TamPho6780
New member
Bước sang tuổi 50 rồi, bí kíp sống khỏe không phải cố gắng làm nhiều thứ nữa đâu nhé! Mà chính là phải biết "lười" cho đúng cách cơ
Khi tuổi càng nhiều, chuyện trao đổi chất chậm lại, các cơ quan trong người cũng bắt đầu "mỏi mệt" rồi. Lúc này, chăm sóc sức khỏe không phải cố làm thêm bao nhiêu việc, mà là biết "lười" sao cho khéo mới là điều quan trọng. Theo các chuyên gia sức khỏe, nếu giữ được 4 thói quen "lười" dưới đây, người trên 50 tuổi sẽ khỏe hơn hẳn đó!
"Lười" thức kêu đêm
Thức khuya thì lúc nào cũng có hại rồi, nhưng với những bạn đã 50+ thì hậu quả còn nặng hơn nhiều. Giai đoạn này, khả năng "làm mới" tế bào yếu đi, miễn dịch giảm, đồng hồ sinh học cũng thay đổi theo tuổi tác luôn.
Thiếu ngủ khiến cơ thể tiết ra nhiều hormone căng thẳng như adrenaline và cortisol, dễ bị tăng huyết áp, bệnh tim mạch và suy giảm trí nhớ lắm. Cứ thức khuya mãi còn làm giấc ngủ kém chất lượng, cản trở việc "sửa chữa" tế bào, khiến người mệt hoài, đau đầu, giảm tập trung nữa.
Sau tuổi 50, việc duy trì lịch sinh hoạt đều đặn, ngủ đủ giấc và đi ngủ sớm chính là nền tảng quan trọng để giữ sức khỏe lâu dài đó các bạn ơi.
"Lười" uống trà đậm
Trà thì có nhiều lợi ích cho sức khỏe nhờ giàu chất chống oxy hóa là đúng rồi. Tuy nhiên, với người trung niên và tuổi cao, uống trà quá đậm thì không ổn tí nào.
Trà đặc chứa nhiều caffein - chất dễ gây kích thích, làm tăng gánh nặng cho tim, khiến huyết áp lên xuống lung tung và ảnh hưởng tới giấc ngủ. Ngoài ra, caffein còn kích thích dạ dày, ruột, gây đầy bụng, tiêu chảy hoặc táo bón nữa.
Ở độ tuổi trên 50, mạch máu và chức năng tim đã yếu đi khá nhiều rồi, việc thường xuyên uống trà đậm có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch và mạch máu não đó.
"Lười" nhâm nhi bia rượu
Bia, rượu là những thứ tiềm ẩn nhiều nguy cơ cho sức khỏe như viêm gan, loét dạ dày, bệnh tim mạch và nhiều bệnh nguy hiểm khác nữa.
Khi tuổi cao, khả năng chuyển hóa và đào thải cồn của cơ thể giảm rõ rệt luôn. Điều này khiến các chất độc hại tồn tại lâu hơn trong người, gây tổn thương gan, não và hệ tim mạch. Vì vậy, không chỉ người trên 50 tuổi mà ai cũng nên hạn chế, thậm chí tránh xa bia rượu để bảo vệ sức khỏe nhé!
"Lười" ăn đồ đậm vị, nhiều dầu mỡ
Càng lớn tuổi, hệ tiêu hóa càng hoạt động chậm và "ì ạch" hơn. Việc thường xuyên ăn các món đậm vị, nhiều dầu mỡ sẽ làm tăng gánh nặng cho đường tiêu hóa và các cơ quan chuyển hóa lắm.
Các chuyên gia khuyên người sau 50 tuổi nên hạn chế thịt đỏ và các món muối chua như dưa muối, cà muối. Nhiều nghiên cứu cho thấy ăn nhiều thịt đỏ làm tăng nguy cơ đột quỵ do chứa nhiều chất béo và muối đó.
Theo một nghiên cứu đăng trên tạp chí Stroke của Hiệp hội Tim mạch Mỹ, nam giới ăn hơn 2 khẩu phần thịt đỏ mỗi ngày có nguy cơ đột quỵ cao hơn 28% so với những người ăn ít.
Trong khi đó, các món muối chua thường chứa nhiều nitrit. Khi vào cơ thể, chất này có thể chuyển hóa thành nitrosamine - hợp chất không tốt cho sức khỏe, đặc biệt với người có chức năng gan yếu.
