Luôn để ý các dấu hiệu lão hóa của cơ thể sẽ giúp bạn trì hoãn chúng dễ hơn nhiều nha!
Đối với hội chị em, không gì hạnh phúc bằng mỗi sáng dậy nhìn gương thấy mình vẫn đẹp rạng rỡ và khoẻ khoắn. Nhưng mà tiếc là tuổi xuân không thể giữ mãi được các bạn ơi Từ 25 tuổi, da bắt đầu mất collagen và xuất hiện đủ thứ vấn đề rồi. Đặc biệt sau 30, lượng estrogen trong cơ thể giảm ầm ầm, tốc độ già đi càng nhanh hơn.
Khi cơ thể bắt đầu lão hóa nhanh, nó sẽ tự "kêu cứu" đấy! Lúc này cần kịp thời áp dụng các biện pháp để chống lại tình trạng này nhé.
1. Da vùng mắt nhăn nheo, chùng nhùng (chỗ nhão)
Tình trạng da của chị em chính là chỉ số quan trọng để nhận biết tuổi tác đó. Trong đó da mắt là vùng dễ "lộ hàng" nhất vì nó mỏng manh lắm. Nếu bọng mắt ngày càng to, quầng thâm đậm hơn, da mắt nhăn nheo lỏng lẻo dù đã ngủ đủ giấc rồi thì đó chính là dấu hiệu tuổi già rồi bạn ơi Nguyên nhân là do da mắt mất dần độ đàn hồi và khả năng tái tạo. Thêm nữa, vùng da này còn có thể xuất hiện đốm, mụn, nhìn mất thẩm mỹ luôn.
2. Da mặt khô, xỉn màu (chỗ khô)
Theo trang Reader's Digest Magazine của Mỹ: Khi da "lão hóa", khả năng giữ protein và chất béo tốt trên bề mặt da (lớp sừng) cùng độ đàn hồi đều bị giảm sút. Nếu da không được che chắn kỹ dưới ánh nắng mặt trời cũng sẽ đẩy nhanh quá trình lão hóa, khiến da bị khô luôn. Các yếu tố môi trường khác như thời tiết khô lạnh, độ ẩm thấp, nhiệt từ máy sưởi cũng làm da khô nốt.
Da khô khiến da xỉn màu, sạm đen, thiếu sức sống, trông già hơn tuổi thật nhiều luôn ấy Lúc này, hãy kiểm soát stress, ngủ nhiều hơn, ăn uống lành mạnh, bổ sung phytoceramide - các lipid từ thực vật giống ceramide có trong da, giúp giữ ẩm và ngăn tổn thương da.
Ngoài ra, còn một dấu hiệu đặc biệt khác chứng minh bạn đang lão hóa nhanh đó là thường xuyên bị người khác nhận xét "trông già hơn tuổi". Ông Steven Ostad, giám đốc Khoa Sinh học tại Đại học Alabama, Birmingham, tin rằng bộ não con người thường đoán tuổi khá chính xác đấy.
Vậy phải làm sao để chống lại lão hóa?
1. Tích cực tập thể dục
Nghiên cứu của Đại học King's College London (Anh) cho thấy những người chăm đạp xe không bị giảm khối lượng cơ và sức mạnh theo tuổi tác. Lượng mỡ và cholesterol trong cơ thể không tăng, hệ miễn dịch cũng khoẻ như giới trẻ. Các nghiên cứu phát hiện ra rằng các môn thể thao sức bền như chạy bộ, bơi lội, đạp xe có khả năng chống lão hóa tốt hơn nhiều đó!
2. Bổ sung nhiều thực phẩm chứa estrogen
Theo bác sĩ phụ khoa Zhang Yu, chị em nên ăn nhiều thực phẩm chứa estrogen. Đây là hormone quan trọng trong việc duy trì chức năng bình thường của hệ thần kinh, xương, tim mạch và tiết niệu.
Isoflavones trong đậu nành là một loại phytoestrogen, có cấu trúc hóa học rất giống estrogen của con người. Nó giúp cơ thể điều hòa estrogen, chống lão hóa, giảm mất canxi, bảo vệ sức khoẻ phụ nữ. Các sản phẩm từ đậu nành như đậu phụ, đậu phụ khô là nguồn thực phẩm tốt cho chế độ ăn hàng ngày đấy!
Nguồn: kenh14.vn