Vừa xong Tết là hội chị em lại bắt đầu cuộc chiến giảm cân, detox để "xả" mỡ thừa và độc tố tích lũy. Nhưng mà giảm cân sao cho an toàn thì không phải ai cũng nắm rõ đâu nha!
Nỗi ám ảnh ngày Tết của hội chị em
Với đám con gái sau Tết, nỗi ám ảnh không chỉ là việc nấu nướng, cúng bái mà còn là việc tăng cân chóng mặt luôn, nhất là dân gen béo thì càng khóc thét!
Chị Nguyễn Thị Minh Ngọc ở Hàng Bột, Đống Đa, Hà Nội chia sẻ, chỉ 10 ngày Tết mà cân từ 58kg bay lên 61kg luôn á! Chị Ngọc vốn là người dễ tăng cân, sinh 2 đứa con xong càng phì nhiêu hơn nên cả năm vẫn phải tập luyện và có kế hoạch giảm cân cẩn thận.
Nhưng mà Tết thì khác chứ, không có thời gian chăm sóc bản thân, lại thêm đồ ăn ngon tràn lan không thể từ chối. Vừa "thả phanh" một tý là tăng cân vèo vèo. Vừa đi làm trở lại là chị lên kế hoạch giảm cân gấp vì sợ cứ thế này béo không phanh được!
Mấy ngày nay, chị Nguyễn Thanh Hà ở Trung Văn, Từ Liêm, Hà Nội đã áp dụng ngay chế độ giảm cân low-carb rồi. Cả ngày chị không ăn một tý tinh bột nào, chỉ ăn rau xanh, trái cây và uống nước lọc thôi.
Chị Hà kể từ cuối năm 2016 đã tăng cân rồi, sau Tết thì vòng 2 phì nộn nhanh hơn nữa nên phải giảm gấp không là quần áo chẳng vừa một cái nào!
Hàng ngày chị ăn sáng bằng củ cải hoặc su hào luộc, trưa lên canteen cơ quan ăn ít thịt, đậu nhưng không động đũa vào cơm. Tối về ăn quả trứng gà luộc và đĩa rau xanh. Mới áp dụng được 4 hôm nhưng chị Hà tin là sẽ giảm được cân thôi!
Ngày Tết tiếp khách, bia rượu nhiều, chị Vũ Quỳnh Trang ở Hoài Đức, Hà Nội tự lên mạng tổng hợp cho chồng cách thải độc gan. Chị Trang cho chồng uống nước ép bưởi cộng với dầu ô liu và anh đã nôn ra những hạt màu xanh, vàng to như hạt đậu đen. Chị Trang tin rằng chồng mình đã được thải độc rồi!
Còn anh Trần Văn Đức ở Hai Bà Trưng, Hà Nội cao 1m68 mà nặng tới 100kg, sau Tết tăng thêm 5kg nữa vì thích ăn đồ nếp và uống nước ngọt có ga. Vợ anh thấy lo quá nên dẫn chồng đi giảm cân và mong detox bớt vì Tết nhậu bia rượu nhiều quá!
Tiết chế chứ đừng nhịn ăn nha!
TS Nguyễn Trọng Hưng - Viện Dinh Dưỡng Quốc gia cho biết hầu như năm nào sau Tết số người đến tư vấn giảm béo và giảm mỡ lại tăng cao vì ngày Tết mọi chế độ sinh hoạt thay đổi nên nhiều người bị tăng cân, nhất là những người có chỉ số BMI cao hơn bình thường thì càng dễ tăng hơn nữa.
TS Hưng cho biết rất nhiều người tự giảm cân sau Tết nhưng không phải ai cũng biết cách giảm cân khoa học đâu nhé!
Theo TS Hưng, dù giảm khẩu phần ăn nhưng vẫn phải đảm bảo cân đối 3 chất đạm, đường, béo cho cơ thể. Do đó, có thể thay các món xào, rán bằng các món luộc, trộn, hấp và quan trọng vẫn là tăng cường tập luyện, vận động nha!
Mỗi người có nhu cầu giảm cân cần nhớ: tiết chế chứ không phải nhịn ăn, bởi nếu nhịn ăn có thể thấy rõ việc giảm cân nhưng lại gây thiếu hụt, rối loạn chất trong cơ thể, rất có hại cho sức khỏe đó!
"Nhiều người ngộ nhận giảm cân bằng các bài low-carb, trong đó bỏ tuyệt đối việc thu nạp các chất tinh bột. Đấy là sai lầm vì não cần glucose, nếu giảm hết tinh bột thì lấy gì nuôi não. Thực tế nhiều người nhịn ăn, loại bỏ tinh bột trong chế độ ăn kéo dài còn gặp vấn đề về gan, thận" - BS Hưng nhấn mạnh.
Hiện nay trên mạng cũng đang quảng cáo rầm rộ về các loại thuốc, trà có tác dụng giảm cân nhưng theo TS Hưng thì mấy món đó không có tác dụng đâu nha! Một vài loại thuốc giảm cân được dùng nhưng phải do chỉ định của bác sĩ khi chỉ số BMI cơ thể trên 30 và đã từng thay đổi chế độ ăn, tập luyện 6 tháng không hiệu quả.
Nguồn: soha.vn