Bao nhiêu bạn trẻ giơ tay lên nào? Cứ sau mỗi bữa ăn, đặc biệt là bữa trưa, là cảm giác buồn ngủ ập đến không chịu nổi Lúc đó chỉ muốn được nằm dài ra mà ngủ một giấc cho đã. Vậy tại sao cơ thể mình lại "troll" như vậy nhỉ?
Thật ra, sau khi ăn, cơ thể sẽ tập trung full năng lượng cho quá trình tiêu hóa và hấp thu đồ ăn. Đây chính là một trong những lý do khiến nhiều người cảm thấy relax, chậm chạp hoặc buồn ngủ hơn bình thường đó bạn ơi!
Ăn "đập đá" quá no là tự hại mình
Nguyên nhân phổ biến nhất chính là ăn quá nhiều trong một bữa. Khi nhét cả núi đồ ăn vào bụng, cơ thể phải dồn hết "lính" về hỗ trợ tiêu hóa. Kết quả là cảm giác nặng bụng, uể oải, chỉ muốn ngủ ngay lập tức.
Đặc biệt, những bữa ăn nhiều tinh bột tinh chế, đồ chiên rán hay món giàu chất béo sẽ khiến hiệu ứng "buồn ngủ sau ăn" càng trầm trọng hơn nữa đấy!
Carb overload - kẻ thù vô hình
Cơm, bánh mì, mì, bánh ngọt và đủ thứ món giàu carbohydrate có thể làm đường huyết tăng vọt sau khi ăn. Lúc này cơ thể tiết insulin để đưa glucose vào tế bào.
Sự thay đổi về đường huyết cùng với các tín hiệu từ hormone, chất dẫn truyền thần kinh chính là thủ phạm khiến nhiều người cảm thấy "mệt mỏi chán đời" sau bữa ăn đấy.
Thiếu ngủ từ trước rồi thì đừng trách gì cơ thể
Nếu đêm qua bạn thức xem phim/chơi game đến 3-4 giờ sáng, chất lượng giấc ngủ kiểu gì cũng tệ rồi. Khi cơ thể đang trong tình trạng thiếu ngủ, chỉ cần ăn no là đủ để kích hoạt chế độ "shutdown" ngay.
Vì vậy, không phải lúc nào cũng do món ăn đâu nha. Đôi khi cơ thể chỉ đang "đòi nợ" số giờ ngủ mà bạn đã nợ nó từ trước thôi
Nhịp sinh học cũng có "bàn tay" trong chuyện này
Buồn ngủ sau bữa trưa còn liên quan đến nhịp sinh học tự nhiên của con người. Vào khoảng giữa ngày, mức độ tỉnh táo của mình có xu hướng giảm sút. Nếu vừa ăn một bữa trưa khá no nữa thì cảm giác muốn chợp mắt càng dễ "ghé thăm".
Đây cũng là lý do nhiều người khó tập trung vào công việc sau giờ ăn trưa, hay nói cách khác là "não đơ" luôn ấy mà
Khi nào thì cần lo lắng?
Nếu chỉ thỉnh thoảng buồn ngủ sau khi ăn và tình trạng nhanh chóng ổn thì chill thôi, không sao đâu. Tuy nhiên, nếu bạn thường xuyên buồn ngủ dữ dội sau các bữa ăn, kèm theo những biểu hiện bất thường khác như run rẩy, vã mồ hôi, chóng mặt, tim đập nhanh hoặc mệt mỏi kéo dài, thì nên đi gặp bác sĩ để check kỹ nhé!
Tips để "sống sót" sau bữa ăn
Để hạn chế tình trạng buồn ngủ sau ăn, bạn có thể thử: ăn với khẩu phần vừa phải, tăng rau xanh + chất xơ + protein, hạn chế những bữa quá nhiều đường hoặc tinh bột tinh chế. Đồng thời, ngủ đủ giấc và vận động nhẹ nhàng sau ăn cũng giúp cơ thể tỉnh táo hơn đấy.
Nguồn: saostar.vn