Nghiên cứu từ Đại học York vừa drop thông tin choáng váng: sự cô đơn và cô lập xã hội làm tăng tới 29% nguy cơ đau tim hoặc đau thắt ngực, và 32% nguy cơ bị đột quỵ luôn đó các bạn ơi!
Theo giáo sư, tiến sĩ y học lâm sàng Crystal Wiley Cené - tác giả chính của nghiên cứu này chia sẻ: "Trải qua hơn 4 thập kỷ nghiên cứu, chúng tôi đã tìm thấy những bằng chứng chắc chắn cho thấy sự cô đơn và cô lập xã hội sẽ dẫn đến những hậu quả xấu với sức khỏe".
Cụ thể là sao nhỉ?
• Thiếu kết nối xã hội làm tăng nguy cơ "ra đi sớm" do mọi nguyên nhân, đặc biệt với các chàng trai
• Cô lập và cô đơn kéo theo tình trạng viêm nhiễm tăng, stress mãn tính với đủ combo từ mệt mỏi, sương mù não, đau đầu, khó ngủ đến tăng cân nữa
• Cô lập xã hội và trầm cảm là "cặp đôi oan gia", tác động qua lại lẫn nhau liên tục
• Cô lập xã hội từ hồi bé xíu đã gắn liền với việc tăng nguy cơ béo phì, huyết áp cao và tiểu đường type 2 khi lớn lên
Thế giới đang "đơn" thế nào?
Nghiên cứu cho thấy gần 1/4 người lớn từ 65 tuổi trở lên bị cô lập về mặt xã hội, và có tới khoảng một nửa trong số họ thấy cô đơn. Còn với Gen Z (18-22 tuổi) thì tình trạng cô đơn dai dẳng còn phổ biến hơn nữa các bạn ạ!
Sống cô lập quá lâu = stress mãn tính kéo dài, và hậu quả? Tim mạch và não bộ bị ảnh hưởng nghiêm trọng luôn!
Các nhà khoa học phát hiện cả sự cô lập xã hội và cô đơn đều làm tăng 15-20% nguy cơ nhập viện hoặc tử vong do suy tim. Và plot twist là: cô đơn còn đáng sợ hơn cô lập xã hội đó nha! Ngay cả khi bạn không bị cô lập nhưng vẫn thấy cô đơn thì nguy cơ vẫn cao. Điều này phổ biến hơn ở nam giới và còn liên quan đến những thói quen xấu như hút thuốc lá và béo phì nữa
Làm sao để thoát khỏi "vòng xoáy cô đơn"?
Theo CDC Hoa Kỳ, hậu quả của cô đơn và cô lập xã hội có thể làm tăng nguy cơ tử vong sớm, tăng 50% nguy cơ sa sút trí tuệ, dễ bị trầm cảm, lo âu và tự tử hơn
Người bị cô lập còn dễ mất kiểm soát khi uống rượu, sử dụng chất kích thích, rối loạn giấc ngủ và hạn chế vận động theo Viện Quốc gia về Lão hóa (NIH).
Tips từ NIH để đối phó với cô đơn:
• Tâm sự với bác sĩ: Hãy thật thà nói về cảm xúc, thói quen sức khỏe và các vấn đề y tế của mình nha!
• Build thói quen sống healthy: Tập thể dục đều đặn, ăn uống đủ chất, ngủ 7-10 tiếng mỗi đêm là must!
• Schedule các hoạt động xã hội: Tham gia tổ chức, làm tình nguyện để gặp gỡ mọi người. Liên lạc với gia đình, bạn bè, hàng xóm mỗi ngày, dù trực tiếp hay qua tin nhắn, email, phone đều ok hết!
Nguồn: soha.vn