LinhXinh555
New member
Đây là nỗi đau chung của cả nhân loại chứ không phải riêng mình ai đâu nha!
"Năm nay tôi nhất định sẽ đưa được cha mẹ đi du lịch". "Năm mới mình sẽ bớt lười và sẽ đi tập gym mỗi ngày." "Mình nhất định sẽ giảm được 10kg vào cuối năm nay"…
Năm mới là dịp mà ae mình hay đặt ra những mục tiêu (hình như từ năm ngoái cũng có mấy cái tương tự rồi đó ) để làm động lực cố gắng cho cả năm. Nhưng mà thực tế thì mấy ai giữ được lời hứa đó suốt 365 ngày cơ chứ?
Đa số mọi người bỏ cuộc ngay từ tháng đầu tiên luôn, thậm chí có người còn "ngán ngẩm lắc đầu" ngay trong tuần đầu tiên ấy chứ . Còn bạn thì sao? Bạn có bao giờ tự hỏi tại sao mấy cái quyết tâm đầu năm của mình hay "đổ sông đổ bể" thế không?
Hiểu cảm giác "fail" quá đau này
Một nghiên cứu của ĐH Scranton cho thấy chỉ có 8% số người đặt ra quyết tâm đầu năm có thể giữ nó đến cuối năm thôi.
Lợi ích của việc đặt mục tiêu vào thời điểm này là bạn có thể flex với bạn bè (và nhờ sự flex đó mà bạn cố gắng hoàn thành không thì mất mặt lắm). Tuy nhiên, trên thực tế, lời hứa đầu năm rất khó để thực hiện luôn á.
Bạn nghĩ bạn sẽ làm được, sẽ thay đổi...
Một phần của vấn đề là chúng ta hay chọn những mục tiêu không thực tế để trở thành "một con người hoàn toàn khác" – theo nhà tâm lý học trị liệu Rachel Weinstein. Vấn đề này càng trầm trọng hơn khi nghe mấy cái mục tiêu cũng "xịn xò" không kém của bạn bè và đồng nghiệp đặt ra, cộng thêm những thông điệp quảng bá về truyền thống này nữa.
Trên thực tế, "Thay đổi đến từ những điều nhỏ nhặt theo thời gian" – Weinstein giải thích.
Đối với phần lớn mọi người, những lời hứa năm mới phản tác dụng theo những cách mà chúng ta không nhận ra – theo Joseph Luciani, một nhà tâm lý học tại New Jersey, Hoa Kỳ.
...nhưng đời không như là mơ
"Dự định là những thứ kinh khủng đấy. Chúng ta từ những người đầy nhiệt huyết thành những người than vãn kiểu: Việc này sao khó thế!".
Sau vài lần "fail", tất cả những gì còn lại là một cảm giác thất bại tràn trề khó chấp nhận được khi đời sống của chúng ta hoàn toàn khác với những gì mình muốn trở thành.
Chìa khóa của sự thành công
Lần lượt lùi ngày thực hiện là một dạng của "văn hóa trì hoãn", nghĩa là chúng ta thấy thoải mái khi trình bày mục tiêu với bất cứ ai đang hỏi, nhưng lại khó khăn để bắt đầu thực hiện nó lắm. Nếu bạn thực sự nghiêm túc về việc đặt ra và cố gắng thực hiện lời hứa đầu năm, hãy bắt đầu càng sớm càng tốt, đừng chờ đến ngày 1/1 nha!
Ví dụ như bạn có thể mua một đôi giày thể thao và tập chạy những đoạn ngắn trước khi đặt mục tiêu tham gia marathon ấy.
Trì hoãn là nguồn gốc của mọi thất bại
Và hãy cẩn thận, đừng kể với bạn bè cho đến khi bạn thành công nhé. Theo một nghiên cứu, việc khoe khoang với mọi người về tham vọng của mình có thể tạo những cảm giác đắc thắng trong khi bạn chưa hề động tay động chân làm gì cả đấy.
Và chỉ như vậy thôi mà đã thấy thỏa mãn rồi, thì làm sao bắt tay vào làm việc thực sự được chứ .
Nói ít thôi, làm đi
Đặt ra những mục tiêu đơn giản
Nếu bạn thực sự nghiêm túc và mong muốn hoàn thành quyết tâm của mình, hãy đặt ra những mục tiêu đơn giản ngay từ ngày đầu tiên. Sau khi đã hoàn thành chúng rồi, hãy nâng độ khó lên dần dần thôi.
Hãy lên kế hoạch cho từng giai đoạn ngắn và hoàn thành chúng
Ví dụ, hãy đặt mục tiêu đến phòng gym 3 ngày 1 tuần khi bạn đã tập luyện đều đặn 2 ngày 1 tuần trước đó rồi. Bạn sẽ dễ đạt được thành công hơn và có những động lực dẫn dắt bạn hoàn thành những mục tiêu khó nhằn hơn đấy.
Nếu mục tiêu tháng 1 quá dễ để đạt được, thì tội tình gì không thêm vài gạch đầu dòng vào danh sách việc cần làm vào tháng 2 nhỉ?
Hãy biến điều không thể thành có thể
Và đừng buồn nếu bạn đã từng thất bại (nhiều lần) trong quá khứ nha. Hãy tự tha thứ cho bản thân và quay lại với những mục tiêu dễ đạt được hơn, thay vì cứ bám lấy mãi cái quyết tâm lớn lao đặt ra mà chẳng bao giờ hoàn thành được.
Hoàn thành những việc dù là nhỏ nhất cũng sẽ cho bạn động lực để dần dần trở thành một con người mà bạn mong muốn đó
.Nguồn: BBC
Nguồn: kenh14.vn