MunKute614
New member
Nguyễn Thanh Vương (23 tuổi, Cà Mau) sở hữu thân hình cơ bắp cuồn cuộn nhờ đến với gym. Dù bị kỳ thị về hình thể, cô vẫn không nản chí luôn nha!
Trong khi đa số các chị em bây giờ đều mơ ước có thân hình mảnh mai, đường cong nóng bỏng thì Nguyễn Thanh Vương lại chọn một con đường khác biệt hẳn. Cô nàng quyết tâm sở hữu thân hình cơ bắp cuồn cuộn và luôn tự tin, tự hào về cơ thể của mình.
Để có được thân hình goals như thế, Vương đã phải trải qua những ngày tháng khổ luyện không ngừng nghỉ. PV ĐS&PL đã có cuộc trò chuyện để hiểu rõ hơn về hành trình đầy gian nan mà cô nàng đã vượt qua.
Khổ luyện để sở hữu thân hình cơ bắp
Năm 2015 khi vừa tròn 18 tuổi, Vương lần đầu theo cô bạn thân tới phòng tập gym với mong muốn cải thiện sức khỏe vì lúc đó sức khỏe của cô khá yếu. Thế nhưng, vì là newbie không biết gì về thể hình nên Vương đã nhìn và luyện tập theo anh chàng cao to nhất trong phòng tập luôn. "Do thời gian đầu không có ai hướng dẫn, tự mày mò tìm hiểu và tự tập, tôi đã không thu lại được kết quả gì nên bỏ giữa chừng", Vương chia sẻ.
Sau một thời gian nghỉ ngơi, đến năm 2017, Vương quay trở lại tập nghiêm túc hơn hẳn. Cô bắt đầu tìm hiểu sâu về gym và xem các bài hướng dẫn trên mạng để tập luyện bài bản hơn.
Sau năm tháng khổ luyện, cô gái 23 tuổi sở hữu thân hình cơ bắp chất lừ.
"Khi không hiểu trong quá trình luyện tập, tôi sẽ hỏi những người đi trước có kinh nghiệm luyện tập lâu năm. Tôi có một lời khuyên cho mọi người khi bắt đầu đến với bộ môn tập thể hình (cũng như những bộ môn khác): Nếu như không biết mình phải bắt đầu từ đâu, không biết phải tập gì thì tốt nhất hãy nhờ sự hướng dẫn, đừng tự tập nha. Tập sai sẽ tốn tiền, tốn sức, tốn thời gian, không hiệu quả và cái giá phải trả là bị chấn thương đó. Đừng tự làm bất cứ điều gì khi không hiểu mình đang làm gì", Vương chia sẻ.
Cô duy trì tập từ 1 - 1,5 tiếng mỗi ngày. Theo chia sẻ của Vương, thời gian tập sẽ có những thay đổi tùy vào mục tiêu của bản thân. Ban đầu, mục đích của cô là tăng cân, tăng sức bền và hiểu rõ hơn về cơ thể. Sau một năm tập luyện, Vương cho biết cô đạt được mức cân mong muốn, body săn chắc và tiếp tục luyện tập để cải thiện vòng eo và mông.
Lúc này, bài tập cũng thay đổi, cô chia thành 2 giai đoạn: Xả và siết. Ở giai đoạn xả, đó là khi cô muốn phát triển cơ bắp nhiều hơn. Vương sẽ tập với cường độ cao, mức tạ nặng hơn để kích thích cơ bắp phát triển tối đa. Còn ở giai đoạn siết, đó là khi cô muốn giảm mỡ xuống đến mức mong muốn. Khi ở giai đoạn này, mức tạ sẽ nhẹ hơn (trong mức cho phép). Vương ưu tiên bài tập đầu tiên là khởi động, tiếp theo là các bài compound (kết hợp nhiều nhóm cơ), cuối cùng là các bài iso (cô lập một nhóm cơ).
Vương phớt lờ những lời miệt thị, nỗ lực theo đuổi mục tiêu đặt ra.
Chia sẻ bí quyết tránh gặp phải chấn thương, Vương cho hay: "Thời gian đầu, hãy nhờ huấn luyện viên hoặc bạn tập đỡ tạ để tránh chấn thương cổ tay, ngực, vai nha các bạn. Kinh nghiệm cho những người mới bắt đầu là không nên bắt chước những người đã tập lâu hay thực hiện bài tập quá nặng so với khả năng của mình".
Về chế độ ăn uống, Vương cố gắng nạp đủ 3 nhóm chất cơ bản cần thiết cho cơ thể trong ngày: tinh bột, chất đạm, chất béo. Nguồn tinh bột chính cô lấy từ yến mạch, gạo lứt, khoai lang, bánh mì đen. Chất đạm từ gà, cá, bò, trứng, sữa và chất béo tốt từ dầu oliu, các loại hạt. Bên cạnh đó, cô chia ra nhiều bữa trong ngày, hạn chế đồ ăn ngọt và thức ăn đã qua chế biến.
Bị miệt thị về hình thể
Sở hữu thân hình cơ bắp và sức khỏe tốt nhờ tập gym, thế nhưng Vương cho biết thường bị một số người nhìn ngó, nói ra nói vào về thân hình của cô. Vương liên tục nhận những lời nói: "Sao giống con trai vậy?", "Sao dáng con gái gì mà thô kệch", "Con gái gì mà đô con, vừa lùn vừa xấu"... Chưa dừng lại ở đó, Vương còn phải chịu đựng những lời nhận xét đầy hoài nghi của mọi người về giới tính khi đăng ảnh lên mạng xã hội.
"Ban đầu, tôi rất buồn, con gái mà, ai lại muốn phải nghe những lời miệt thị ngoại hình như vậy. Nhưng lâu dần, tôi học cách phớt lờ những ánh mắt soi mói, đánh giá của người khác. Tôi đã không còn cảm thấy buồn vì đơn giản họ đâu hiểu những gì tôi đang làm. Đa số những người chê bai là những người lười vận động. Tôi cứ im lặng và làm, có kết quả mọi người tự khắc hiểu, chấp nhận những gì tôi đã và đang làm", cô gái 23 tuổi với thân hình cơ bắp bày tỏ.
Thanh Vương bắt đầu luyện tập từ năm 18 tuổi.
Khi hỏi tại sao Thanh Vương lại theo đuổi việc sở hữu một thân hình cơ bắp mà không phải luyện tập để có thân hình nóng bỏng kiểu truyền thống, cô gái quê Cà Mau chia sẻ: "Cuộc sống muôn hình muôn vẻ, đối với tôi, không có gì gọi là chuẩn cả. Trong bộ môn thể hình cũng không ngoại lệ, có người thích thì có kẻ chê, tùy vào giác quan của mỗi người. Cái quan trọng ở đây, mục tiêu của tôi đặt ra là trở thành vận động viên thể hình chuyên nghiệp. Và một người phụ nữ có cơ bắp không có nghĩa họ không quyến rũ".
Thanh Vương chia sẻ thêm: "Điều quan trọng của một vận động viên (kể cả một người tập luyện bình thường) là kiến thức phải tốt. Khi tập đúng, dinh dưỡng hợp lý, nghỉ ngơi tốt thì sức khỏe mới tốt được. Chỉ có điều, để trở thành một vận động viên, tôi phải cố gắng nhiều hơn người tập bình thường".
Nguồn: soha.vn