VoiXanh8954
New member
Hóa ra có những món ăn vừa giúp mặt nhỏ đi, vừa khiến vòng 1 đẫy đà hơn nè!
Để sở hữu body mảnh mai mà vẫn săn chắc chuẩn chỉnh, các idol xứ kim chi không chỉ cày gym mà còn phải theo những chế độ ăn kiêng siêu khắc nghiệt luôn đó.
Cùng khám phá những thực đơn giảm cân "máu lửa" của các sao Hàn nhé!
Seo In Young
Chị đẹp này chọn chuối làm main character của thực đơn giảm cân. Đây là một trong những chế độ ăn kiêng hot nhất toàn cầu vì vừa giúp mặt V-line, đốt mỡ bụng, lại còn làm tăng size vòng 1 nữa chứ! Chỉ 1 tháng Seo In Young đã bay 6kg luôn á!
Sáng: 1-2 quả chuối + 2 cốc nước
Trưa: bữa ăn Hàn Quốc không mỡ
Bữa phụ: 1/2 đến 1 quả chuối khi đói
Tối: cơm với rau thảo mộc kiểu Hàn
Nicole (KARA)
Cô nàng này giảm hơn 3kg nhờ chế độ ăn kiêng kiểu Đan Mạch đấy. Chế độ này từng được dùng ở bệnh viện hoàng gia Đan Mạch luôn nha, protein cao, ít calo, kéo dài 13 ngày. Thành phần chính là protein động vật.
SNSD
Thực đơn hàng ngày của 9 nữ thần SNSD nghiêm ngặt lắm luôn! Trung bình mỗi ngày chỉ được 1.500 calo thôi. Bao gồm 50g rau, 5 miếng súp lơ, 150g gạo lứt, 100g ức gà. Hic, nghe mà thương!
Chang Min (2AM)
Anh chàng này đã tạm biệt body 100kg, giảm được tới 30kg nhờ kiên trì ăn kiêng trong 5 năm! Respect! Thực đơn của Chang Min gồm:
Sáng: vitamin, 1 củ khoai lang vừa, sữa ít béo, 1 quả trứng, 2 lòng trắng
Trưa: ức gà, 1 củ khoai lang, salad
Bữa phụ: 4 lòng trắng trứng, 1/2 củ khoai lang
Tối: ức gà hoặc 7 lòng trắng trứng, đói quá thì ăn thêm salad
Sau tập: 1/2 quả táo, 15 phút sau uống 1 muỗng protein
Yoon Eun Hye
Thực đơn của chị đẹp này chi tiết phết nha:
Sáng: 170g gạo, súp đậu cá khô, trứng luộc, lá vừng, salad ngô, kim chi
Trưa: 170g gạo, súp cua, mầm khoai lang, salad lạnh 3 màu, đậu tây luộc, kim chi
Bữa phụ: 1/2 túi bánh ngô, 200g cà chua bi
Tối: 170g gạo, nấm hầm, cá trích quay muối, rau gai lông, giá đỗ và kim chi
Bữa phụ: 10-20 quả dâu tây
Jung Hye Young
Tuy là mẹ 3 con nhưng chị vẫn giữ dáng mảnh mai chuẩn chỉnh như thời còn son! Bí quyết của Hye Young là:
Sáng: 1 miếng ức gà, 1 củ khoai lang, 1 cốc sữa
Trưa: 1 miếng ức gà, 1 củ khoai lang, rau súp
Bữa phụ: tối đa 10 trái cà chua bi
Tối: 1 miếng ức gà, 1 củ khoai lang
Jun Hye Bin
Chị còn kết hợp ăn kiêng với tập luyện mỗi ngày 2-3 tiếng nữa đó! ️
Thực đơn gồm ức gà, khoai lang, gạo lứt, vây cá ngừ, rau trái theo mùa.
Wheesung
Anh chàng này đã bật mí chế độ ăn kiêng "chết người" giúp giảm 7kg chỉ trong 3 tuần luôn á!
Hàng ngày Wheesung thường ăn ức gà hun khói và salad. Đói quá thì ăn vài quả hạnh thay vì bánh kẹo. Bên cạnh đó còn uống vitamin và bổ sung nước gấp đôi cho cơ thể nữa.
Nguồn: soha.vn