 30% nếu tập buổi tối nha!
Tiến sĩ Gladys Pearson - một nhà sinh lý học nghiên cứu hệ cơ tại Đại học Manchester Metropolitan - cho biết tập buổi tối impact lên cơ thể mạnh hơn nhiều so với các khung giờ khác trong ngày. Lý do? Vì buổi tối là lúc cơ bắp bạn đang ở trạng thái khỏe nhất đó!
Nghiên cứu của Pearson chỉ ra rằng tập buổi tối có thể tăng sức khỏe thể chất từ 8-30% luôn. Một trong những lý do là vì cơ bắp lúc đó đã được làm ấm rồi.
Test thử xem sao nhé!
Team của Pearson đã dùng thiết bị theo dõi để so sánh hiệu suất của ba người tham gia Beth, Richardson và Declan. Cả ba sẽ tập bài nhảy tại chỗ vào cả buổi sáng và buổi tối.
Kết quả khá bất ngờ đó nha! Cả ba người đều có hiệu suất cao hơn khi tập buổi tối:
• Beth: tăng 1,8%
• Richardson: nhảy cao hơn 1,23 cm - tương đương tăng 7,7% hiệu suất
• Declan: nhảy cao hơn tận 6 cm - tương đương 16,3%
Pearson cho rằng không chỉ vì cơ bắp được làm ấm, mà hormone cũng có vai trò quan trọng nè. "Khi tập buổi sáng, các hormone có xu hướng ngăn cản việc tăng cơ, còn buổi tối thì ngược lại," Pearson giải thích. Tức là buổi tối các hormone đang ở chế độ tạo cơ tốt nhất á!
Nguồn: kenh14.vn