Bubu2k66710
New member
Có bao giờ bạn thức dậy mà cảm giác cả thế giới quay cuồng, hoa mắt chóng mặt không? Nhiều chị em hay gặp tình trạng này nhưng lại không biết có phải dấu hiệu cảnh báo gì đó nguy hiểm không. Cùng mình tìm hiểu ngay nhé!
Buổi sáng đáng lẽ phải tràn đầy năng lượng mà lại hay bị hoa mắt, chóng mặt hay buồn nôn thì thật sự không ổn tí nào! Có thể đây là tín hiệu cảnh báo ban đầu về những vấn đề sức khỏe đang âm thầm rình rập mà bạn chưa hề hay biết đấy. Dưới đây là những nguyên nhân phổ biến mà bạn cần nắm rõ ngay!
**Máu lên não không kịp do đổi tư thế đột ngột**
Thường thì sẽ có một lượng máu nhất định phải lưu thông lên não để nuôi dưỡng não bộ. Nhưng khi bạn ngủ dậy, cơ thể đột ngột chuyển từ tư thế nằm sang đứng khiến máu lưu thông lên não không kịp theo. Điều này vô tình gây thiếu máu não và dẫn đến tình trạng hoa mắt chóng mặt vào buổi sáng luôn!
**Độ cao gối nằm không phù hợp**
Ít ai ngờ rằng cái gối cũng có thể là "thủ phạm" gây chóng mặt đó nha! Gối quá cao sẽ gây khó chịu và không tốt cho đốt sống cổ. Còn gối quá thấp thì lượng máu dồn xuống não nhiều, từ đó gây ra cảm giác hoa mắt, chóng mặt, đau đầu vào buổi sáng. Giải pháp là bạn nên chọn gối có độ cao khoảng 8 - 15cm thôi để giấc ngủ sâu hơn và ngăn chặn tình trạng chóng mặt khi thức dậy nha!
**Nghiện lướt điện thoại trước khi ngủ**
Nhiều bạn có thói quen cày điện thoại, máy tính bảng trước khi ngủ nhưng điều này vô tình gây ảnh hưởng xấu tới não bộ và thị lực đấy! Sóng điện thoại và tia bức xạ điện từ có thể làm giảm quá trình bài tiết hormone melatonin, khiến bạn khó ngủ hơn. Vì vậy, bạn nên ngủ trước 10 giờ đêm và tắt hết các thiết bị điện tử trước khi lên giường để có giấc ngủ ngon nhé!
**Ngủ không tắt đèn**
Hormone melatonin sẽ không thể sản sinh ra khi bạn ngủ trong điều kiện ánh sáng vẫn còn sáng lòa. Chính vì vậy, nếu không tắt hết đèn trong phòng khi ngủ thì giấc ngủ của bạn sẽ bị gián đoạn và dễ gây ra tình trạng hoa mắt chóng mặt sau khi ngủ dậy lắm đó!
**Ngưng thở khi ngủ**
Ngưng thở khi ngủ là tình trạng thở bị tắc nghẽn, gây khó khăn trong việc hô hấp vào ban đêm. Một số người to béo, cổ ngắn là đối tượng dễ gặp phải chứng bệnh này. Khi bị gián đoạn nhịp thở thì bạn sẽ không có đủ oxy cung cấp lên não và dẫn đến tình trạng chóng mặt vào buổi sáng đấy!
**Một số tips hữu ích để khắc phục tình trạng này:**
- Uống một ly nước ấm ngay sau khi ngủ dậy
- Sau khi thức dậy, hãy nghiêng người sang một bên rồi từ từ ngồi dậy chứ đừng bật dậy nhanh quá nhé!
- Rèn luyện thể dục, thể thao thường xuyên
- Tăng cường ăn nhiều rau xanh, trái cây và các loại thực phẩm giàu dinh dưỡng
- Không dùng các chất kích thích như rượu, bia, cà phê trước khi ngủ
- Không dùng điện thoại, iPad hay máy tính trước khi ngủ khoảng 2 tiếng
Source (Nguồn): Health
Nguồn: kenh14.vn