Giữa lúc số ca F0 đang tăng như diều gặp gió thì việc ăn uống đủ chất chính là cách "buff" miễn dịch từ bên trong cơ thể, giúp mình chống lại mấy anh virus, vi khuẩn phá phách đấy các bạn ơi! ️
Báo cáo mới đây từ WHO cho thấy, chưa đầy 1 tháng (từ 13/3 đến 9/4) mà số ca COVID-19 ở Đông Nam Á đã tăng tận 481% luôn á!
Còn tại Việt Nam mình, Bộ Y tế cho biết từ 16 giờ ngày 13-4 đến 16 giờ ngày 14-4, cả nước ghi nhận 780 ca mắc, tiếp tục tăng so với hôm trước và cao nhất từ đầu năm đến giờ. Đây cũng là ngày thứ 6 liên tiếp nước ta ghi nhận số ca mắc tăng mạnh rồi nè.
Các chuyên gia khuyên là ngoài việc tiêm vaccine, đeo khẩu trang và rửa tay đúng cách, tập luyện nhẹ nhàng, ngủ đủ giấc thì việc ăn uống đa dạng dinh dưỡng cũng cực kỳ quan trọng nha! Ăn đủ chất sẽ giúp tăng khả năng miễn dịch từ bên trong, giúp cơ thể chống lại virus, vi khuẩn hiệu quả hơn đó.
Một chế độ ăn giàu dinh dưỡng phải có đủ 4 nhóm chất: bột đường, đạm, béo, và vitamin + khoáng chất. Đặc biệt nhóm vitamin và khoáng chất đóng vai trò cực xịn trong việc cải thiện miễn dịch, tăng đề kháng để cơ thể có thể "đánh bay" virus, vi khuẩn gây bệnh, nhất là khi số ca F0 đang tăng nhanh ở nước mình.
Để bổ sung vitamin và khoáng chất, ngoài việc ăn nhiều rau củ quả, mình cũng có thể uống một số loại đồ uống healthy. Dưới đây là 6 loại đồ uống giúp boost miễn dịch mà bạn nên thêm vào menu hằng ngày để tăng đề kháng, ngăn chặn nhiễm trùng nè!
1. Nước ấm pha mật ong
Các nghiên cứu đều chỉ ra rằng mật ong có tác dụng kháng khuẩn và chống viêm xịn sò. Một đánh giá nghiên cứu trên tạp chí Heliyon đã đưa ra giả thuyết rằng mật ong có khả năng giảm viêm cấp tính, tăng cường phản ứng miễn dịch.
Ngoài ra, mật ong chứa nhiều khoáng chất và chất dinh dưỡng khác nhau, giúp nâng cao khả năng miễn dịch, chống lại bệnh tật, từ đó giảm thiểu khả năng mắc bệnh.
Bác sĩ y khoa Eric Ascher tại Bệnh viện Lenox Hill, New York, Mỹ cho biết, các loại nước hoặc trà ấm thêm mật ong còn giúp giảm ho, đẩy chất nhầy và virus ra khỏi cơ thể nữa đó!
2. Nước dừa
Nước dừa giàu chất chống oxy hóa, chất điện giải mà lại ít calo lắm luôn. Thêm nữa, nước dừa chứa nhiều axit lauric - loại axit tự nhiên có đặc tính kháng virus, kháng khuẩn và kháng nấm. Uống nước dừa có thể giúp đuổi virus, vi khuẩn có hại ra khỏi cơ thể đồng thời giúp nâng cao miễn dịch nha.
Bên cạnh đó, nước dừa cũng giàu khoáng chất như kali, natri và canxi giúp cơ thể bổ sung chất điện giải, nhanh recover khi bị ốm.
3. Nước ép cà chua tươi
Nước ép cà chua tươi có chứa folate giúp giảm nguy cơ nhiễm trùng. Cà chua cũng cung cấp nhiều loại vitamin A, B, C, K, khoáng chất và chất chống oxy hóa mạnh mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và tăng khả năng miễn dịch.
Cách làm nước ép cà chua cũng ez vô cùng, sau khi rửa sạch cà chua, cho vào máy xay sinh tố có màng lọc hoặc máy ép trái cây để ép lấy nước và uống thôi!
4. Nước ép táo xanh, rau diếp và cải kale
Đây cũng là thức uống giúp tăng cường miễn dịch cực hiệu quả. Mọi người có thể cho táo xanh, rau diếp và cải kale vào máy xay sinh tố hoặc máy ép để lấy nước uống.
Vỏ táo xanh chứa chất chống oxy hóa quercetin giúp tăng cường hệ miễn dịch và giảm viêm. Còn rau diếp và cải kale thì lại giàu vitamin C có khả năng chống nhiễm trùng và tăng cường hệ thống miễn dịch cực mạnh.
5. Nước ép cam quýt
Các loại trái cây họ cam quýt là nguồn cung cấp vitamin C dồi dào, giúp tăng cường miễn dịch đỉnh cao. Lý do là vitamin C giúp cơ thể tăng cường sản xuất tế bào bạch cầu, giúp cơ thể chống lại nhiễm trùng và các bệnh do virus gây ra.
6. Nước ép dưa hấu
Hàm lượng vitamin C, vitamin A và magiê trong dưa hấu có thể cải thiện hệ thống miễn dịch, giúp vết thương nhanh lành và giảm đau nhức cơ bắp nữa đó!
Nguồn: soha.vn