Để có được màn thể hiện đỉnh cao trên màn ảnh, loạt sao Hollywood này đã không ngần ngại "tự hành xác" bản thân một cách khủng khiếp nhất!
## 1. 50 Cent - Things Fall Apart (2011)
Không chỉ là rapper đình đám, 50 Cent còn chứng minh anh là diễn viên cực kỳ all-in với vai diễn của mình luôn nha!
Năm 2011, anh vào vai Deon trong phim Things Fall Apart - một vận động viên bóng bầu dục đại học năm cuối. Khi tương lai đang rực rỡ phía trước thì bỗng nhiên "plot twist" ập đến - Deon phải vật lộn với bệnh ung thư siêu khủng khiếp
Đây là vai diễn mà 50 Cent dành tặng người bạn quá cố vì ung thư. Để nhập vai, anh đã "drop" hơn 25kg chỉ trong 9 tuần. Nghe thôi đã thấy điên rồi!
Trong quá trình giảm cân, 50 Cent chỉ ăn đồ dạng lỏng và chạy bộ trên máy 3 tiếng mỗi ngày. Anh còn tâm sự rằng cơ thể mình khó giảm cân lắm vì toàn cơ nhiều hơn mỡ.
Đối với một người không phải diễn viên chuyên nghiệp như 50 Cent thì những gì anh làm quả thực đáng respect tột bậc!
## 2. Natalie Portman và Mila Kunis - Black Swan (2010)
Black Swan là phim về múa ballet nên hai chị đẹp Natalie Portman và Mila Kunis đã phải trải qua quá trình training hình thể cùng kỹ năng múa cực hardcore.
Mila Kunis spill trà:
"Tớ tập 4 tiếng mỗi ngày, 7 ngày mỗi tuần, suốt 7 tháng liền ông mặt trời ơi! Chỉ có 1 ngày nghỉ là sinh nhật và nửa ngày nghỉ cho lễ trao giải Emmys và Quả Cầu Vàng thôi.
Hôm đó huấn luyện viên bắt tớ tập từ 5 giờ sáng đến 11 giờ trưa, xong mới đi làm tóc makeup chuẩn bị đi lễ trao giải."
Natalie Portman cũng vất vả không kém để chuẩn bị vai Nina. Chị phải dành từ 5 đến 8 tiếng mỗi ngày bao gồm tập gym, học múa ballet chuyên nghiệp, bơi đủ 1 dặm (khoảng 2.6km) mỗi ngày...
Kết quả là sau quá trình training "buff tận", mỗi người nhẹ đi gần 10kg. Và Natalie Portman đã rinh về tượng vàng Oscar xứng đáng cho vai diễn này nha!
## 3. Matthew McConaughey và Jared Leto - Dallas Buyers Club (2013)
Dallas Buyers Club kể về hành trình tìm phương pháp chữa bệnh của những bệnh nhân HIV dương tính.
Để nhập vai những bệnh nhân, hai anh Matthew McConaughey và Jared Leto đã phải trải qua quá trình giảm cân siêu gian khổ luôn nha!
Trong thời gian ép cân, Matthew McConaughey mỗi ngày chỉ uống Coca diet, lòng trắng trứng và một thìa bột năng. Sau vai diễn anh giảm tới 23kg nhưng đổi lại là cả rổ giải thưởng và đề cử Oscar xịn sò!
Cũng như bạn diễn, Jared Leto giảm gần 20kg để hóa thân một phụ nữ chuyển giới bị nhiễm HIV. Những hình ảnh quá trình giảm cân của anh được nhiếp ảnh gia ghi lại đã làm công chúng sốc nặng!
Tuy nhiên, những nỗ lực của anh đã không uổng phí. Một tượng vàng Oscar hạng mục Nam phụ xuất sắc nhất đã thuộc về Jared Leto!
## 4. Jared Leto - Chapter 27 (2007)
Giọng ca chính của 30 Seconds to Mars đã nhiều lần chứng minh với fan rằng anh còn là diễn viên cực kỳ chuyên nghiệp, tài năng và tận tâm với vai diễn của mình. Bằng chứng là những lần Jared Leto chấp nhận rủi ro với sức khỏe để nhập tâm vào vai.
