DauDethuong5764
New member
Đây là hiện tượng có thật đấy! Sau khi ăn trưa xong, bạn sẽ cảm thấy mệt lử, buồn ngủ muốn lăn ra ngủ luôn, và cảm giác này có thể kéo dài vài tiếng liền nè.
Thực phẩm chứa Tryptophan - thủ phạm đầu tiên:
Theo các chuyên gia y tế, cảm giác buồn ngủ sau bữa trưa là do mức độ L-tryptophan cao trong cơ thể đó. Đây là một axit amin có trong sữa và thịt. Khi axit amin này được ăn cùng với carbohydrate như cơm hoặc khoai tây, nó sẽ làm tăng sản xuất serotonin.
Serotonin là chất dẫn truyền thần kinh, khi nó được giải phóng ra thì bạn sẽ thấy chill phết. Serotonin được tạo ra từ axit amin tryptophan và sau đó được chuyển thành melatonin. Hormone này chính là "thần dược" giúp cơ thể điều hòa giấc ngủ đấy!
Ăn đồ nhiều chất béo:
Các nhà nghiên cứu cho biết ăn một bữa giàu chất béo mà ít carbohydrate có thể khiến bạn buồn ngủ sau khi ăn luôn.
Máu từ não chạy xuống dạ dày:
Các chuyên gia y tế giải thích rằng buồn ngủ sau khi ăn là do khi bạn đang ăn, hệ thống thần kinh giao cảm (PNS) được kích hoạt. Kết quả là máu chạy ào xuống các cơ quan tiêu hóa thay vì ở não. Sự chuyển hướng này khiến bạn cảm thấy buồn ngủ và mệt mỏi vcl.
Vậy giải quyết thế nào?
Nếu bạn cảm thấy không khỏe, buồn ngủ hoặc khó chịu sau khi ăn, hãy uống một cốc trà thảo dược như bạc hà để giảm các triệu chứng khó chịu của dạ dày và giúp bạn tỉnh táo hơn nha!
Một cách khác để xử lý vấn đề này là cân bằng bữa ăn của bạn. Bữa ăn nên có đủ rau, protein, carbohydrate và chất béo lành mạnh. Các loại rau lá xanh có chứa chất xơ rất cần thiết cho quá trình tiêu hóa đấy.
Ăn một bữa nhẹ nhàng sẽ giữ cho bạn tỉnh táo sau bữa trưa, đặc biệt là khi bạn đang ngồi văn phòng nè.
Nguồn: soha.vn