Bạn có phải team cứ đến giờ là lại muốn húp trà sữa, gặm bánh ngọt hay quẩy kẹo không? Hoá ra cơ thể thèm đồ ngọt liên tục không phải tự nhiên đâu nhé! Đằng sau nó là những thói quen ăn uống, ngủ nghỉ và cả trạng thái tâm lý của bạn đấy
Bữa ăn thiếu cân bằng - tội đồ số 1
Nếu bữa ăn của bạn ít protein, thiếu chất xơ hoặc năng lượng không đủ, cơ thể sẽ nhanh chóng báo đói và tự động tìm đến những món "nạp năng lượng tức thì" như bánh ngọt, kẹo hay nước ngọt.
Đặc biệt nếu bạn hay skip bữa hoặc ăn uống lung tung, cảm giác thèm đồ ngọt sẽ ập đến rõ rệt hơn vào cuối buổi sáng hoặc chiều tối. Chiêu giải quyết? Ăn đa dạng với đủ rau củ, ngũ cốc nguyên hạt, thực phẩm giàu protein và chất béo lành mạnh để no lâu hơn nha!
Thiếu ngủ - kẻ thù ngầm của việc giữ dáng
Ngủ không đủ giấc không chỉ khiến bạn mệt như "xác sống" mà còn làm rối loạn cảm giác đói và no luôn đó. Khi thiếu ngủ, não bộ sẽ khiến bạn thèm đồ nhiều đường để lấy cảm giác tỉnh táo và năng lượng nhanh chóng.
Thay vì cứ tìm đồ ngọt mãi, hãy xây dựng thói quen ngủ đều đặn và hạn chế lướt điện thoại quá khuya nhé. Tắt màn hình đi mà ngủ, mai còn phải đi làm đây!
Stress và cảm xúc thất thường - "ăn cho đã"
Khi căng thẳng, buồn chán hoặc áp lực công việc, nhiều người có xu hướng tìm đến đồ ngọt như một cách "xả stress" tạm thời. Đường trong đồ ngọt giúp não tiết ra hormone hạnh phúc, nhưng chỉ trong chốc lát thôi nha!
Nếu thấy mình cứ áp lực là lại ăn ngọt, thử thay bằng những hoạt động khác như đi bộ, nghe nhạc chill, tâm sự với bạn bè hoặc đơn giản là nằm nghỉ một lát cũng được đấy
Thèm đồ ngọt đôi khi chỉ là phản ứng bình thường của cơ thể thôi. Nhưng nếu cảm giác thèm xuất hiện liên tục, khó kiểm soát hoặc có những thay đổi bất thường khác về sức khoẻ, nên đi gặp bác sĩ để tìm nguyên nhân chính xác nhé!
Nguồn: saostar.vn