Những thói quen tắm tưởng chừng vô hại lại có thể khiến sức khỏe "úp sọt" đấy các bạn ơi! Đặc biệt là vào mùa hè nóng bức như này.
Dạo này trời nóng kinh hoàng, nhiều nơi nhiệt độ lên tới 38-40 độ C luôn á Mỗi lần ra ngoài về đổ mồ hôi ròng ròng, ai cũng muốn lao vào phòng tắm cho mát. Nhưng đợi đã, hành động "vô tội vạ" này có thể gây nguy hiểm cho tim mạch đấy!
Các bác sĩ tim mạch cảnh báo rằng tắm sai cách có thể trở thành "cái bẫy" cho sức khỏe luôn. Trong thời tiết nóng như này, một số thói quen tắm phổ biến có thể khiến huyết áp nhảy múa, rối loạn nhịp tim, ngất xỉu, thậm chí tăng nguy cơ đột quỵ và đột tử ở người có bệnh lý nền nữa nha
Bác sĩ Wang Zuoyan, trưởng khoa Tim mạch tại Bệnh viện Jishuitan Bắc Kinh (Trung Quốc), đã nhắc nhở mọi người tránh 6 cách tắm phổ biến sau đây vào mùa hè. Đặc biệt là những bạn có bệnh tim mạch phải cẩn thận gấp đôi nhé!
1. Tắm ngay khi đang đổ mồ hôi
Ra ngoài về đổ mồ hôi ròng ròng, nhiều người lao luôn vào phòng tắm cho sảng. Nhưng khoan đã! Lúc này các mạch máu dưới da đang giãn nở để tỏa nhiệt. Nếu đột ngột tiếp xúc với nước lạnh, mạch máu co lại nhanh chóng, huyết áp "lên xuống như tàu lượn", dễ bị tai biến tim mạch hoặc đột quỵ luôn đó
Tương tự, tắm ngay sau khi ăn, sau khi nhậu hoặc khi đang đói cũng không nên nha:
• Sau ăn: Máu đang tập trung tiêu hóa mà tắm thì ảnh hưởng tuần hoàn máu
• Khi đói: Đường huyết thấp, dễ chóng mặt, choáng váng
• Sau nhậu: Huyết áp và nhịp tim dễ thay đổi bất thường
Tips: Tắm cách bữa ăn ít nhất 1 tiếng, cách tập thể dục 30 phút - 1 tiếng; ai nhậu thì đợi tỉnh táo rồi mới tắm; đang đổ mồ hôi thì đợi khô hẳn đã nhé!
2. Nhiệt độ nước tắm quá nóng hoặc quá lạnh
Nước quá nóng làm mạch máu giãn ra, tim phải làm việc vất vả hơn, dễ tim đập nhanh hoặc rối loạn nhịp tim. Còn nước quá lạnh thì làm co mạch máu, tăng huyết áp, thiếu máu nuôi tim, có thể gây đau thắt ngực
Tips: Nhiệt độ nước tắm lý tưởng là 35-40℃, gần với nhiệt độ cơ thể là chuẩn nhất!
3. Tắm quá lâu
Tắm lâu quá làm mạch máu dưới da giãn liên tục, máu dồn lên bề mặt da, não và tim bị thiếu máu. Có thể chóng mặt, tim đập nhanh, nặng hơn là rối loạn nhịp tim hoặc ngất luôn
Tips: Tắm bồn tầm 10-15 phút, tắm vòi sen khoảng 5 phút (chưa tính gội đầu). Người già hoặc tim yếu thì nên rút ngắn thời gian nha!
4. Tắm trong phòng quá kín
Đóng kín cửa cửa sổ khi tắm làm phòng tắm ngột ngạt, thiếu oxy. Môi trường này dễ gây tức ngực, tim đập nhanh do thiếu oxy, tăng nguy cơ bệnh tim mạch đấy
Tips: Nhớ bật quạt hút hoặc hé cửa để thông gió cho phòng tắm nha. Đừng ở trong phòng kín mít, ẩm thấp quá lâu!
5. Đứng quá lâu khi tắm
Đứng lâu khi gội đầu hoặc tắm làm mạch máu ở chân giãn ra, giảm lượng máu cung cấp cho não, dễ chóng mặt, choáng váng hoặc ngất xỉu nha
Tips: Dùng ghế tắm chống trơn, đặc biệt người già hoặc thể trạng yếu. Cần thì ngồi tắm để tránh tai nạn nhé!
