Cứ mỗi sáng ngủ dậy lại phân vân không biết nên uống nước trước hay đánh răng trước phải không nào? Đừng lo, mình sẽ giải đáp luôn thắc mắc này cho bạn hiểu rõ ràng nha!
Ngày nay nhiều bạn trẻ đã có thói quen uống nước ấm ngay khi vừa thức dậy để detox cơ thể rồi đúng không? Chính vì thế mà càng nhiều người băn khoăn không biết thứ tự nào mới đúng chuẩn nhất ấy
Theo Báo Thanh Niên dẫn nguồn từ nền tảng chăm sóc sức khỏe PharmEasy, bác sĩ Jagdish Prasad Mehrotra - một chuyên gia nổi tiếng ở Gurgaon (Ấn Độ) đã khẳng định: nên uống nước TRƯỚC khi đánh răng nhé! Lý do là vì cơ thể mình đã "xài hết pin" nguồn nước trong suốt đêm ngủ rồi, nên việc uống nước ngay khi thức dậy sẽ giúp "nạp năng lượng" lại cho cơ thể cực hiệu quả luôn
Bác sĩ Jagdish Prasad Mehrotra còn chia sẻ thêm rằng, ban đêm là lúc vi khuẩn trong miệng "mở party" tưng bừng đó Nếu uống nước trước khi đánh răng sẽ giúp làm sạch miệng và việc đánh răng sau đó sẽ hiệu quả hơn hẳn nha!
Không chỉ vậy, khi bạn tạo thói quen uống nước trước khi đánh răng, hệ miễn dịch sẽ được "buff" lên mạnh mẽ hơn nhiều. Từ đó mà ít bị ho, cảm lạnh, cúm hay viêm xoang hơn đấy
Báo Phụ nữ Việt Nam có trích lời TS.BS Trương Hồng Sơn, Phó Tổng thư ký - Tổng hội Y học Việt Nam, Viện trưởng Viện Y học ứng dụng Việt Nam, cho biết thói quen uống nước ngay sau khi thức dậy giúp kích thích ruột hoạt động và giúp bạn "đi vệ sinh" đều đặn hơn vào mỗi buổi sáng nữa Thêm vào đó, uống nước lúc này cũng giúp cơ thể tỉnh táo, tái tạo năng lượng để bắt đầu một ngày mới cực kỳ năng động!
"Uống nước vào buổi sáng sau khi thức dậy mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, với một số người có các rối loạn chức năng phổi, như thường xuyên tức ngực, khó thở, thở khò khè, tim đập nhanh, ho và nhiều đờm, nghẹt mũi và chảy nước mũi, thì quá trình chuyển hóa nước cũng kém. Những đối tượng này không nên uống quá nhiều nước vào buổi sáng", TS.BS Sơn chia sẻ.
Theo chuyên gia, lượng nước cần uống mỗi ngày sẽ tùy thuộc vào thời tiết, điều kiện sinh hoạt, công việc và tình trạng sức khỏe của mỗi người nhé! Cụ thể:
- Trẻ em dưới 10kg: cần 100ml nước/kg/ngày, tức khoảng 1 lít nước/ngày
- Trẻ từ 10 - 20kg: cần thêm 50ml nước/kg cho mỗi kg tăng sau 10kg, khi đạt 20kg thì cần 1,5 lít nước/ngày.
- Trẻ từ 20 - 40kg: mỗi kg tăng thêm sau 20kg cần 20ml nước/kg; khi đạt 40kg thì cần khoảng 1,9 lít nước/ngày.
- Người trưởng thành 40 - 60kg: cần 40ml nước/kg/ngày, tức từ 1,6 đến 2,4 lít nước/ngày
- Người cao tuổi (từ 60 tuổi trở lên) khỏe mạnh: cần khoảng 30ml nước/kg/ngày, thấp hơn người trưởng thành một chút. Nếu có bệnh lý thì phải tham khảo ý kiến bác sĩ nha!
Nguồn: soha.vn
Ngày nay nhiều bạn trẻ đã có thói quen uống nước ấm ngay khi vừa thức dậy để detox cơ thể rồi đúng không? Chính vì thế mà càng nhiều người băn khoăn không biết thứ tự nào mới đúng chuẩn nhất ấy
Theo Báo Thanh Niên dẫn nguồn từ nền tảng chăm sóc sức khỏe PharmEasy, bác sĩ Jagdish Prasad Mehrotra - một chuyên gia nổi tiếng ở Gurgaon (Ấn Độ) đã khẳng định: nên uống nước TRƯỚC khi đánh răng nhé! Lý do là vì cơ thể mình đã "xài hết pin" nguồn nước trong suốt đêm ngủ rồi, nên việc uống nước ngay khi thức dậy sẽ giúp "nạp năng lượng" lại cho cơ thể cực hiệu quả luôn
Bác sĩ Jagdish Prasad Mehrotra còn chia sẻ thêm rằng, ban đêm là lúc vi khuẩn trong miệng "mở party" tưng bừng đó Nếu uống nước trước khi đánh răng sẽ giúp làm sạch miệng và việc đánh răng sau đó sẽ hiệu quả hơn hẳn nha!
Không chỉ vậy, khi bạn tạo thói quen uống nước trước khi đánh răng, hệ miễn dịch sẽ được "buff" lên mạnh mẽ hơn nhiều. Từ đó mà ít bị ho, cảm lạnh, cúm hay viêm xoang hơn đấy
Báo Phụ nữ Việt Nam có trích lời TS.BS Trương Hồng Sơn, Phó Tổng thư ký - Tổng hội Y học Việt Nam, Viện trưởng Viện Y học ứng dụng Việt Nam, cho biết thói quen uống nước ngay sau khi thức dậy giúp kích thích ruột hoạt động và giúp bạn "đi vệ sinh" đều đặn hơn vào mỗi buổi sáng nữa Thêm vào đó, uống nước lúc này cũng giúp cơ thể tỉnh táo, tái tạo năng lượng để bắt đầu một ngày mới cực kỳ năng động!
"Uống nước vào buổi sáng sau khi thức dậy mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, với một số người có các rối loạn chức năng phổi, như thường xuyên tức ngực, khó thở, thở khò khè, tim đập nhanh, ho và nhiều đờm, nghẹt mũi và chảy nước mũi, thì quá trình chuyển hóa nước cũng kém. Những đối tượng này không nên uống quá nhiều nước vào buổi sáng", TS.BS Sơn chia sẻ.
Theo chuyên gia, lượng nước cần uống mỗi ngày sẽ tùy thuộc vào thời tiết, điều kiện sinh hoạt, công việc và tình trạng sức khỏe của mỗi người nhé! Cụ thể:
- Trẻ em dưới 10kg: cần 100ml nước/kg/ngày, tức khoảng 1 lít nước/ngày
- Trẻ từ 10 - 20kg: cần thêm 50ml nước/kg cho mỗi kg tăng sau 10kg, khi đạt 20kg thì cần 1,5 lít nước/ngày.
- Trẻ từ 20 - 40kg: mỗi kg tăng thêm sau 20kg cần 20ml nước/kg; khi đạt 40kg thì cần khoảng 1,9 lít nước/ngày.
- Người trưởng thành 40 - 60kg: cần 40ml nước/kg/ngày, tức từ 1,6 đến 2,4 lít nước/ngày
- Người cao tuổi (từ 60 tuổi trở lên) khỏe mạnh: cần khoảng 30ml nước/kg/ngày, thấp hơn người trưởng thành một chút. Nếu có bệnh lý thì phải tham khảo ý kiến bác sĩ nha!
Nguồn: soha.vn