Từ giờ cứ áp dụng 3 chiêu này là tinh thần lên max, chẳng còn chán đời nữa đâu!
Ai cũng có những ngày "tụt mood" phết, khi mà mục tiêu đặt ra éo hoàn thành được như ý. Thế là việc đã plan kỹ bị delay vì... lười, rồi lại nản chí cảm giác như chả còn gì đáng quan tâm trên đời nữa
Ủa mà hồi đặt mục tiêu thì hăng hái vô cùng, sao đến lúc làm lại xịt ngóm thế này?
Sự thật là mình hay chỉ biết lên plan rồi lao vào làm như robot, mà quên béng một thứ siêu quan trọng để mọi thứ chạy smooth: đó là cảm giác muốn được làm việc - hay nói cách khác là động lực. Vậy làm sao để tự tạo động lực cho bản thân đây?
Bước 1: Theo dõi tiến trình và tâm trạng của chính mình
Trong một cuốn sách nổi tiếng về động lực có nói: "Sự trì hoãn thường diễn ra ở những người đang có tâm trạng xấu. Họ nghĩ rằng như vậy sẽ giúp họ cảm thấy tâm trạng đỡ xuống dốc hơn."
Nghĩ lại xem, có phải lúc bạn hay procrastinate nhất là lúc đang mood xấu không?
Thật ra, trong quân đội, để rèn luyện tinh thần thép cho tân binh, các chỉ huy không bắt họ đấu tay đôi, mà dạy họ... lạc quan luôn!
Vậy làm sao để lạc quan khi bạn chẳng thấy vui tý nào?
Đơn giản thôi, cứ theo sát tiến trình công việc, chú ý đến những thành tựu nhỏ nhỏ và từ đó cải thiện tâm trạng. Theo nghiên cứu từ ĐH Harvard của chuyên gia Teresa Amabile, không có gì tạo động lực nhiều hơn việc bạn phải thực sự sát sao quá trình thực hiện của mình đâu nha!
Bước 2: Kết hợp cả phần thưởng và hình phạt
Phần thưởng khiến ta vui, hình phạt làm ta thấy tệ. Nhưng biết cách mix cả hai, bạn sẽ có đủ động lực để làm việc nè!
Một nghiên cứu cho thấy phần thưởng chiếm ¾ lý do khiến con người làm việc. Do đó hãy tự thưởng bản thân mỗi khi hoàn thành một mục tiêu nào đó. Nếu kinh tế eo hẹp không cho phép thì cũng dễ, hãy thử cách này: làm ngược lại
Ví dụ: Bạn cầm tờ 100k (hoặc mệnh giá nào cũng được), nhét vào tay đứa bạn thân nhờ giữ hộ. Bảo nó rằng trong thời hạn nhất định mà không hoàn thành công việc thì cứ cầm tiền đi mua trà sữa uống thoải mái!
Đảm bảo là bạn sẽ có một to-do list "tràn đầy cảm xúc" ngay lập tức!
Bước 3: Chơi với đúng hội
Hãy chọn "chơi" với những người bạn hay đồng nghiệp mà bạn đang ngưỡng mộ và muốn noi theo. Khi đó, bạn sẽ cảm thấy động lực để hoàn thành mục tiêu trở nên lớn hơn bao giờ hết!
Sự thật là khi trở thành thành viên của một nhóm, con người có xu hướng thay đổi tích cực hơn. Theo nghiên cứu Longevity Project được thực hiện trên 1000 người ở mọi lứa tuổi đã đưa ra kết luận: Nhóm người bạn muốn gia nhập thường quyết định con người bạn sẽ trở thành
Đối với những ai muốn cải thiện sức khỏe, cách ngắn nhất và tốt nhất là nên gia nhập với những người khỏe mạnh khác.
Trong một cuộc phỏng vấn, Carlin Flora, tác giả cuốn sách Friendfluence (ảnh hưởng từ bạn bè) cho biết: "Nếu bạn đang trong một nhóm mà ai cũng đặt ra mục tiêu rất cao, bạn cũng sẽ làm điều tương tự một cách thật nghiêm túc."
Thế đấy, nếu bản thân tự cố gắng là điều kiện "cần", thì môi trường xung quanh là điều kiện "đủ" dẫn bạn đến thành công nha!
Nguồn: kenh14.vn