XuXanh4997
New member
Ravon Symone (28 tuổi) - nữ PT kiêm cố vấn cho giới trẻ ở Los Angeles (Mỹ), từng có khoảng thời gian tay đôi với "tử thần" vì những biến chứng nguy hiểm từ bệnh béo phì
Ravon tâm sự: "Mình sinh ra đã mang trong mình một body không được khỏe mạnh rồi, bị hạn chế về mặt thể chất, cả tuổi thơ cứ vào ra bệnh viện hoài. Cột sống của mình yếu hơn người bình thường nhiều. Trải qua nhiều lần phẫu thuật, lưng mình bị tổn thương nặng nề luôn".
"Chính vì thế mình luôn phải cẩn thận với việc nâng đồ, bê vác, nhảy nhót hay té ngã, cùng mọi động tác cường độ cao khác. Mình luôn cố gắng tránh xa các hoạt động thể chất nếu có thể".
Sinh ra với body không như ý muốn, Ravon còn phải đối mặt với chuyện từng bị lạm dụng và giữ kín điều này trong nhiều năm trời. Điều đó khiến cô rơi vào trầm cảm nặng. Cô không cho phép bản thân rơi một giọt nước mắt nào, cho rằng đó là biểu hiện của sự yếu đuối, nên cô đã tìm đến thức ăn như một cách để xua tan nỗi buồn
Bệnh trầm cảm ngày càng trở nên tồi tệ hơn. Ở tuổi 26, cân nặng của Ravon đã lên tới 125kg
Cô phải nhập viện để điều trị những biến chứng nguy hiểm do béo phì gây ra. Cũng từ lúc đó, cô mới thực sự tỉnh ngộ và nhận ra những nguy hiểm đang rình rập, cố gắng cướp đi mạng sống của mình nếu cứ để mặc bản thân như vậy.
Ravon đã yêu cầu bác sĩ kê đơn thuốc ức chế cơn thèm ăn để bắt đầu hành trình giảm cân. Cô biết mình cần phải thay đổi thói quen và tập luyện để giảm cân chứ không thể dựa hoàn toàn vào thuốc được.
Ravon đến phòng gym và được truyền lửa cực mạnh bởi vị PT của mình, nhưng cô hoàn toàn không bao giờ nghĩ mình có thể giảm cân được, nó giống như một giấc mơ xa vời vậy
Cô bắt đầu với 3 bài tập cơ bản: up-downs, shoulder taps và leo núi. Dần dần cô tập thêm cardio và nâng tạ nữa.
Bên cạnh đó, Ravon cũng nghiêm túc ngừng ăn đồ ăn nhanh, đồ ngọt, thực phẩm chế biến sẵn, đồ chiên dầu mỡ và nước ngọt có ga. Cô thực hiện chế độ ăn kiêng giàu protein, ít carb, ăn chay thuần. Cô cũng tự meal prep hàng ngày và không còn hứng thú với việc đi ăn ngoài nữa
Bữa sáng: Trước khi tập thể dục vào buổi sáng, uống một cốc sinh tố protein. Có thể thêm chất xơ bằng hạt lanh hoặc bột xơ.
Bữa trưa và bữa tối: Không ăn thịt. Chủ yếu sẽ ăn trái cây và rau quả tươi (bông cải xanh, cà rốt, đậu xanh, cải xoăn, rau bina, chuối, nho, xoài, và các loại hạt tùy thích).
Đồ ăn nhẹ: Nước ép rau củ hoặc sinh tố các loại quả.
Và rồi Ravon cũng tìm ra mục đích sống của mình. Cô mong muốn có thể giúp người khác đối diện và vượt qua cơn ác mộng mang tên "thừa cân", nên đã quyết định trở thành một PT cá nhân tại chính phòng gym của mình
Tháng 7 năm 2018, Ravon nghĩ đến lúc cần phải vượt qua bóng ma tâm lý với những ký ức đau buồn ngày xưa, cô quyết định sẽ trị liệu sức khỏe tinh thần của mình. Và cô nhận ra sự gắn kết mật thiết giữa việc giảm cân và tinh thần.
Hiện tại, mục tiêu của Ravon là đi du lịch, chia sẻ câu chuyện của bản thân đến với mọi người và viết sách. Cô muốn mọi người sẽ thấy được hình bóng của chính mình trong câu chuyện của cô và sẽ có thêm niềm tin để vượt qua thử thách dù có khó khăn đến mức nào
Ravon chia sẻ, năm 2020 cô sẽ đồng hành cùng trung tâm thể hình mà cô làm việc để quảng bá cho chiến dịch cùng mọi người hành động để giảm cân và có một cuộc sống khỏe mạnh hơn. Đây sẽ là năm cô dốc toàn bộ sức lực để cố gắng hoàn thành những nguyện vọng mà mình đã đề ra
Nguồn: kenh14.vn