HuouMimi4844
New member
Tưởng tắm gội là chuyện ez vậy thôi, nhưng hoá ra làm đúng thứ tự mới giúp body sạch sành sanh và khỏe mạnh thật sự nha mọi người ơi!
Theo bác sĩ Tôn Thanh Phương - Trưởng khoa Phẫu thuật Thần kinh, Bệnh viện Thụy Kim (Thượng Hải, Trung Quốc), việc gội đầu trước khi cơ thể được làm ấm có thể ảnh hưởng xấu đến tuần hoàn máu, thậm chí còn tăng nguy cơ gặp vấn đề liên quan đến não bộ nữa đó! Ổng nhấn mạnh luôn: tắm gội không chỉ là hoạt động vệ sinh hàng ngày mà còn phải làm đúng cách để bảo vệ sức khỏe toàn diện.
Việc follow đúng thứ tự không chỉ giúp clean hiệu quả hơn mà còn hạn chế những tác động tiêu cực đến da, tóc và cơ thể nữa đấy. Để quá trình tắm phát huy tác dụng max, bác sĩ gợi ý mọi người áp dụng trình tự tắm khoa học dưới đây nhé:
Rửa mặt trước để bảo vệ làn da
Ngay khi vừa bước vào phòng tắm, nhiệt độ và độ ẩm tăng cao khiến lỗ chân lông trên mặt nhanh chóng giãn nở luôn. Nếu không rửa mặt trước, bụi bẩn và bã nhờn tích tụ cả ngày sẽ dễ dàng thâm nhập sâu vào da, bít tắc lỗ chân lông và gây mụn cực kỳ nha!
Theo Health Sina, các chuyên gia recommend nên rửa mặt ba lần mỗi ngày: buổi sáng sau khi thức dậy, sau giờ nghỉ trưa và trước khi tắm buổi tối. Tuy nhiên, lưu ý đừng dùng nước quá nóng để rửa mặt nhé, vì điều này có thể làm mất độ ẩm tự nhiên, khiến lớp màng bảo vệ da bị suy yếu và thúc đẩy quá trình lão hóa đó. Nước ấm vừa phải là lựa chọn perfect để vừa clean vừa bảo vệ làn da nha!
Tắm toàn thân đúng cách giúp thư giãn và tăng hiệu quả làm sạch
Sau khi làm sạch mặt xong rồi, bước tiếp theo là tắm toàn thân. Lúc này có thể điều chỉnh nhiệt độ nước ấm hơn để giúp body thư giãn và thúc đẩy tuần hoàn máu. Dưới tác động của hơi nước, lỗ chân lông trên cơ thể mở rộng, giúp mồ hôi và bụi bẩn được thải ra dễ dàng hơn.
Một số nghiên cứu cho thấy, mỗi kilogram mồ hôi thải ra có thể giúp cơ thể tiêu hao khoảng 540 calo đó! Thậm chí, việc tắm nước nóng ở mức 40°C trong khoảng 10 phút cũng có thể giúp đốt cháy khoảng 200 calo luôn. Nhưng mà đừng tắm quá lâu nhé! Thời gian tắm lý tưởng chỉ nên dưới 20 phút thôi để tránh mất nước, chóng mặt hoặc tụt huyết áp đấy.
Trong quá trình tắm, việc thả lỏng cơ thể, nhắm mắt và tận hưởng dòng nước ấm sẽ giúp xả stress, mang lại cảm giác relax sau một ngày dài mệt mỏi. Đây cũng được xem là một phương pháp chăm sóc sức khỏe tinh thần đơn giản nhưng cực kỳ hiệu quả đó!
Gội đầu sau cùng để tránh ảnh hưởng sức khỏe 
Trái với thói quen phổ biến, gội đầu không nên là bước đầu tiên khi tắm nha mọi người! Khi cơ thể đã được làm ấm trong quá trình tắm, da đầu và nang tóc sẽ giãn nở, giúp dầu gội hoạt động hiệu quả hơn nhiều. Đồng thời, việc gội đầu sau cùng giúp tránh tình trạng thay đổi nhiệt độ đột ngột khi xối nước lên đầu, đặc biệt là vào mùa đông.
