PandaDev4176
New member
Nghiên cứu trên 22.750 cặp song sinh ở Phần Lan vừa "chấn động" giới mê gym: hoá ra cách tập tốt nhất cho tuổi thọ không phải là cày cuốc tới chết như nhiều người vẫn nghĩ đâu nha! 
Ekip nghiên cứu từ Đại học Jyväskylä (Phần Lan) đã theo dõi sát sao 22.750 cặp song sinh sinh trước năm 1958 tại nước này để xem tập luyện và vận động ảnh hưởng thế nào đến tuổi thọ.
Các cặp song sinh này được check mức độ hoạt động thể chất vào các năm 1975, 1981 và 1990, đồng thời các nhà khoa học cũng thống kê luôn dữ liệu tử vong gần đây.
Kết quả đăng trên tạp chí khoa học European Journal of Epidemiology khiến ai cũng phải "ủa" một cái: lão hóa sinh học tăng tốc ở cả team ít vận động NHẤT lẫn team "hăng" vận động NHIỀU nhất luôn!
Theo SciTech Daily, trong research này, các tác giả đã đánh giá mức độ hoạt động thể chất theo chuẩn của WHO (Tổ chức Y tế Thế giới) đưa ra.
Mức tập mà WHO gợi ý cho mỗi người là 150-300 phút hoạt động cường độ vừa phải hoặc 75-150 phút hoạt động cường độ mạnh mỗi tuần.
Các kết quả cho thấy việc tập đúng theo guidelines này không làm giảm nguy cơ tử vong hoặc thay đổi nguy cơ mắc bệnh di truyền theo chiều hướng tích cực.
Trong vòng 30 năm, nhóm tập theo khuyến nghị chỉ giảm được có 7% nguy cơ tử vong do mọi nguyên nhân khi so với nhóm "lười" vận động thôi.
Thế nhưng plot twist ở chỗ: việc tập quá nhiều, quá nặng lại KHÔNG cho thấy bất kỳ lợi ích gì, với tỉ lệ tử vong không khác mấy so với nhóm ít vận động!
Đây không phải nghiên cứu đầu tiên chỉ ra rằng tập "overload" sẽ phản tác dụng với sức khỏe đâu nha.
Ví dụ, một nghiên cứu năm 2024 từ Phòng thí nghiệm quốc gia Tây Bắc Thái Bình Dương (PNNL - Mỹ) cảnh báo tập thể dục - thể thao quá mức có thể khiến hệ miễn dịch yếu đi.
Một nghiên cứu khác cùng năm từ Đại học Tsukuba (Nhật Bản) cho thấy tập quá trớn có thể làm tăng tiết hormone gây căng thẳng corticosterone, hậu quả là khiến bạn... dễ béo lên nữa chứ!
Nguồn: soha.vn
Ekip nghiên cứu từ Đại học Jyväskylä (Phần Lan) đã theo dõi sát sao 22.750 cặp song sinh sinh trước năm 1958 tại nước này để xem tập luyện và vận động ảnh hưởng thế nào đến tuổi thọ.
Các cặp song sinh này được check mức độ hoạt động thể chất vào các năm 1975, 1981 và 1990, đồng thời các nhà khoa học cũng thống kê luôn dữ liệu tử vong gần đây.
Kết quả đăng trên tạp chí khoa học European Journal of Epidemiology khiến ai cũng phải "ủa" một cái: lão hóa sinh học tăng tốc ở cả team ít vận động NHẤT lẫn team "hăng" vận động NHIỀU nhất luôn!
Theo SciTech Daily, trong research này, các tác giả đã đánh giá mức độ hoạt động thể chất theo chuẩn của WHO (Tổ chức Y tế Thế giới) đưa ra.
Mức tập mà WHO gợi ý cho mỗi người là 150-300 phút hoạt động cường độ vừa phải hoặc 75-150 phút hoạt động cường độ mạnh mỗi tuần.
Các kết quả cho thấy việc tập đúng theo guidelines này không làm giảm nguy cơ tử vong hoặc thay đổi nguy cơ mắc bệnh di truyền theo chiều hướng tích cực.
Trong vòng 30 năm, nhóm tập theo khuyến nghị chỉ giảm được có 7% nguy cơ tử vong do mọi nguyên nhân khi so với nhóm "lười" vận động thôi.
Thế nhưng plot twist ở chỗ: việc tập quá nhiều, quá nặng lại KHÔNG cho thấy bất kỳ lợi ích gì, với tỉ lệ tử vong không khác mấy so với nhóm ít vận động!
Đây không phải nghiên cứu đầu tiên chỉ ra rằng tập "overload" sẽ phản tác dụng với sức khỏe đâu nha.
Ví dụ, một nghiên cứu năm 2024 từ Phòng thí nghiệm quốc gia Tây Bắc Thái Bình Dương (PNNL - Mỹ) cảnh báo tập thể dục - thể thao quá mức có thể khiến hệ miễn dịch yếu đi.
Một nghiên cứu khác cùng năm từ Đại học Tsukuba (Nhật Bản) cho thấy tập quá trớn có thể làm tăng tiết hormone gây căng thẳng corticosterone, hậu quả là khiến bạn... dễ béo lên nữa chứ!
Nguồn: soha.vn