Có thể nói vai diễn kẻ sát nhân ca sĩ John Lennon trong phim Chapter 27 chính là lần anh có sự chuyển biến gây shock và bất ngờ nhất. Chỉ trong 2 tháng, Jared đã tăng thêm gần 34kg vào cơ thể!
Việc bắt cơ thể "ngửi" một khối lượng lớn trong thời gian quá ngắn đã khiến Jared Leto đối mặt nhiều nguy cơ sức khỏe nghiêm trọng. Cholesterol trong máu tăng cao, mắc bệnh gout, thậm chí anh còn phải dùng xe lăn vì cơ thể quá đau đớn.
Trước những nỗ lực của Jared Leto, fan đã tỏ ra vô cùng khâm phục và respect anh với tư cách một nam diễn viên tài năng chứ không chỉ là ca sĩ "đá chéo sân" nữa đâu!
## 5. Jake Gyllenhaal - Nightcrawler (2014) và Southpaw (2015)
Liên tiếp hai năm liền, Jake Gyllenhaal phải nhập vai hai nhân vật hoàn toàn khác biệt về ngoại hình. Đây quả là thử thách cực khó cho anh chàng!
Đầu tiên, Jake thủ vai kẻ săn tin đêm trong Nightcrawler. Để chuẩn bị vai diễn, anh đã nhịn ăn để giảm 15kg.
Thậm chí nhiều đêm anh chỉ gặm nhấm chút thức ăn rồi chạy 15 dặm (khoảng 40km) tới phim trường vào ban đêm để vóc dáng trở nên gầy guộc hơn. Nghe mà xót luôn á!
Rồi gần như ngay lập tức, Jake Gyllenhaal lại khiến người ta nể phục vì quá trình lấy lại form của mình cho vai tay đấm bốc trong phim Southpaw. Thậm chí vai diễn này còn đòi hỏi hình thể tương đương VĐV chuyên nghiệp ngoài đời nữa cơ!
Trong 5 tháng, Jake tập theo giáo trình của VĐV đấm bốc chuyên nghiệp với thời lượng 6 tiếng mỗi ngày. Mỗi sáng chạy gần 20km, sau đó là hàng loạt bài tập rèn sức bền và kỹ năng boxing...
Chế độ ăn cũng quan trọng không kém. Anh phải ăn 6-7 bữa mỗi ngày, mỗi bữa cách nhau khoảng 3 tiếng. Thức ăn chủ yếu là trứng, thịt gà, cá, bánh mì đen, rau quả... Không được ăn đồ chiên và thức ăn phải ở trạng thái tự nhiên nhất có thể.
## 6. Charlize Theron - Monster (2003)
Khi nữ thần xinh đẹp Charlize Theron hóa thân kẻ giết người hàng loạt Aileen trong Monster, fan đã phải ngỡ ngàng vì không thể nhận ra chị trên màn ảnh!
Thay cho hình ảnh mĩ miều vốn có, Charlize trở thành người đàn bà thừa cân với khuôn mặt hung dữ vì cặp lông mày đã cạo và hàm răng thô kệch trên phim. Trước khi quay, chị đã tăng hơn 15kg.
Charlize Theron chia sẻ:
"Tớ bắt đầu nhồi nhét bản thân bằng bánh rán Krispy Kreme, nhưng cuối cùng cũng chán ngấy chúng rồi. Tớ thích bim bim khoai tây nên điều này lại thuận lợi cho tớ. Tớ ăn mặn nên hay giấu khoai tây chiên mọi lúc mọi nơi luôn."
## 7. Chris Pratt - Guardians of the Galaxy (2014)
Trước khi trở thành một trong những người đàn ông quyến rũ nhất hành tinh, Chris Pratt từng có cơ thể "phì nhiêu" thiếu tinh tế lắm nha!
Để chuẩn bị vai diễn cho bộ phim giả tưởng Guardians of the Galaxy, Chris đã thực hiện chế độ ăn kiêng và tập luyện cực khắc nghiệt để lấy lại vóc dáng cân đối và khỏe khoắn. Kết quả là sau 6 tháng anh đã "drop" khoảng 30kg!
