LinhPho2587
New member
Su hào chính là món ăn trong mơ của hội ăn kiêng đây! Vừa đủ vitamin, khoáng chất lại không sợ thừa calo - chuẩn "healthy queen" luôn á
Su hào là thực phẩm có nguồn gốc từ châu Âu, thuộc họ cải. Ngày nay, loại củ này đã được trồng rộng khắp thế giới, đặc biệt là vào mùa đông. Lý do là nó không chỉ là món ăn ưa thích mà còn giàu dinh dưỡng xỉu luôn! Dưới đây là những lợi ích đỉnh của nóc của su hào đối với sức khỏe nha.
Giúp máu lưu thông smooth như gió
Su hào là thực phẩm ít chất béo hòa tan và cholesterol. Điều đó có nghĩa là nó siêu tốt cho tim và hệ tuần hoàn máu luôn đó. Chất béo hòa tan được biết đến là có hại cho cơ thể ròi. Nếu ăn nhiều chất này sẽ làm tăng nồng độ cholesterol xấu trong máu, từ đó dẫn đến nhiều bệnh tim như đau tim và đột quỵ - nghe mà sợ á!
Hơn nữa, su hào giàu chất chống oxi hóa nên giúp tế bào ngăn ngừa sự tổn thương bởi các phân tử gốc tự do đi vào cơ thể qua hô hấp hoặc ăn uống. Những phân tử gốc này thường làm tăng nguy cơ đau tim và ung thư đấy.
Buff hệ miễn dịch khỏe re ️
Mùa đông hệ miễn dịch của chúng ta dễ bị tấn công do sự phát triển mạnh của vi rút, nên mình dễ bị cảm cúm, ho, sổ mũi và mệt mỏi lắm. Tuy nhiên, theo các chuyên gia thì nếu bạn chăm ăn su hào vào mùa đông, nó sẽ giúp bạn tăng cường sức khỏe hệ miễn dịch max ping luôn!
Lý do là trong su hào có chứa rất nhiều vitamin C. Một bát su hào sống có chứa lượng vitamin C nhiều hơn 1,4 lần so với nhu cầu cơ thể cần mỗi ngày đó - xịn xò chưa! Hệ miễn dịch khỏe mạnh cũng giúp bạn chống lại các bệnh như tim mạch và ung thư. Ngoài ra vitamin C còn giúp cải thiện sự hấp thụ và phục hồi nguồn cung vitamin E cho cơ thể nữa.
Hệ tiêu hóa chill phết
Su hào có hàm lượng chất xơ tuyệt vời cho cơ thể. Một bát su hào có chứa 5 gram chất xơ, bằng 19% lượng chất xơ cơ thể cần mỗi ngày. Chất xơ giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt bằng cách duy trì sức khỏe của ruột và ruột kết.
Nó cũng có vai trò quan trọng trong việc duy trì lượng vi khuẩn có lợi trong ruột ở mức cân bằng. Tất cả những yếu tố trên giúp bạn giảm nguy cơ mắc các bệnh ở đường tiêu hóa, bệnh trĩ và ung thư ruột kết.
Tăng cường chức năng thần kinh và cơ bắp
Su hào cũng là loại củ giàu kali đỉnh cao nha. Một bát su hào sống đáp ứng được khoảng 14% lượng kali cơ thể cần mỗi ngày. Kali là khoáng chất cần thiết cho sức khỏe của cơ thể cũng như chức năng thần kinh. Nó cũng hỗ trợ tích lũy carbohydrate - thành phần được sử dụng như "nhiên liệu" cho cơ bắp.
Nếu cơ thể nhận đầy đủ lượng kali cũng sẽ giúp bạn xử lý thông tin nhanh và không bị kích động khi gặp chuyện rắc rối - tâm trạng ổn định hơn hẳn ý!
Thực đơn vàng cho hội team giảm cân
Mặc dù là thực phẩm giàu chất dinh dưỡng nhưng su hào có chứa rất ít calo - đây chính là điểm cộng khủng! Chúng ta biết rằng, mức dinh dưỡng trên mỗi calo càng cao thì thực phẩm đó càng tốt cho sức khỏe. Một bát su hào sống có chứa khoảng 36 calo thôi đó.
Do vậy su hào là thực đơn lý tưởng cho những người ăn kiêng vì nó đáp ứng được lượng vitamin và khoáng chất mà không làm vượt quá lượng calo. Chúng ta biết rằng calo thừa mà không được "đốt cháy" sẽ dẫn đến thừa cân - và ai cũng không muốn điều đó đúng không nàoooo!
Ngoài những chất trên, su hào còn chứa nhiều chất khoáng khác tốt cho cơ thể như đồng, canxi, mangan, sắt và phốt pho nữa đấy!
Nguồn: soha.vn