Nhiều bạn trẻ hay than "mood" tụt dốc không phanh, cảm giác buồn man mác đến lạ mỗi khi chuyển mùa, đặc biệt là hè chuyển thu, thu chuyển đông. Hóa ra không phải mình drama queen/king đâu nha!
Khoa học gọi tình trạng này là "rối loạn cảm xúc theo mùa" nè! Đây là hiện tượng xảy ra phổ biến ở hầu hết các quốc gia, đặc biệt là nơi nào có 4 mùa rõ rệt. Mức độ thì tùy người: có người chỉ thấy hơi lãng mạn nhẹ nhàng, nhưng có người lại sụt mood nặng đến mức ảnh hưởng luôn công việc và chất lượng cuộc sống.
Rối loạn cảm xúc theo mùa thường bắt đầu nhẹ nhẹ vào đầu mùa thu, rồi "chuyển nặng" hơn vào cuối thu, đầu đông. Đúng lúc ngày ngắn đi, nắng hè rực rỡ biến mất cùng những chuyến đi chơi sôi động cũng kết thúc luôn
Hóa ra ánh nắng mặt trời đóng vai trò cực kỳ quan trọng với thể chất lẫn tinh thần của mình đó! Mùa hè mình hay ra ngoài nhiều, tham gia hoạt động tập thể, nên sức khỏe thể chất và tinh thần đều "đỉnh of the đỉnh", giảm stress và quên đi những áp lực cuộc sống.
Nhưng khi thu sang, đông về, nắng ít đi, mình ở trong nhà nhiều hơn, giảm bớt các cuộc tụ tập, thế là nguy cơ trầm cảm tăng vù vù. Tình trạng này hay gặp nhất ở chị em, người trẻ tuổi và những người đã từng bị rối loạn tâm trạng.
"Sự thay đổi cảm xúc đột ngột theo mùa vừa là nguyên nhân, vừa là triệu chứng của trầm cảm", tiến sĩ, phó giáo sư tâm thần học Gary Maslow (Đại học Duke, Mỹ), cho biết.
Với các bé thì kết thúc mùa hè nghĩa là phải quay lại trường với núi bài tập, áp lực học hành nên dễ căng thẳng. Chuyển mùa không chỉ làm tinh thần các bé đi xuống mà còn làm hệ miễn dịch yếu hơn, dễ bị ốm nữa
Bên cạnh đó, chuyển mùa còn làm gián đoạn nhịp sinh học của cơ thể.
Nhịp sinh học là chu kỳ vận hành tự nhiên của cơ thể trong 24 giờ. Mọi cơ quan (kể cả não bộ) đều phản ứng theo nhịp này. Ngay cả các gene tế bào đơn lẻ cũng hoạt động theo nhịp sinh học luôn đó! Và ánh sáng môi trường ảnh hưởng cực mạnh đến nhịp sinh học của mình nè.
Một số người nhạy cảm với những thay đổi nhịp sinh học hơn nên dễ bị trầm cảm trong những tháng lạnh có ít nắng. Với những người này, nhịp sinh học thay đổi sẽ ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ, mood và thậm chí cả khả năng nhận thức nữa.
Không có giải pháp nào triệt để 100% để "chữa khỏi" rối loạn cảm xúc theo mùa, nhưng mình có thể làm vài việc đơn giản để giảm tình trạng "buồn không hiểu vì sao buồn" này nhé!
Đối với các bé, ba mẹ cần để ý những thay đổi đột ngột trong hành vi con. Nếu thấy con ủ rũ, ăn kém, ít nói khi bắt đầu năm học thì nên dành thời gian tâm sự nhiều với con, tổ chức các trò chơi trong nhà hoặc tìm các lớp học kỹ năng sống để giúp con hòa đồng hơn.
Còn với người lớn thì có thể lắp thêm các đèn chiếu sáng bắt chước ánh nắng mặt trời trong nhà để điều chỉnh nhịp sinh học. Ngoài ra có thể tìm kiếm nhiều thú vui khác để giảm bớt các vấn đề về tinh thần nha!
Theo Racv
Nguồn: kenh14.vn