Cà phê thì ai cũng mê, nhưng uống sai cách là "toang" sức khỏe ngay đó các bạn ơi
Cà phê đang là một trong những thức uống "quốc dân" trên toàn thế giới rồi. Nó có cả tá lợi ích nếu biết cách uống cho chuẩn. Mình sẽ list ra mấy tips để uống cà phê vừa sướng vừa khỏe nha:
Đừng động vào cà phê sau 2-3 giờ chiều!
Caffeine là chất kích thích, giúp bạn "tỉnh như sáo" và đầy năng lượng. Nhưng mà uống cà phê vào cuối ngày thì đêm đến khó ngủ lắm luôn, ngủ không ngon kèm theo cả đống vấn đề sức khỏe khác nữa Vậy nên tránh xa cà phê sau 2-3 giờ chiều để tối về ngủ ngon hơn nhé! Có thể thay bằng trà vì hàm lượng caffeine thấp hơn nhiều đó.
Bỏ đường đi các bro!
Nhiều bạn thích cà phê nhưng lại sợ vị đắng, chát nên toàn cho đường vào. Thế là mất sạch công dụng của cà phê luôn, thậm chí còn phản tác dụng như béo phì, thừa cân theo thời gian
Không chỉ vậy, uống ngọt nhiều còn gây sâu răng, xỉn màu răng nữa. Vậy nên đừng cho đường vào cà phê mới xay nha, hãy thưởng thức hương thơm nguyên bản hoặc cho thêm chút sữa cho thơm là ổn rồi!
Chọn cà phê chất lượng
Chất lượng cà phê thay đổi tùy theo cách trồng và chế biến. Hiện giờ nhiều hạt cà phê bị phun thuốc trừ sâu và hóa chất, uống vào hại lắm luôn Nên nhớ chọn cà phê từ các thương hiệu uy tín nhé!
Uống vừa đủ thôi nha
Uống một lượng cà phê vừa phải thì tốt cho sức khỏe, nhưng "nghiện" quá thì sẽ có tác dụng phụ đấy!
Thêm quế vào thử xem
Quế là loại thảo mộc thơm lừng, kết hợp với cà phê sẽ tạo ra hương vị đặc biệt lắm luôn, lại còn tốt cho sức khỏe nữa chứ Các nghiên cứu cho thấy quế có thể giảm đường huyết, cholesterol và chất béo trung tính ở bệnh nhân tiểu đường. Hương vị cà phê sẽ "lên level" hẳn khi thêm quế đó! Nhưng đừng cho quá nhiều nha.
Dùng sữa thay kem nhân tạo
Thêm kem nhân tạo vào cà phê sẽ làm giảm lợi ích của nó. Thay vào đó, hãy dùng sữa bò chứa nhiều chất dinh dưỡng quan trọng. Ví dụ như sữa giàu canxi, giúp giảm nguy cơ loãng xương và gãy xương. Ngoài ra sữa bò còn có vitamin K, giúp xương chắc khỏe hơn nữa
Cho thêm cacao nhé
Cacao chứa chất chống oxy hóa giúp giảm nguy cơ bệnh tim. Thêm chút cacao vào cà phê vừa ngon vừa tốt cho sức khỏe luôn đó!
Tuyệt đối không uống khi bụng đói
Quá nhiều caffeine có thể kích thích tiết axit dịch vị và làm tăng nồng độ axit. Hơn nữa, uống nhiều espresso lúc bụng rỗng có thể làm tăng nhịp tim, dẫn đến tức ngực và đánh trống ngực, đồng thời tiêu hao năng lượng nhanh và dễ gây hạ đường huyết
Pha cà phê bằng giấy lọc
Nguồn: soha.vn