Khi gội đầu, nên làm ướt tóc hoàn toàn trước khi thoa dầu gội nhé. Sau đó, massage nhẹ nhàng từ da đầu đến ngọn tóc để làm sạch. Các chuyên gia lưu ý đừng dùng móng tay cào mạnh vì dễ gây tổn thương da đầu lắm đó! Sau khi xả sạch dầu gội, có thể dùng dầu xả và massage trong khoảng 3-5 phút để giúp tóc mềm mượt hơn.
Bên cạnh đó, đừng dùng nước quá nóng để gội đầu nha. Mặc dù cảm giác rất dễ chịu, nhưng nước nóng có thể khiến da đầu bị khô, kích thích tuyến dầu hoạt động mạnh hơn và làm tăng nguy cơ xuất hiện gàu đó. Nhiệt độ phù hợp để gội đầu, đặc biệt vào mùa lạnh, là khoảng 40-45°C.
Một lưu ý quan trọng nữa là đừng chà xát tóc quá mạnh khi tóc còn ướt nhé! Đây là lúc tóc yếu nhất, dễ bị gãy rụng lắm. Thay vào đó, nên dùng lược răng thưa để gỡ rối nhẹ nhàng sau khi sử dụng dầu xả nha.
Hạn chế kỳ cọ mạnh để bảo vệ làn da
Làn da của chúng ta được bảo vệ bởi một lớp màng tự nhiên gồm bã nhờn, mồ hôi và lớp sừng. Dù chỉ dày khoảng 0,1 mm, lớp sừng đóng vai trò như một hàng rào quan trọng giúp ngăn chặn vi khuẩn và các tác nhân gây hại từ môi trường. Lớp này cần khoảng 10 ngày để tái tạo hoàn toàn đấy!
Việc kỳ cọ da quá mạnh trong lúc tắm có thể làm phá vỡ lớp bảo vệ này, khiến da trở nên khô, dễ kích ứng và ngứa. Không chỉ vậy, thói quen này còn có thể làm tăng nguy cơ viêm nang lông, nổi mụn nhọt và các bệnh ngoài da khác nữa nha!
Do đó, các chuyên gia khuyên nên dùng bông tắm mềm hoặc chỉ dùng tay để làm sạch, đặc biệt ở những vùng da nhạy cảm. Việc tắm đúng cách không chỉ giúp clean body mà còn góp phần giữ cho làn da khỏe mạnh và bảo vệ sức khỏe lâu dài nha các bạn ơi!
Nguồn: soha.vn
Theo bác sĩ Tôn Thanh Phương - Trưởng khoa Phẫu thuật Thần kinh, Bệnh viện Thụy Kim (Thượng Hải, Trung Quốc), việc gội đầu trước khi cơ thể được làm ấm có thể ảnh hưởng xấu đến tuần hoàn máu, thậm chí còn tăng nguy cơ gặp vấn đề liên quan đến não bộ nữa đó! Ổng nhấn mạnh luôn: tắm gội không chỉ là hoạt động vệ sinh hàng ngày mà còn phải làm đúng cách để bảo vệ sức khỏe toàn diện.
Việc follow đúng thứ tự không chỉ giúp clean hiệu quả hơn mà còn hạn chế những tác động tiêu cực đến da, tóc và cơ thể nữa đấy. Để quá trình tắm phát huy tác dụng max, bác sĩ gợi ý mọi người áp dụng trình tự tắm khoa học dưới đây nhé:
Rửa mặt trước để bảo vệ làn da
Ngay khi vừa bước vào phòng tắm, nhiệt độ và độ ẩm tăng cao khiến lỗ chân lông trên mặt nhanh chóng giãn nở luôn. Nếu không rửa mặt trước, bụi bẩn và bã nhờn tích tụ cả ngày sẽ dễ dàng thâm nhập sâu vào da, bít tắc lỗ chân lông và gây mụn cực kỳ nha!
Theo Health Sina, các chuyên gia recommend nên rửa mặt ba lần mỗi ngày: buổi sáng sau khi thức dậy, sau giờ nghỉ trưa và trước khi tắm buổi tối. Tuy nhiên, lưu ý đừng dùng nước quá nóng để rửa mặt nhé, vì điều này có thể làm mất độ ẩm tự nhiên, khiến lớp màng bảo vệ da bị suy yếu và thúc đẩy quá trình lão hóa đó. Nước ấm vừa phải là lựa chọn perfect để vừa clean vừa bảo vệ làn da nha!
