Nếu sáng ngủ dậy mà bạn có mấy biểu hiện này thì ơ kìa, chức năng thận đang suy giảm đấy, cần phải làm gì đó ngay để "hồi sinh" sức khỏe cho nó thôi!
Thận làm việc siêu hết mình á: giúp tạo nước tiểu, đào thải chất thải, trao đổi chất, giữ cân bằng nước trong cơ thể, điều hòa axit-bazơ, cân bằng hormone... Nói chung là thận phải gánh cả núi việc, 24/7 hoạt động không ngừng nghỉ để cơ thể mình vận hành trơn tru.
Nhưng mà cũng vì làm việc quá nhiều nên thận rất dễ bị bệnh luôn, phải chăm sóc thật kỹ càng chứ không thận sẽ kiệt sức. Khi thận yếu, cơ thể buổi sáng sẽ có mấy biểu hiện sau đây nè!
1. Ngủ dậy vẫn mệt như người trúng gió
Ngủ cả đêm mà sáng tỉnh dậy vẫn thấy mệt muốn xỉu, toàn thân như bị rút sạch pin thì cẩn thận đấy nhé! Theo y học cổ truyền, thận cung cấp năng lượng cho cơ thể, đồng thời giúp đào thải độc tố.
Khi chức năng thận suy giảm, năng lượng không đủ, cơ thể tích tụ đầy độc tố khiến bạn cảm thấy uể oải, mệt lử, chán đời luôn.
Lúc ngủ, cơ thể vẫn trao đổi chất bình thường. Thận lúc đó chủ yếu làm nhiệm vụ chuyển hóa chất thải và nước thừa thôi.
2. Sưng phù mặt mũi như ong đốt
Nếu buổi sáng tỉnh dậy, thấy mặt hoặc chân sưng phù lên thì nguyên nhân chính là do chức năng thận giảm, dẫn đến khả năng thoát nước kém. Nước bị giữ lại ở các mô, thế là sưng phù ầm ầm.
3. Nước tiểu màu mè, có bọt bèo
Nước tiểu là chỉ số "khét lẹt" để đánh giá sức khỏe thận đấy. Người bình thường sau một đêm trao đổi chất, nước tiểu buổi sáng sẽ hơi đậm màu nhưng không có bọt.
Nếu nước tiểu của bạn sẫm màu kinh khủng, hoặc đỏ như máu thì có thể bị viêm thận hoặc có khối u gây tiểu máu rồi đấy.
Ngoài ra, nếu nước tiểu có bọt nhiều là dấu hiệu của protein niệu, cũng cho thấy chức năng thận đang suy giảm nghiêm trọng luôn!
Vậy phải làm gì để "cứu" thận?
1. Hạn chế hoặc bye bye rượu bia
Ngoài việc phá gan, rượu còn làm hại thận nữa á. Nghiên cứu cho thấy những người uống ít nhất 7 ly rượu mỗi tuần có khả năng tăng creatinine huyết thanh cao hơn những người chỉ uống 1 ly/tuần hoặc không uống. Chỉ số creatinine tăng cao = rối loạn chức năng thận, suy thận đấy! Nên giảm rượu đi là vừa nha!
2. Nhâm nhi trà healthy
Uống trà tốt cho thận, giúp giải độc, giảm gánh nặng cho thận. Trong đó trà hoa dâu giúp chống lão hóa, giải độc cơ thể, bảo vệ thận cực hiệu quả.
Có thể pha trà từ quả aronia, quả mâm xôi đen, quả dâu tằm, hoa lạc thần mix lại với nhau rồi ngâm nước. Thức uống này tốt lắm, giúp tóc đen mượt, mắt sáng, lợi tiểu, đuổi sỏi thận nữa cơ!
3. Đừng cày đêm nữa!
Những người thường xuyên thức khuya dễ bị protein niệu và suy giảm chức năng thận nhanh hơn. Đặc biệt với những người đã mắc bệnh thận thì càng phải chú ý giấc ngủ, kết hợp nghỉ ngơi và làm việc hợp lý nhé!
4. Ngâm chân thư giãn
Thường xuyên ngâm chân bằng nước nóng không chỉ giúp giữ ấm, giảm mệt mỏi đau nhức mà còn làm ấm thận cực tốt. Khi ngâm chân, nhớ cho đủ nước để ngập cả bàn chân nhé.
Nhiệt độ nước khoảng 38-40 độ C. Thời gian ngâm khoảng 15-30 phút hoặc đến khi ra mồ hôi nhẹ là được rồi!
Nguồn: Aboluowang, The Health
Nguồn: kenh14.vn