Chỉ cần vài thói quen nhỏ nhưng "xịn sò", bạn đã có thể chăm sóc sức khỏe bản thân ngon lành mỗi ngày rồi đó
Buổi sáng là lúc mình cần "khởi động" cơ thể với tinh thần tỉnh táo, minh mẫn nhất. Thức dậy sớm với mood vui vẻ sẽ giúp bạn đón ngày làm việc tràn đầy energy hơn nhiều. Không chỉ vậy, nếu tạo được 3 thói quen này vào sáng sớm sẽ giúp bạn thu về vô vàn lợi ích cho sức khỏe, trong đó có cả khả năng tăng tuổi thọ theo thời gian nữa đó nha!
1. Đừng bật dậy ngay khi vừa tỉnh giấc
Sau một đêm ngủ dài, cơ thể cần thời gian để "hoạt động" lại trong khoảng thời gian ngắn. Lúc này, đừng nên bật dậy rời khỏi giường ngay mà hãy từ từ ngồi dậy để lấy lại tinh thần, sau đó mới đứng dậy bước xuống giường nhé.
Hành động bật dậy liền tay khi vừa mở mắt có thể làm khí huyết tăng cao, dẫn đến chóng mặt, hoa mắt á. Thay vào đó, bạn có thể vươn vai, vận động nhẹ nhàng trên giường trước để thúc đẩy quá trình lưu thông máu và ổn định tinh thần bắt đầu ngày mới nha
2. Ăn sáng đúng giờ và hợp lý
Bữa sáng là bữa ăn đầu tiên chúng mình bắt đầu sau một đêm ngủ say. Nó có vai trò cực kỳ quan trọng trong việc bổ sung kịp thời chất dinh dưỡng cho cơ thể. Thời điểm "xịn" nhất để ăn sáng là từ khoảng 6 giờ đến 8 giờ. Bạn không nên ăn sáng quá nhiều, không ăn quá vội vàng hay quá nhanh vì nó không tốt cho dạ dày đâu nha!
Theo ông Sanam Hafeez, một chuyên gia về tâm lý học: "Đã có nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng bữa sáng có lợi trong việc cải thiện mức độ tập trung và cung cấp năng lượng, đồng thời giúp bạn no lâu hơn, giảm nguy cơ mắc bệnh tim và tiểu đường". Chuyên gia này cũng cho biết, nếu bận rộn thì bạn không cần chuẩn bị một bữa sáng cầu kỳ, có thể chỉ là một hộp sữa chua hay một miếng bánh mì cũng được bởi như vậy còn hơn là không ăn gì cả
3. Đi vệ sinh đều đặn vào buổi sáng
Nếu buổi sáng thức dậy mà bạn đại tiện được thì hành động này sẽ tống xuất cặn bã thức ăn ra ngoài cơ thể, từ đó giúp đường ruột và dạ dày khỏe mạnh hơn nhiều. Một khi hình thành được thói quen như vậy thì hệ tiêu hóa cũng sẽ hoạt động trơn tru, hiệu quả cực kỳ luôn!
Nguồn và ảnh: Sohu, Bustle
Nguồn: kenh14.vn