BanhDethuong
New member
Cách bạn sử dụng những giờ đầu tiên của buổi sáng sẽ "set tone" cho cả ngày và có thể là chìa khóa dẫn đến thành công, cũng như "spoil" tính cách của chính mình luôn nha.
Thói quen tự nhiên sẽ dẫn đến hiệu suất cao, vì chúng đã bỏ qua bước phải suy nghĩ, giúp bạn tiết kiệm cả thời gian lẫn năng lượng. Nhiều người thành đạt, sáng tạo và được ngưỡng mộ nhất thế giới đều dựa vào những thói quen buổi sáng để đảm bảo cho một ngày "productive" và thành công.
Theo các chuyên gia tâm lý, việc đầu tiên sau khi ngủ dậy sẽ ảnh hưởng đến vibe tinh thần trong ngày, thậm chí ảnh hưởng đến hiệu quả công việc nữa đó.
1. Ngủ tiếp
Đây là thói quen của rất nhiều người hiện đại, nhất là team GenZ mình đây Những người thức dậy rồi lại ngủ tiếp nghĩa là họ đang "lazy mode" tới bến. Với họ lúc này, ngủ chính là hạnh phúc. Họ làm chủ chính mình, yêu bản thân, mọi thứ đều không thể "động" được đến họ trong lúc này.
2. Xem đồng hồ báo thức
Những người thức dậy và xem đồng hồ báo thức thường xếp đầy "to-do list" trong đầu. Họ thức dậy trước khi chuông báo thức reo vì họ sẵn sàng "grind". Họ có động lực thức giấc đúng giờ vì họ coi trọng thời gian, không muốn lãng phí một phút giây nào.
3. Tắt đồng hồ báo thức và thức dậy ngay
Những người tắt đồng hồ báo thức thường chăm chỉ, thích tự giác làm việc theo nhịp độ riêng, không thích bị "remind" và cưỡng ép. Họ làm chậm nhưng chắc, kiểu "slow but sure" ý.
4. Kiểm tra mạng xã hội
Những người mở mắt ra đã lướt MXH, chứng tỏ họ thích sống ảo, quan tâm đến người xa lạ hơn người bên cạnh mình Họ thực sự "care" đến cuộc sống của người khác. Việc này có thể không "healthy" nhưng là một thói quen khó bỏ lắm.
5. Kiểm tra công việc (email...) hay đọc báo
Những người thức dậy đã dùng điện thoại check ngay xem có email quan trọng nào không hay đọc báo để update tình hình thời sự, thường là sếp lớn trong lĩnh vực nào đó hoặc có tâm thế của người làm chủ, người thành đạt. Họ luôn bận rộn và tận dụng thời gian max. Hơn nữa, họ thông minh, đúng giờ và giàu "inner strength".
6. Đưa mắt tìm người ngủ chung giường
Việc đầu tiên vào buổi sáng, bạn mở mắt ra đã tìm crush/người yêu/vợ chồng ngủ chung giường thì bạn là người lãng mạn, chung thủy và sống vì nhau. Tâm trí bạn hàng ngày đều nghĩ đến tình yêu mà thôi
7. Nhìn trân trân lên trần nhà
Những người ngủ dậy, nằm nhìn trân trân lên trần nhà, thường rất mơ mộng. Họ thường cố gắng níu giữ giấc mơ đêm qua, thích nằm đó "suy tư". Do đó, họ thường là nhà sáng tạo, tư tưởng và triết gia.
8. Không suy nghĩ gì cả
Những người thức dậy mà đầu óc an yên, lại là người suy nghĩ sáng tạo. Nói cách khác, lúc họ thức dậy như tờ giấy trắng, có thể làm bất cứ việc gì vào buổi sáng. Họ thường sẵn sàng cho một ngày mới mà chả "overthinking" gì trước.
9. Ra khỏi giường
Khi bạn thức dậy và nhảy khỏi giường ngay chứng tỏ bạn là người tích cực nhất thế gian luôn. Giống như bạn "reset" mình mỗi sáng thức giấc và sẵn sàng nhận công việc
Bạn đi tập thể dục hoặc làm việc gì đó có ích ngay với sự phấn chấn, cho thấy bạn tinh thần sảng khoái và tràn đầy năng lượng.
10. Dọn dẹp
Ngày nào, bạn cũng mở mắt dậy, đã dọn dẹp ngay, chứng tỏ bạn rất ngăn nắp và "clean freak". Nhưng bạn cũng cần nghĩ tới "kickstart" công việc khác trong ngày mới nha.