Để đạt được thân hình mà mọi quý ông đều mơ ước, Chris Pratt đã phải từ bỏ đồ uống có cồn, ăn kiêng theo chế độ của người tập gym và dành 3-4 tiếng mỗi ngày cho việc rèn thể lực.
Chia sẻ về quá trình rèn luyện, Chris nói:
"6 tháng dường như là khoảng thời gian dài trừ khi bạn đã trải qua và nhìn lại... tất cả những gì bạn phải làm không hề nhiều và quan trọng là phải kiên định, thời gian trôi nhanh hay không tùy thuộc vào nỗ lực của bạn."
## 8. Tom Hanks - Cast Away (2000)
Để hóa thân vai người đàn ông bị kẹt trên đảo hoang, ông hoàng Tom Hanks đã nỗ lực giảm 23kg trong vòng 4 tháng thôi!
Quá trình sản xuất phim chia làm 3 giai đoạn. Giai đoạn đầu Tom Hanks ở trạng thái cơ thể cân đối và thực hiện các cảnh quay trước khi bị kẹt trên hoang đảo.
Phía nhà sản xuất cho anh nghỉ diễn một năm để giảm cân và làm ngoại hình trở nên "khốn khổ" nhất có thể. Nhưng Tom đã hoàn thành giảm cân chỉ trong 4 tháng, đồng thời không động chút gì vào đầu tóc và râu ria của mình luôn!
Trong 4 tháng, Tom Hanks không ăn gì ngoài thịt cua, cá, rau và cực ít tinh bột từ hoa quả, nước cốt dừa. Mỗi khi thấy đói mà chưa đến bữa, anh chỉ lấp dạ bằng thật nhiều rau xanh.
"Điều khó khăn nhất chính là thời gian. Tôi ước gì chỉ cần uống thuốc là giảm cân được nhưng thực tế là tôi bắt đầu từ tháng 10 trong khi tháng 2 đã phải quay phim rồi.
Cái ý niệm nghĩ tới 4 tháng liền mất ngủ vì những thứ tôi ăn cũng như 2 tiếng mỗi ngày tập những bài tập nhàm chán thật kinh khủng." - Tom Hanks tâm sự về việc chuẩn bị vai diễn.
## 9. Chris Hemsworth - In the Heart of the Sea (2015)
Nguồn: soha.vn
## 1. 50 Cent - Things Fall Apart (2011)
Không chỉ là rapper đình đám, 50 Cent còn chứng minh anh là diễn viên cực kỳ all-in với vai diễn của mình luôn nha!
Năm 2011, anh vào vai Deon trong phim Things Fall Apart - một vận động viên bóng bầu dục đại học năm cuối. Khi tương lai đang rực rỡ phía trước thì bỗng nhiên "plot twist" ập đến - Deon phải vật lộn với bệnh ung thư siêu khủng khiếp
Đây là vai diễn mà 50 Cent dành tặng người bạn quá cố vì ung thư. Để nhập vai, anh đã "drop" hơn 25kg chỉ trong 9 tuần. Nghe thôi đã thấy điên rồi!
Trong quá trình giảm cân, 50 Cent chỉ ăn đồ dạng lỏng và chạy bộ trên máy 3 tiếng mỗi ngày. Anh còn tâm sự rằng cơ thể mình khó giảm cân lắm vì toàn cơ nhiều hơn mỡ.
Đối với một người không phải diễn viên chuyên nghiệp như 50 Cent thì những gì anh làm quả thực đáng respect tột bậc!
## 2. Natalie Portman và Mila Kunis - Black Swan (2010)
Black Swan là phim về múa ballet nên hai chị đẹp Natalie Portman và Mila Kunis đã phải trải qua quá trình training hình thể cùng kỹ năng múa cực hardcore.
Mila Kunis spill trà:
"Tớ tập 4 tiếng mỗi ngày, 7 ngày mỗi tuần, suốt 7 tháng liền ông mặt trời ơi! Chỉ có 1 ngày nghỉ là sinh nhật và nửa ngày nghỉ cho lễ trao giải Emmys và Quả Cầu Vàng thôi.
Hôm đó huấn luyện viên bắt tớ tập từ 5 giờ sáng đến 11 giờ trưa, xong mới đi làm tóc makeup chuẩn bị đi lễ trao giải."