6. Tiếp xúc với môi trường lạnh ngay sau khi tắm
Sau tắm, lỗ chân lông mở to, mạch máu đang giãn. Mà lập tức ngồi trước điều hòa 16 độ hoặc vào chỗ lạnh thì mạch máu co lại đột ngột. Thay đổi nhiệt độ quá nhanh này làm huyết áp "nhảy số", xuất hiện cơn đau thắt ngực hoặc biến cố tim mạch nguy hiểm
Tips: Sau tắm lau khô kỹ, để nhiệt độ cơ thể dần trở lại bình thường rồi mới vào phòng lạnh. Đừng vội vã làm mát ngay!
Không đổ mồ hôi thì có cần tắm không?
Ai cũng biết đổ mồ hôi thì phải tắm. Nhưng không đổ mồ hôi chút nào thì sao? Có nên tắm không?
Tiến sĩ Xu Min, Phó Trưởng khoa Da liễu tại Bệnh viện Tưởng niệm Zhu Xianyi thuộc Đại học Y Thiên Tân (Trung Quốc), cho biết trừ khi ốm, cảm lạnh hoặc trường hợp đặc biệt khác, thì vẫn nên tắm mỗi ngày vào mùa hè, ngay cả khi không đổ mồ hôi nhiều đâu nha!
Khi tập thể dục, hưng phấn, hoặc ở nơi nhiệt độ cao, tuyến mồ hôi tiết ra mồ hôi để điều hòa nhiệt độ cơ thể. Cái này thì dễ thấy rồi. Nhưng ngay cả trong môi trường mát mẻ, nghỉ ngơi, da vẫn tiếp tục sản sinh ra "mồ hôi vô hình" đấy!
Mồ hôi chứa nhiều thành phần vi lượng như ion natri, ion clorua, kali, vitamin và khoáng chất. Đặc biệt vùng nách và bộ phận sinh dục có tuyến apocrine chuyên biệt sản sinh mồ hôi nhớt, nhờn chứa protein, đường và amoniac. Kết hợp với vi khuẩn, dễ tạo ra mùi cơ thể luôn
Vậy nên, dù có đổ mồ hôi hay không, tốt nhất vẫn nên tắm hàng ngày vào mùa hè nha! Tuy nhiên, nếu có vấn đề về da thì nên hỏi ý kiến bác sĩ da liễu chuyên nghiệp dựa trên tình trạng cá nhân của mình nhé
Nguồn: soha.vn
Dạo này trời nóng kinh hoàng, nhiều nơi nhiệt độ lên tới 38-40 độ C luôn á Mỗi lần ra ngoài về đổ mồ hôi ròng ròng, ai cũng muốn lao vào phòng tắm cho mát. Nhưng đợi đã, hành động "vô tội vạ" này có thể gây nguy hiểm cho tim mạch đấy!
Các bác sĩ tim mạch cảnh báo rằng tắm sai cách có thể trở thành "cái bẫy" cho sức khỏe luôn. Trong thời tiết nóng như này, một số thói quen tắm phổ biến có thể khiến huyết áp nhảy múa, rối loạn nhịp tim, ngất xỉu, thậm chí tăng nguy cơ đột quỵ và đột tử ở người có bệnh lý nền nữa nha
Bác sĩ Wang Zuoyan, trưởng khoa Tim mạch tại Bệnh viện Jishuitan Bắc Kinh (Trung Quốc), đã nhắc nhở mọi người tránh 6 cách tắm phổ biến sau đây vào mùa hè. Đặc biệt là những bạn có bệnh tim mạch phải cẩn thận gấp đôi nhé!
1. Tắm ngay khi đang đổ mồ hôi
Ra ngoài về đổ mồ hôi ròng ròng, nhiều người lao luôn vào phòng tắm cho sảng. Nhưng khoan đã! Lúc này các mạch máu dưới da đang giãn nở để tỏa nhiệt. Nếu đột ngột tiếp xúc với nước lạnh, mạch máu co lại nhanh chóng, huyết áp "lên xuống như tàu lượn", dễ bị tai biến tim mạch hoặc đột quỵ luôn đó
Tương tự, tắm ngay sau khi ăn, sau khi nhậu hoặc khi đang đói cũng không nên nha:
• Sau ăn: Máu đang tập trung tiêu hóa mà tắm thì ảnh hưởng tuần hoàn máu
• Khi đói: Đường huyết thấp, dễ chóng mặt, choáng váng
• Sau nhậu: Huyết áp và nhịp tim dễ thay đổi bất thường
Tips: Tắm cách bữa ăn ít nhất 1 tiếng, cách tập thể dục 30 phút - 1 tiếng; ai nhậu thì đợi tỉnh táo rồi mới tắm; đang đổ mồ hôi thì đợi khô hẳn đã nhé!
