Dạo gần đây, nhiều bạn trẻ đang phải đối mặt với tình trạng tiêu hóa kém, cân nặng tăng vù vù, cộng thêm đường huyết cao nghiêm trọng. Nhưng đừng lo, chỉ cần uống 2 loại nước quen thuộc vào mỗi sáng là mọi chuyện sẽ khác hẳn đấy!
Cuộc sống bận rộn, stress dồn dập, ăn uống lung tung, lại thiếu vận động và không nghỉ ngơi đúng cách khiến cơ thể nhiều người tích tụ độc tố, tiêu hóa kém và cân nặng tăng không phanh.
Để giải độc, thanh lọc cơ thể, bảo vệ đường huyết và nâng cao sức khỏe, bạn hoàn toàn có thể tận dụng 2 loại nước siêu quen thuộc, nguyên liệu lại còn dễ tìm ở Việt Nam vào mỗi buổi sáng thức dậy nha!
Nước ấm mật ong - thức uống thần thánh buổi sáng
Sau một đêm ngủ dài, cơ thể cần được "đánh thức" nhẹ nhàng để bắt đầu ngày mới đầy năng lượng. Và không gì tuyệt hơn một ly nước ấm pha mật ong nguyên chất vào buổi sáng!
Khi kết hợp với nước ấm, mật ong không chỉ là món uống bổ dưỡng mà còn mang lại cả tá lợi ích cho sức khỏe luôn. Uống nước mật ong vào buổi sáng giúp cung cấp nước và năng lượng cho cơ thể sau giấc ngủ, cải thiện chức năng tiêu hóa và đẩy lùi tình trạng táo bón cực hiệu quả.
Đồng thời, mật ong có thành phần sát trùng giúp làm sạch dạ dày và hỗ trợ tiêu hóa, loại bỏ các độc tố cũng như vi khuẩn có hại trong cơ thể. Đặc biệt, việc uống nước mật ong khi bụng đói buổi sáng còn kích thích nhu động ruột và tăng cường trao đổi chất, hỗ trợ giảm cân và đốt cháy mỡ thừa cực xịn. Muốn tăng hiệu quả giảm cân và thải độc thì thêm vài giọt nước cốt chanh vào nữa là perfect!
Mặt khác, năm 2020, các nhà nghiên cứu của Trường Đại học Malaysia Kelantan phát hiện ra đặc tính chống oxy hóa trong mật ong có thể ngăn ngừa tổn thương oxy hóa đối với não, tim và nhiều cơ quan khác. Polyphenol trong mật ong còn có hoạt tính bảo vệ tế bào beta tuyến tụy, do đó làm giảm bệnh tiểu đường.
Với những lợi ích đa dạng và tự nhiên như vậy, việc thêm nước mật ong và nước ấm vào thói quen sáng mỗi ngày không chỉ là cách tốt để bắt đầu ngày mới mà còn là bước đi tích cực cho sức khỏe tổng thể.
Mật ong cung cấp vitamin, khoáng chất, có chỉ số đường huyết thấp hơn đường nên là chất thay thế tốt cho đường ăn. Vì nó ngọt hơn đường 2-3 lần nên không cần dùng nhiều. Dùng 40g mật ong mỗi ngày (6 thìa cà phê) chứa khoảng 34g đường, tương đương với lượng đường khuyến nghị hàng ngày cho nam giới. Phụ nữ và trẻ em dùng lượng ít hơn nhé.
Những bạn có vấn đề về đường huyết nên tham khảo thêm ý kiến bác sĩ, chuyên gia y tế để có định lượng sử dụng phù hợp nhất với tình trạng cá nhân nha!
Nước ấm pha bột sắn dây - "siêu phẩm" thanh lọc cơ thể
Bột sắn dây không còn xa lạ với những ai quan tâm đến sức khỏe, đặc biệt là trong việc cải thiện hệ tiêu hóa. Cách sử dụng bột sắn dây cũng siêu đơn giản. Pha một cốc nước bột sắn dây ấm nhẹ và nhâm nhi vào buổi sáng sau khi thức dậy là việc ai cũng làm được, không tốn bao nhiêu thời gian đâu!
Theo y học cổ truyền, sắn dây có tính hàn, vị ngọt, và chứa nhiều flavonoid cùng các acid amin giúp nhuận tràng, thông tiện và thanh nhiệt cơ thể. Các bài thuốc Đông y từ lâu đã sử dụng bột sắn dây để điều trị táo bón và giải độc.
Nghiên cứu hiện đại cũng đã chứng minh các isoflavonoid trong bột sắn dây như puerarin, daidzin, daidzein có tác dụng làm mềm chất thải, hỗ trợ việc đưa chất thải ra khỏi cơ thể một cách thuận tiện hơn. Đồng thời, chúng cũng giúp tăng cường sự co bóp của cơ hoành hậu môn, giảm đau khi đi ngoài.
Nước bột sắn dây không chỉ giúp tăng cường trao đổi chất để đốt cháy mỡ thừa, mà còn giúp điều chỉnh cơn thèm ăn và giảm lượng calo hấp thu, hỗ trợ quá trình giảm cân cực tốt. Nó cũng được cho là có tác dụng thanh nhiệt, thải độc, đặc biệt là đối với gan và thận.
Đặc biệt, các nhà nghiên cứu từ Đại học Macau và Đại học Y Zunyi ở Trung Quốc đã phát hiện ra rằng, sắn dây có tiềm năng là một phương pháp điều trị tự nhiên cho bệnh tiểu đường, theo thông tin từ Natural News.
Còn trong một bài báo được công bố trên Tạp chí Y học cổ truyền Trung Quốc, những tác dụng có lợi của Puerarin - một hoạt chất có trong sắn dây, đối với bệnh tiểu đường và các biến chứng liên quan đã được đề cập tới.
Puerarin từ sắn dây có thể giúp trì hoãn và điều trị các biến chứng của bệnh tiểu đường như vấn đề về tim mạch, bệnh thận đái tháo đường, bệnh võng mạc tiểu đường và bệnh thần kinh tiểu đường. Tuy nhiên, cần tiếp tục nghiên cứu để hiểu rõ hơn về tác dụng, cơ chế hoạt động và hiệu quả của sắn dây, theo Natural News.
Tuy nhiên, khi sử dụng nước bột sắn dây, đặc biệt là vào buổi sáng, cần lưu ý một số điểm sau đây:
• Hãy pha với nước ấm nhẹ, khuấy đều để tan hết bột và lọc dị vật nha.
• Không nên uống khi bụng rỗng, nên ăn nhẹ hoặc uống nước ấm trước đó để tránh tác dụng phụ.
• Mỗi ngày chỉ nên uống 1 cốc và nên pha loãng, hạn chế đường để tối ưu hiệu quả giảm cân và thải độc.
(Tổng hợp)
Nguồn: kenh14.vn