Dạo này mấy ngày Tết, nhiều bạn trẻ cứ than là ăn chưa được bao nhiêu mà bụng đã căng phồng như sắp… bung nổ rồi Thậm chí có hôm bỏ bữa luôn mà vẫn cảm giác bụng đầy hơi khó chịu vô cùng. Nghe quen không nè?
Theo các bác sĩ thì cái cảm giác "bụng căng như trống" này không hẳn là do mình ăn nhiều đâu, mà chủ yếu là vì... nhịp sống lung tung, thực đơn đổi khác và mấy thói quen không healthy trong dịp Tết đó!
BS-CKI Lê Thị Cẩm Thơ – bác sĩ Nội Tiêu hóa, Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Nam Sài Gòn chia sẻ rằng: rối loạn tiêu hóa ngày Tết thường do ăn uống thất thường, giờ giấc lộn xộn và giảm vận động. Bỏ bữa hoặc ăn không đúng giờ nhưng dạ dày vẫn cứ tiết acid đều đều, không có đồ ăn để "xử lý" thì dễ bị kích ứng, tạo cảm giác cồn cào và đầy hơi khó chịu. Còn những bữa ăn quá no lại khiến dạ dày giãn căng, tiêu hóa chậm như rùa bò, thức ăn nằm lì trong bụng lâu, lên men sinh khí và boom – chướng bụng liền!
Thêm nữa, ngồi lì như tượng cả ngày, ít vận động hoặc ăn xong là nằm ngay cũng làm ruột hoạt động "lười biếng" luôn. Khi ruột co bóp chậm, thức ăn ứ đọng lâu hơn, tự nhiên cảm giác nặng bụng, khó tiêu dù ăn không nhiều lắm.
Thực đơn Tết cũng là một "thủ phạm" đáng gờm nha! Bánh chưng, bánh tét đầy tinh bột và chất béo, cần thời gian tiêu lâu hơn bình thường. Đồ muối chua như dưa hành, củ kiệu có thể kích thích dạ dày nhạy cảm. Nước ngọt có gas làm tăng lượng khí trong bụng, còn rượu bia thì dễ gây kích ứng niêm mạc, khiến tình trạng ợ hơi, đầy bụng càng trầm trọng hơn
**Vậy giải quyết sao đây?**
Các chuyên gia khuyên mình nên thiết lập lại nhịp sinh học cho hệ tiêu hóa bằng cách ăn đúng bữa, đúng giờ, tránh để dạ dày quá đói hoặc quá no. Có thể chia nhỏ bữa ăn, thêm mấy bữa phụ nhẹ nhàng với trái cây hoặc món dễ tiêu để dạ dày hoạt động ổn định hơn. Sau khi ăn xong thì nên đi bộ nhẹ nhàng khoảng 15-20 phút thay vì nằm dài ngay để kích thích ruột hoạt động, giúp tống khí ra ngoài dễ hơn nha!
Một số tip đơn giản như uống trà gừng ấm, massage bụng theo chiều kim đồng hồ cũng giúp giảm cảm giác căng tức đấy. Đồng thời nên hạn chế rượu bia, nước ngọt có gas và các món quá nhiều dầu mỡ để bảo vệ niêm mạc dạ dày đang nhạy cảm trong những ngày Tết này nhé!
Tuy đầy hơi, chướng bụng là chuyện thường gặp nhưng đừng chủ quan nếu tình trạng này kéo dài hoặc tái phát nhiều lần nhé. Đây có thể là dấu hiệu của các bệnh lý dạ dày – tá tràng hoặc rối loạn tiêu hóa cần được thăm khám đấy! Cần đến bệnh viện sớm khi xuất hiện các dấu hiệu như đau bụng dữ dội, nôn ói liên tục, đi ngoài ra máu, sốt cao kèm triệu chứng tiêu hóa hoặc thay đổi thói quen đại tiện bất thường nha.
Nguồn: kenh14.vn
Theo các bác sĩ thì cái cảm giác "bụng căng như trống" này không hẳn là do mình ăn nhiều đâu, mà chủ yếu là vì... nhịp sống lung tung, thực đơn đổi khác và mấy thói quen không healthy trong dịp Tết đó!
BS-CKI Lê Thị Cẩm Thơ – bác sĩ Nội Tiêu hóa, Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Nam Sài Gòn chia sẻ rằng: rối loạn tiêu hóa ngày Tết thường do ăn uống thất thường, giờ giấc lộn xộn và giảm vận động. Bỏ bữa hoặc ăn không đúng giờ nhưng dạ dày vẫn cứ tiết acid đều đều, không có đồ ăn để "xử lý" thì dễ bị kích ứng, tạo cảm giác cồn cào và đầy hơi khó chịu. Còn những bữa ăn quá no lại khiến dạ dày giãn căng, tiêu hóa chậm như rùa bò, thức ăn nằm lì trong bụng lâu, lên men sinh khí và boom – chướng bụng liền!
Thêm nữa, ngồi lì như tượng cả ngày, ít vận động hoặc ăn xong là nằm ngay cũng làm ruột hoạt động "lười biếng" luôn. Khi ruột co bóp chậm, thức ăn ứ đọng lâu hơn, tự nhiên cảm giác nặng bụng, khó tiêu dù ăn không nhiều lắm.
Thực đơn Tết cũng là một "thủ phạm" đáng gờm nha! Bánh chưng, bánh tét đầy tinh bột và chất béo, cần thời gian tiêu lâu hơn bình thường. Đồ muối chua như dưa hành, củ kiệu có thể kích thích dạ dày nhạy cảm. Nước ngọt có gas làm tăng lượng khí trong bụng, còn rượu bia thì dễ gây kích ứng niêm mạc, khiến tình trạng ợ hơi, đầy bụng càng trầm trọng hơn
**Vậy giải quyết sao đây?**
Các chuyên gia khuyên mình nên thiết lập lại nhịp sinh học cho hệ tiêu hóa bằng cách ăn đúng bữa, đúng giờ, tránh để dạ dày quá đói hoặc quá no. Có thể chia nhỏ bữa ăn, thêm mấy bữa phụ nhẹ nhàng với trái cây hoặc món dễ tiêu để dạ dày hoạt động ổn định hơn. Sau khi ăn xong thì nên đi bộ nhẹ nhàng khoảng 15-20 phút thay vì nằm dài ngay để kích thích ruột hoạt động, giúp tống khí ra ngoài dễ hơn nha!
Một số tip đơn giản như uống trà gừng ấm, massage bụng theo chiều kim đồng hồ cũng giúp giảm cảm giác căng tức đấy. Đồng thời nên hạn chế rượu bia, nước ngọt có gas và các món quá nhiều dầu mỡ để bảo vệ niêm mạc dạ dày đang nhạy cảm trong những ngày Tết này nhé!
Tuy đầy hơi, chướng bụng là chuyện thường gặp nhưng đừng chủ quan nếu tình trạng này kéo dài hoặc tái phát nhiều lần nhé. Đây có thể là dấu hiệu của các bệnh lý dạ dày – tá tràng hoặc rối loạn tiêu hóa cần được thăm khám đấy! Cần đến bệnh viện sớm khi xuất hiện các dấu hiệu như đau bụng dữ dội, nôn ói liên tục, đi ngoài ra máu, sốt cao kèm triệu chứng tiêu hóa hoặc thay đổi thói quen đại tiện bất thường nha.
Nguồn: kenh14.vn