Điều đầu tiên bạn NÊN làm ngay khi thức dậy
Theo nhà tâm lý học Amy Cuddy ở Đại học Harvard (Mỹ), nếu bạn muốn bắt đầu buổi sáng của mình một cách đúng nhất, thì đây là điều đầu tiên bạn nên làm ngay khi thức dậy.
1. Nằm lại trên giường khoảng 5 phút
Sau khi mở mắt ra vào buổi sáng, chúng ta không nên "jump" bật dậy lao nhanh ra khỏi giường, vì điều này rất có hại cho sức khỏe, thậm chí tăng nguy cơ đột quỵ đối với những người mắc bệnh tim mạch.
Do đó, sau khi thức dậy, chúng ta nên nằm lại trên giường khoảng 5 phút để "wake up" các cơ quan của cơ thể từ từ.
2. Uống một cốc nước ấm
Cơ thể ngủ trong một đêm, các hoạt động sinh lý như thở, đi tiểu và ra mồ hôi sẽ tiêu tốn rất nhiều nước, cơ thể sẽ rơi vào tình trạng thiếu nước, do vậy bạn nên bổ sung nước kịp thời. Lúc này, tốt nhất là uống nước ấm. Một số người thích uống nước muối loãng vào buổi sáng, but actually, điều này là sai rồi.
Vào buổi sáng, khi độ nhớt trong máu của cơ thể con người là cao nhất, uống nước muối loãng sẽ làm tăng tình trạng mất nước cơ thể và thậm chí làm tăng huyết áp nữa. Do đó, uống nước ấm vào buổi sáng là lựa chọn tốt nhất. Các loại như nước mật ong, sữa, cà phê, nước ngọt,... là lựa chọn không "ổn" cho việc hydrat hóa buổi sáng.
3. Ngắm thiên nhiên
Môi trường thiên nhiên trong lành là "bestie" của sức khỏe, đặc biệt là cây xanh. Đó là lý do buổi sáng thức dậy, bạn nên ngắm thiên nhiên và cây xanh. Việc nhìn xa có thể giúp tăng thị lực và ngăn ngừa cận thị. Phương pháp cụ thể là giữ tư thế thoải mái, duy trì nhịp thở tự nhiên, hai mắt nhìn thẳng.
4. Ăn sáng
Người ta thường nói "Hãy ăn sáng như vua, ăn trưa như hoàng tử và ăn tối như ăn mày" cho thấy tầm quan trọng của bữa sáng. Sau một đêm tiêu thụ, cơ thể không chỉ thiếu nước mà còn cần bổ sung dinh dưỡng, năng lượng kịp thời.
Các nhà khoa học đã chỉ ra, những người ăn sáng đúng giờ có thể lực tốt hơn với những người skip breakfast. Tuy nhiên, thực tế người Việt Nam nói chung và giới trẻ nói riêng thường bỏ qua bữa sáng hoặc ăn qua loa vì nhiều lý do và chưa "aware" được tầm quan trọng của bữa sáng.
5. Sắp xếp kế hoạch cho một ngày
Người xưa có câu: "Kế hoạch một năm nằm ở mùa xuân, kế hoạch một ngày nằm ở buổi sáng". Thời điểm bắt đầu thường là thời điểm "crucial" nhất. Điều này có thể quyết định quá trình làm việc sau này của bạn đó.
Do đó, mỗi buổi sáng bạn nên dành ra 5 phút để lập "plan" làm việc cho ngày mới. Bạn có thể lập kế hoạch khi ăn sáng, khi nhâm nhi tách trà xanh. Điều này cực kỳ quan trọng có tính chất quyết định nhất cho một ngày làm việc hiệu quả.
6. Dậy sớm
Bí quyết của hầu hết những người thành công chính là dậy sớm. Các nhà nghiên cứu chỉ ra rằng: thói quen dậy sớm có thể giúp bạn phát huy trí sáng tạo đặc biệt là bạn sẽ có nhiều thời gian hơn để "warm up" và bắt đầu ngày làm việc của mình hăng hái cũng như hiệu quả hơn.
Dậy sớm hơn bình thường khoảng 1 tiếng rưỡi, bạn sẽ có thêm 90 phút mỗi ngày, 10 tiếng rưỡi mỗi tuần, hơn 42 tiếng mỗi tháng và hơn 502 tiếng mỗi năm. Mà thời gian được ví quý như vàng bạc, nếu để lãng phí thì thật "waste" quá đi. Vậy thì tại sao chúng ta không thực hiện nó trong khi bất kì ai cũng có thể làm được.
Nguồn: soha.vn