Nguồn: kenh14.vn
Khi tuổi càng nhiều, chuyện trao đổi chất chậm lại, các cơ quan trong người cũng bắt đầu "mỏi mệt" rồi. Lúc này, chăm sóc sức khỏe không phải cố làm thêm bao nhiêu việc, mà là biết "lười" sao cho khéo mới là điều quan trọng. Theo các chuyên gia sức khỏe, nếu giữ được 4 thói quen "lười" dưới đây, người trên 50 tuổi sẽ khỏe hơn hẳn đó!
"Lười" thức kêu đêm
Thức khuya thì lúc nào cũng có hại rồi, nhưng với những bạn đã 50+ thì hậu quả còn nặng hơn nhiều. Giai đoạn này, khả năng "làm mới" tế bào yếu đi, miễn dịch giảm, đồng hồ sinh học cũng thay đổi theo tuổi tác luôn.
Thiếu ngủ khiến cơ thể tiết ra nhiều hormone căng thẳng như adrenaline và cortisol, dễ bị tăng huyết áp, bệnh tim mạch và suy giảm trí nhớ lắm. Cứ thức khuya mãi còn làm giấc ngủ kém chất lượng, cản trở việc "sửa chữa" tế bào, khiến người mệt hoài, đau đầu, giảm tập trung nữa.
Sau tuổi 50, việc duy trì lịch sinh hoạt đều đặn, ngủ đủ giấc và đi ngủ sớm chính là nền tảng quan trọng để giữ sức khỏe lâu dài đó các bạn ơi.
"Lười" uống trà đậm
Trà thì có nhiều lợi ích cho sức khỏe nhờ giàu chất chống oxy hóa là đúng rồi. Tuy nhiên, với người trung niên và tuổi cao, uống trà quá đậm thì không ổn tí nào.
Trà đặc chứa nhiều caffein - chất dễ gây kích thích, làm tăng gánh nặng cho tim, khiến huyết áp lên xuống lung tung và ảnh hưởng tới giấc ngủ. Ngoài ra, caffein còn kích thích dạ dày, ruột, gây đầy bụng, tiêu chảy hoặc táo bón nữa.
Ở độ tuổi trên 50, mạch máu và chức năng tim đã yếu đi khá nhiều rồi, việc thường xuyên uống trà đậm có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch và mạch máu não đó.
"Lười" nhâm nhi bia rượu
Bia, rượu là những thứ tiềm ẩn nhiều nguy cơ cho sức khỏe như viêm gan, loét dạ dày, bệnh tim mạch và nhiều bệnh nguy hiểm khác nữa.
Khi tuổi cao, khả năng chuyển hóa và đào thải cồn của cơ thể giảm rõ rệt luôn. Điều này khiến các chất độc hại tồn tại lâu hơn trong người, gây tổn thương gan, não và hệ tim mạch. Vì vậy, không chỉ người trên 50 tuổi mà ai cũng nên hạn chế, thậm chí tránh xa bia rượu để bảo vệ sức khỏe nhé!
"Lười" ăn đồ đậm vị, nhiều dầu mỡ
Càng lớn tuổi, hệ tiêu hóa càng hoạt động chậm và "ì ạch" hơn. Việc thường xuyên ăn các món đậm vị, nhiều dầu mỡ sẽ làm tăng gánh nặng cho đường tiêu hóa và các cơ quan chuyển hóa lắm.
Các chuyên gia khuyên người sau 50 tuổi nên hạn chế thịt đỏ và các món muối chua như dưa muối, cà muối. Nhiều nghiên cứu cho thấy ăn nhiều thịt đỏ làm tăng nguy cơ đột quỵ do chứa nhiều chất béo và muối đó.
Theo một nghiên cứu đăng trên tạp chí Stroke của Hiệp hội Tim mạch Mỹ, nam giới ăn hơn 2 khẩu phần thịt đỏ mỗi ngày có nguy cơ đột quỵ cao hơn 28% so với những người ăn ít.
Trong khi đó, các món muối chua thường chứa nhiều nitrit. Khi vào cơ thể, chất này có thể chuyển hóa thành nitrosamine - hợp chất không tốt cho sức khỏe, đặc biệt với người có chức năng gan yếu.
Nguồn: kenh14.vn