Natalie Portman cũng vất vả không kém để chuẩn bị vai Nina. Chị phải dành từ 5 đến 8 tiếng mỗi ngày bao gồm tập gym, học múa ballet chuyên nghiệp, bơi đủ 1 dặm (khoảng 2.6km) mỗi ngày...
Kết quả là sau quá trình training "buff tận", mỗi người nhẹ đi gần 10kg. Và Natalie Portman đã rinh về tượng vàng Oscar xứng đáng cho vai diễn này nha!
## 3. Matthew McConaughey và Jared Leto - Dallas Buyers Club (2013)
Dallas Buyers Club kể về hành trình tìm phương pháp chữa bệnh của những bệnh nhân HIV dương tính.
Để nhập vai những bệnh nhân, hai anh Matthew McConaughey và Jared Leto đã phải trải qua quá trình giảm cân siêu gian khổ luôn nha!
Trong thời gian ép cân, Matthew McConaughey mỗi ngày chỉ uống Coca diet, lòng trắng trứng và một thìa bột năng. Sau vai diễn anh giảm tới 23kg nhưng đổi lại là cả rổ giải thưởng và đề cử Oscar xịn sò!
Cũng như bạn diễn, Jared Leto giảm gần 20kg để hóa thân một phụ nữ chuyển giới bị nhiễm HIV. Những hình ảnh quá trình giảm cân của anh được nhiếp ảnh gia ghi lại đã làm công chúng sốc nặng!
Tuy nhiên, những nỗ lực của anh đã không uổng phí. Một tượng vàng Oscar hạng mục Nam phụ xuất sắc nhất đã thuộc về Jared Leto!
## 4. Jared Leto - Chapter 27 (2007)
Giọng ca chính của 30 Seconds to Mars đã nhiều lần chứng minh với fan rằng anh còn là diễn viên cực kỳ chuyên nghiệp, tài năng và tận tâm với vai diễn của mình. Bằng chứng là những lần Jared Leto chấp nhận rủi ro với sức khỏe để nhập tâm vào vai.
Có thể nói vai diễn kẻ sát nhân ca sĩ John Lennon trong phim Chapter 27 chính là lần anh có sự chuyển biến gây shock và bất ngờ nhất. Chỉ trong 2 tháng, Jared đã tăng thêm gần 34kg vào cơ thể!
Việc bắt cơ thể "ngửi" một khối lượng lớn trong thời gian quá ngắn đã khiến Jared Leto đối mặt nhiều nguy cơ sức khỏe nghiêm trọng. Cholesterol trong máu tăng cao, mắc bệnh gout, thậm chí anh còn phải dùng xe lăn vì cơ thể quá đau đớn.
Trước những nỗ lực của Jared Leto, fan đã tỏ ra vô cùng khâm phục và respect anh với tư cách một nam diễn viên tài năng chứ không chỉ là ca sĩ "đá chéo sân" nữa đâu!
## 5. Jake Gyllenhaal - Nightcrawler (2014) và Southpaw (2015)
Liên tiếp hai năm liền, Jake Gyllenhaal phải nhập vai hai nhân vật hoàn toàn khác biệt về ngoại hình. Đây quả là thử thách cực khó cho anh chàng!
Đầu tiên, Jake thủ vai kẻ săn tin đêm trong Nightcrawler. Để chuẩn bị vai diễn, anh đã nhịn ăn để giảm 15kg.
Thậm chí nhiều đêm anh chỉ gặm nhấm chút thức ăn rồi chạy 15 dặm (khoảng 40km) tới phim trường vào ban đêm để vóc dáng trở nên gầy guộc hơn. Nghe mà xót luôn á!
Rồi gần như ngay lập tức, Jake Gyllenhaal lại khiến người ta nể phục vì quá trình lấy lại form của mình cho vai tay đấm bốc trong phim Southpaw. Thậm chí vai diễn này còn đòi hỏi hình thể tương đương VĐV chuyên nghiệp ngoài đời nữa cơ!
Trong 5 tháng, Jake tập theo giáo trình của VĐV đấm bốc chuyên nghiệp với thời lượng 6 tiếng mỗi ngày. Mỗi sáng chạy gần 20km, sau đó là hàng loạt bài tập rèn sức bền và kỹ năng boxing...