2. Nhiệt độ nước tắm quá nóng hoặc quá lạnh
Nước quá nóng làm mạch máu giãn ra, tim phải làm việc vất vả hơn, dễ tim đập nhanh hoặc rối loạn nhịp tim. Còn nước quá lạnh thì làm co mạch máu, tăng huyết áp, thiếu máu nuôi tim, có thể gây đau thắt ngực
Tips: Nhiệt độ nước tắm lý tưởng là 35-40℃, gần với nhiệt độ cơ thể là chuẩn nhất!
3. Tắm quá lâu
Tắm lâu quá làm mạch máu dưới da giãn liên tục, máu dồn lên bề mặt da, não và tim bị thiếu máu. Có thể chóng mặt, tim đập nhanh, nặng hơn là rối loạn nhịp tim hoặc ngất luôn
Tips: Tắm bồn tầm 10-15 phút, tắm vòi sen khoảng 5 phút (chưa tính gội đầu). Người già hoặc tim yếu thì nên rút ngắn thời gian nha!
4. Tắm trong phòng quá kín
Đóng kín cửa cửa sổ khi tắm làm phòng tắm ngột ngạt, thiếu oxy. Môi trường này dễ gây tức ngực, tim đập nhanh do thiếu oxy, tăng nguy cơ bệnh tim mạch đấy
Tips: Nhớ bật quạt hút hoặc hé cửa để thông gió cho phòng tắm nha. Đừng ở trong phòng kín mít, ẩm thấp quá lâu!
5. Đứng quá lâu khi tắm
Đứng lâu khi gội đầu hoặc tắm làm mạch máu ở chân giãn ra, giảm lượng máu cung cấp cho não, dễ chóng mặt, choáng váng hoặc ngất xỉu nha
Tips: Dùng ghế tắm chống trơn, đặc biệt người già hoặc thể trạng yếu. Cần thì ngồi tắm để tránh tai nạn nhé!
6. Tiếp xúc với môi trường lạnh ngay sau khi tắm
Sau tắm, lỗ chân lông mở to, mạch máu đang giãn. Mà lập tức ngồi trước điều hòa 16 độ hoặc vào chỗ lạnh thì mạch máu co lại đột ngột. Thay đổi nhiệt độ quá nhanh này làm huyết áp "nhảy số", xuất hiện cơn đau thắt ngực hoặc biến cố tim mạch nguy hiểm
Tips: Sau tắm lau khô kỹ, để nhiệt độ cơ thể dần trở lại bình thường rồi mới vào phòng lạnh. Đừng vội vã làm mát ngay!
Không đổ mồ hôi thì có cần tắm không?
Ai cũng biết đổ mồ hôi thì phải tắm. Nhưng không đổ mồ hôi chút nào thì sao? Có nên tắm không?
Tiến sĩ Xu Min, Phó Trưởng khoa Da liễu tại Bệnh viện Tưởng niệm Zhu Xianyi thuộc Đại học Y Thiên Tân (Trung Quốc), cho biết trừ khi ốm, cảm lạnh hoặc trường hợp đặc biệt khác, thì vẫn nên tắm mỗi ngày vào mùa hè, ngay cả khi không đổ mồ hôi nhiều đâu nha!
Khi tập thể dục, hưng phấn, hoặc ở nơi nhiệt độ cao, tuyến mồ hôi tiết ra mồ hôi để điều hòa nhiệt độ cơ thể. Cái này thì dễ thấy rồi. Nhưng ngay cả trong môi trường mát mẻ, nghỉ ngơi, da vẫn tiếp tục sản sinh ra "mồ hôi vô hình" đấy!
Mồ hôi chứa nhiều thành phần vi lượng như ion natri, ion clorua, kali, vitamin và khoáng chất. Đặc biệt vùng nách và bộ phận sinh dục có tuyến apocrine chuyên biệt sản sinh mồ hôi nhớt, nhờn chứa protein, đường và amoniac. Kết hợp với vi khuẩn, dễ tạo ra mùi cơ thể luôn
Vậy nên, dù có đổ mồ hôi hay không, tốt nhất vẫn nên tắm hàng ngày vào mùa hè nha! Tuy nhiên, nếu có vấn đề về da thì nên hỏi ý kiến bác sĩ da liễu chuyên nghiệp dựa trên tình trạng cá nhân của mình nhé
Nguồn: soha.vn