Bị GERD (trào ngược dạ dày thực quản) không phải chỉ uống thuốc là xong đâu nha các bạn ơi! Phải thay đổi lối sống mới là chìa khóa vàng đó. Sống khoa học một xíu thôi mà có thể đánh bay những triệu chứng khó chịu như ợ nóng, buồn nôn, đầy hơi hay đau rát vùng dạ dày luôn đó
Check ngay mấy tip đơn giản nhưng "thần thánh" này nè:
Ăn đúng giờ, chia nhỏ bữa trong ngày, đừng ăn no "căng bụng" nha! Tránh nằm liền sau khi ăn, chờ khoảng 2-3 tiếng rồi hẵng nằm nghỉ cho đỡ hại dạ dày.
Hạn chế đồ "kích thích" kiểu như cà phê, rượu bia, đồ ăn cay nóng, chua lè và chiên rán nha.
Ê kê cao đầu giường lên khoảng 15-20cm để tránh tình trạng trào ngược lúc ngủ đêm.
Giữ cân nặng ở mức vừa phải, đừng mặc quần áo chật chội vùng bụng.
Giảm stress, tập thể dục nhẹ nhàng như yoga, đi bộ giúp hệ tiêu hóa "smooth" hơn nhiều đó
Ngoài việc adjust lối sống, bạn cũng có thể dùng thêm thuốc theo đơn của bác sĩ. Trong đó, thuốc Nexium Mups được nhiều chuyên gia recommend vì khả năng giảm tiết acid cực hiệu quả, giúp cải thiện triệu chứng GERD rõ rệt và bảo vệ niêm mạc dạ dày nữa nhé!
Nguồn: tinhte.vn