Chế độ ăn cũng quan trọng không kém. Anh phải ăn 6-7 bữa mỗi ngày, mỗi bữa cách nhau khoảng 3 tiếng. Thức ăn chủ yếu là trứng, thịt gà, cá, bánh mì đen, rau quả... Không được ăn đồ chiên và thức ăn phải ở trạng thái tự nhiên nhất có thể.
## 6. Charlize Theron - Monster (2003)
Khi nữ thần xinh đẹp Charlize Theron hóa thân kẻ giết người hàng loạt Aileen trong Monster, fan đã phải ngỡ ngàng vì không thể nhận ra chị trên màn ảnh!
Thay cho hình ảnh mĩ miều vốn có, Charlize trở thành người đàn bà thừa cân với khuôn mặt hung dữ vì cặp lông mày đã cạo và hàm răng thô kệch trên phim. Trước khi quay, chị đã tăng hơn 15kg.
Charlize Theron chia sẻ:
"Tớ bắt đầu nhồi nhét bản thân bằng bánh rán Krispy Kreme, nhưng cuối cùng cũng chán ngấy chúng rồi. Tớ thích bim bim khoai tây nên điều này lại thuận lợi cho tớ. Tớ ăn mặn nên hay giấu khoai tây chiên mọi lúc mọi nơi luôn."
## 7. Chris Pratt - Guardians of the Galaxy (2014)
Trước khi trở thành một trong những người đàn ông quyến rũ nhất hành tinh, Chris Pratt từng có cơ thể "phì nhiêu" thiếu tinh tế lắm nha!
Để chuẩn bị vai diễn cho bộ phim giả tưởng Guardians of the Galaxy, Chris đã thực hiện chế độ ăn kiêng và tập luyện cực khắc nghiệt để lấy lại vóc dáng cân đối và khỏe khoắn. Kết quả là sau 6 tháng anh đã "drop" khoảng 30kg!
Để đạt được thân hình mà mọi quý ông đều mơ ước, Chris Pratt đã phải từ bỏ đồ uống có cồn, ăn kiêng theo chế độ của người tập gym và dành 3-4 tiếng mỗi ngày cho việc rèn thể lực.
Chia sẻ về quá trình rèn luyện, Chris nói:
"6 tháng dường như là khoảng thời gian dài trừ khi bạn đã trải qua và nhìn lại... tất cả những gì bạn phải làm không hề nhiều và quan trọng là phải kiên định, thời gian trôi nhanh hay không tùy thuộc vào nỗ lực của bạn."
## 8. Tom Hanks - Cast Away (2000)
Để hóa thân vai người đàn ông bị kẹt trên đảo hoang, ông hoàng Tom Hanks đã nỗ lực giảm 23kg trong vòng 4 tháng thôi!
Quá trình sản xuất phim chia làm 3 giai đoạn. Giai đoạn đầu Tom Hanks ở trạng thái cơ thể cân đối và thực hiện các cảnh quay trước khi bị kẹt trên hoang đảo.
Phía nhà sản xuất cho anh nghỉ diễn một năm để giảm cân và làm ngoại hình trở nên "khốn khổ" nhất có thể. Nhưng Tom đã hoàn thành giảm cân chỉ trong 4 tháng, đồng thời không động chút gì vào đầu tóc và râu ria của mình luôn!
Trong 4 tháng, Tom Hanks không ăn gì ngoài thịt cua, cá, rau và cực ít tinh bột từ hoa quả, nước cốt dừa. Mỗi khi thấy đói mà chưa đến bữa, anh chỉ lấp dạ bằng thật nhiều rau xanh.
"Điều khó khăn nhất chính là thời gian. Tôi ước gì chỉ cần uống thuốc là giảm cân được nhưng thực tế là tôi bắt đầu từ tháng 10 trong khi tháng 2 đã phải quay phim rồi.
Cái ý niệm nghĩ tới 4 tháng liền mất ngủ vì những thứ tôi ăn cũng như 2 tiếng mỗi ngày tập những bài tập nhàm chán thật kinh khủng." - Tom Hanks tâm sự về việc chuẩn bị vai diễn.
## 9. Chris Hemsworth - In the Heart of the Sea (2015)
Nguồn: soha.vn