CunXanh2924
New member
Khi bước sang tuổi 55, các bác cần chú ý sức khỏe hơn nữa vì đây chính là lúc bước vào "giai đoạn vàng" để kéo dài tuổi thọ đó nha! Chỉ cần biết cách chăm sóc cơ thể một cách khoa học thôi là có thể sống thọ và khỏe mạnh rồi
Càng lớn tuổi, khả năng mắc các bệnh mãn tính như cao huyết áp, tiểu đường, bệnh tim mạch... càng tăng cao. Sau 55 tuổi, chị em dễ bị loãng xương và thoái hóa khớp, còn các anh thì cần cẩn thận với bệnh tuyến tiền liệt và các vấn đề về đường ruột.
Một số nghiên cứu cũng chỉ ra rằng độ tuổi 55-65 là giai đoạn sức đề kháng và khả năng miễn dịch giảm liên tục, cơ thể rất dễ "dính" bệnh. Chính vì thế, nếu giai đoạn này mà giữ gìn sức khỏe tốt thì khả năng sống thọ và khỏe mạnh lúc về già sẽ cao hơn nhiều đấy!
Bí quyết để tăng tuổi thọ và giữ sức khỏe dẻo dai thực ra cực kỳ đơn giản, chỉ cần nhớ thôi: "3 kiêng, 2 chăm, 1 bỏ" là ổn
Kiêng rượu, thuốc lá
Đây là những thứ cực kỳ có hại cho cơ thể, dễ dẫn đến ung thư luôn á! Người cao tuổi mà sử dụng rượu bia và thuốc lá lâu ngày sẽ dễ mắc ung thư phổi, ung thư ruột, dạ dày, gan, thực quản, và nguy cơ mắc các bệnh khác cũng tăng vọt.
Tránh ngồi nhiều
Ít vận động là tình trạng phổ biến hiện nay lắm đó. Ngồi một chỗ quá lâu sẽ ảnh hưởng đến tuần hoàn máu ở chân, không tốt cho tử cung của chị em và tuyến tiền liệt ở các anh.
Ngồi lâu còn có thể khiến xương và cột sống thoái hóa nhanh hơn, tăng nguy cơ các bệnh về xương khớp. Hệ tiêu hóa cũng yếu đi và nguy cơ ung thư ruột tăng cao luôn đó!
Nhiều người nghĩ rằng lớn tuổi rồi thì nên nghỉ ngơi nhiều hơn, ít vận động để tránh chấn thương. Nhưng thực tế thì cách nghĩ này lại không có lợi cho sức khỏe tí nào cả
Tránh thức khuya
Thật ra rất nhiều người cao tuổi không hề muốn thức khuya, nhưng tuổi càng cao đêm càng khó ngủ, ngủ không ngon. Vì vậy mà ban ngày các bác muốn ngủ nhiều để bù giấc. Nhưng chính vì ngày ngủ quá nhiều nên đêm lại không ngủ được, thành vòng luẩn quẩn mất rồi
Tình trạng này kéo dài sẽ khiến cơ thể thay đổi nội tiết tố, làm tình trạng cao huyết áp và nhiều bệnh khác nghiêm trọng hơn, đồng thời cũng gây tổn thương cho tim và mạch máu não nữa.
Chăm uống nước
Cơ thể rất cần lượng nước cân đối nha! Phổi thích môi trường ẩm ướt, thận cần nước để đào thải chất cặn bã, dạ dày và ruột cũng cần nước để tạo dịch tiêu hóa, tạo thành phân, đẩy cặn bã ra khỏi cơ thể.
Uống đủ nước giúp thúc đẩy quá trình thanh lọc các chất bẩn trong dạ dày và ruột. Hoạt động đơn giản này còn khiến ruột nhu động nhanh hơn, cải thiện quá trình trao đổi chất, từ đó đẩy chất thải ra ngoài tốt hơn. Người táo bón thì càng cần uống nhiều nước đó
Tuy nhiên, những người mắc bệnh thận và tim cần tùy vào tình hình thực tế của cơ thể để uống lượng nước phù hợp, tránh tạo gánh nặng cho tim và thận nhé!
Chăm tập thể dục
Tập thể dục hợp lý và vừa sức rất tốt cho sức khỏe và giúp kéo dài tuổi thọ đấy! Các bài tập phù hợp cho người cao tuổi gồm có chạy chậm, yoga, đi bộ, dưỡng sinh,... Nếu mắc các bệnh về phổi, tim,... cần kiểm soát cường độ tập luyện, tránh quá sức gây hại cho cơ thể.
Thêm vào đó, người cao tuổi không nên cố tham gia các hoạt động mạnh như leo núi hay các hoạt động dễ gây chấn thương nha
Bỏ việc tự ý dùng thuốc
Người cao tuổi cần đặc biệt lưu ý không tự ý sử dụng các loại sản phẩm chăm sóc sức khỏe và các bài thuốc đông y tự chế. Dùng thuốc một cách bừa bãi sẽ càng có hại cho sức khỏe hơn đấy!
Không chỉ vậy, nhiều sản phẩm chăm sóc sức khỏe còn không thực sự tốt mà chỉ được coi là "thực phẩm hỗ trợ" thôi. Một số loại thuốc dù thực sự có lợi cho sức khỏe nhưng nếu lạm dụng trong thời gian dài cũng có thể gây hại cho gan, thận, các cơ quan tiêu hóa luôn đó
Nguồn: kenh14.vn