Tắm toàn thân đúng cách giúp thư giãn và tăng hiệu quả làm sạch
Sau khi làm sạch mặt xong rồi, bước tiếp theo là tắm toàn thân. Lúc này có thể điều chỉnh nhiệt độ nước ấm hơn để giúp body thư giãn và thúc đẩy tuần hoàn máu. Dưới tác động của hơi nước, lỗ chân lông trên cơ thể mở rộng, giúp mồ hôi và bụi bẩn được thải ra dễ dàng hơn.
Một số nghiên cứu cho thấy, mỗi kilogram mồ hôi thải ra có thể giúp cơ thể tiêu hao khoảng 540 calo đó! Thậm chí, việc tắm nước nóng ở mức 40°C trong khoảng 10 phút cũng có thể giúp đốt cháy khoảng 200 calo luôn. Nhưng mà đừng tắm quá lâu nhé! Thời gian tắm lý tưởng chỉ nên dưới 20 phút thôi để tránh mất nước, chóng mặt hoặc tụt huyết áp đấy.
Trong quá trình tắm, việc thả lỏng cơ thể, nhắm mắt và tận hưởng dòng nước ấm sẽ giúp xả stress, mang lại cảm giác relax sau một ngày dài mệt mỏi. Đây cũng được xem là một phương pháp chăm sóc sức khỏe tinh thần đơn giản nhưng cực kỳ hiệu quả đó!
Gội đầu sau cùng để tránh ảnh hưởng sức khỏe
Trái với thói quen phổ biến, gội đầu không nên là bước đầu tiên khi tắm nha mọi người! Khi cơ thể đã được làm ấm trong quá trình tắm, da đầu và nang tóc sẽ giãn nở, giúp dầu gội hoạt động hiệu quả hơn nhiều. Đồng thời, việc gội đầu sau cùng giúp tránh tình trạng thay đổi nhiệt độ đột ngột khi xối nước lên đầu, đặc biệt là vào mùa đông.
Khi gội đầu, nên làm ướt tóc hoàn toàn trước khi thoa dầu gội nhé. Sau đó, massage nhẹ nhàng từ da đầu đến ngọn tóc để làm sạch. Các chuyên gia lưu ý đừng dùng móng tay cào mạnh vì dễ gây tổn thương da đầu lắm đó! Sau khi xả sạch dầu gội, có thể dùng dầu xả và massage trong khoảng 3-5 phút để giúp tóc mềm mượt hơn.
Bên cạnh đó, đừng dùng nước quá nóng để gội đầu nha. Mặc dù cảm giác rất dễ chịu, nhưng nước nóng có thể khiến da đầu bị khô, kích thích tuyến dầu hoạt động mạnh hơn và làm tăng nguy cơ xuất hiện gàu đó. Nhiệt độ phù hợp để gội đầu, đặc biệt vào mùa lạnh, là khoảng 40-45°C.
Một lưu ý quan trọng nữa là đừng chà xát tóc quá mạnh khi tóc còn ướt nhé! Đây là lúc tóc yếu nhất, dễ bị gãy rụng lắm. Thay vào đó, nên dùng lược răng thưa để gỡ rối nhẹ nhàng sau khi sử dụng dầu xả nha.
Hạn chế kỳ cọ mạnh để bảo vệ làn da
Làn da của chúng ta được bảo vệ bởi một lớp màng tự nhiên gồm bã nhờn, mồ hôi và lớp sừng. Dù chỉ dày khoảng 0,1 mm, lớp sừng đóng vai trò như một hàng rào quan trọng giúp ngăn chặn vi khuẩn và các tác nhân gây hại từ môi trường. Lớp này cần khoảng 10 ngày để tái tạo hoàn toàn đấy!
Việc kỳ cọ da quá mạnh trong lúc tắm có thể làm phá vỡ lớp bảo vệ này, khiến da trở nên khô, dễ kích ứng và ngứa. Không chỉ vậy, thói quen này còn có thể làm tăng nguy cơ viêm nang lông, nổi mụn nhọt và các bệnh ngoài da khác nữa nha!
Do đó, các chuyên gia khuyên nên dùng bông tắm mềm hoặc chỉ dùng tay để làm sạch, đặc biệt ở những vùng da nhạy cảm. Việc tắm đúng cách không chỉ giúp clean body mà còn góp phần giữ cho làn da khỏe mạnh và bảo vệ sức khỏe lâu dài nha các bạn ơi!
Nguồn: soha.vn