NaiHong7434
New member
Sau một đêm "ngủ như chết" , thức dậy là cảm thấy khát nước phải tìm nước uống ngay lập tức. Nhưng mà thói quen này có ổn không nhỉ? Cùng tìm hiểu nào!
**Uống nước trước khi đánh răng có sao không?**
Theo TS.BS Trương Hồng Sơn, Phó Tổng thư ký - Tổng hội Y học Việt Nam, Viện Trưởng Viện Y học ứng dụng Việt Nam cho biết: suốt 6-8 tiếng đồng hồ nằm "vùi đầu ngủ", cơ thể mình không được cung cấp nước tí nào. Nên là khi thức dậy, việc uống một ly nước ấm sẽ giúp máu lưu thông tốt hơn, cơ bắp cũng thư giãn cực phê luôn
Nhưng mà nhiều bạn lo lắng rằng: "Trời ơi, mới ngủ dậy chưa đánh răng thì miệng đầy vi khuẩn, uống nước vào là nuốt hết vi khuẩn xuống bụng rồi còn gì!"
Plot twist đây rồi! TS.BS Sơn khẳng định rằng việc uống nước trước khi đánh răng **hoàn toàn không ảnh hưởng gì đến sức khỏe** đâu nha. Vì dù đánh hay chưa đánh răng thì trong miệng vẫn có vi khuẩn thôi mà
Hơn nữa, uống nước ngay khi vừa tỉnh còn giúp "kích hoạt" ruột, giúp bạn đi toilet đều đặn hơn vào mỗi buổi sáng. Thêm vào đó, nó còn giúp cơ thể tỉnh táo, "nạp năng lượng" để bắt đầu một ngày mới tràn đầy năng lượng nữa
**Nhưng cũng có ngoại lệ nhé!**
"Uống nước buổi sáng có nhiều lợi ích cho sức khỏe là vậy, nhưng nếu bạn thuộc nhóm có vấn đề về phổi như: thường xuyên tức ngực, khó thở, thở khò khè, tim đập nhanh, ho nhiều đờm, nghẹt mũi và chảy nước mũi thì quá trình chuyển hóa nước cũng kém hơn. Những bạn này không nên uống quá nhiều nước vào buổi sáng nhé", TS.BS Sơn lưu ý
**Vậy một ngày cần uống bao nhiêu nước? **
Theo chuyên gia, nhu cầu uống nước phụ thuộc vào thời tiết, sinh hoạt, lao động và tình trạng sinh lý. Cụ thể:
- **Trẻ em dưới 10kg**: 100ml nước/kg/ngày (khoảng 1 lít/ngày)
- **Trẻ từ 10-20kg**: thêm 50ml/kg sau 10kg đầu (khi đạt 20kg thì cần 1,5 lít/ngày)
- **Trẻ từ 20-40kg**: thêm 20ml/kg sau 20kg đầu (khi đạt 40kg thì cần 1,9 lít/ngày)
- **Người trưởng thành 40-60kg**: 40ml/kg/ngày (tức 1,6-2,4 lít/ngày)
- **Người cao tuổi (từ 60 tuổi trở lên)**: 30ml/kg/ngày. Nếu có bệnh lý thì cần theo dõi hướng dẫn của bác sĩ
**Một vài tips nhỏ khi uống nước **
Ngoài nước lọc, bạn có thể kết hợp với nước trái cây để bổ sung thêm vi khoáng và chất oxy hóa cho cơ thể. Tuy nhiên, nước trái cây **không thể thay thế hoàn toàn** nước lọc đâu nha! Uống quá nhiều nước trái cây sẽ làm thừa đường trong cơ thể đấy
TS.BS Sơn nhắc nhở: trong suốt ngày làm việc, cần phải uống đủ nước. Đặc biệt với các bạn hoạt động thể lực cao, lao động ngoài trời dễ mất nước thì nên uống thêm nước điện giải để cân bằng lượng nước trong cơ thể, giữ cho body khỏe mạnh
Tuy nhiên, nước điện giải cũng có mặt trái của nó đấy! Đặc biệt khi uống nước có độ kiềm cao hoặc cơ thể chưa quen với nước điện giải. Tính kiềm quá cao có thể ức chế vi khuẩn có lợi và làm hỏng các axit tự nhiên trong dạ dày. Thậm chí còn gây ra các bệnh lý ở đường tiêu hóa và da nữa
Nguồn: soha.vn