Tit2k97511
New member
Tỉnh dậy mà đầu đã nhức nhối từ sáng sớm, vibe cả ngày đều "off" luôn á Cùng mình đi tìm hiểu xem tại sao lại bị như vậy để fix gấp nào!
Trầm cảm và rối loạn giấc ngủ - combo "sát thủ" gây đau đầu
Khi lượng serotonin (chất dẫn truyền thần kinh có trong đường tiêu hoá và hệ thống thần kinh trung ương) trong người mình giảm, mood sẽ xuống dốc không phanh, dễ cáu gắt và tệ hơn là có thể dẫn đến trầm cảm... Chu kỳ ngủ bị loạn lên sẽ kéo theo chuyện đau đầu vào buổi sáng đấy, đây là triệu chứng mà người bị trầm cảm hay gặp lắm nên đừng chủ quan, cần đi khám để check tình trạng sức khỏe ngay nha!
Huyết áp cao - "kẻ giấu mặt" khiến đầu bạn "nổ tung"
Khi huyết áp lên đến 140/90mm Hg trở lên thì dòng máu sẽ gây áp lực lên đầu và dẫn đến nhức đầu cực khổ. Vấn đề là căn bệnh này rất khó phát hiện sớm vì ít khi có biểu hiện rõ ràng, nên nhiều người để lâu càng nặng hơn. Vậy nên, nếu hay bị đau đầu buổi sáng mà không rõ lý do thì trước tiên hãy đi kiểm tra huyết áp gấp nhé!
Ngáy to như sấm - dấu hiệu ngưng thở khi ngủ đó!
Ngáy khi ngủ chính là một dấu hiệu của chứng ngưng thở khi ngủ (tức là hô hấp bị gián đoạn trong đêm khiến oxy lên não ít hơn) gây ra đau đầu khi tỉnh dậy sáng hôm sau. Nếu phát hiện mình có triệu chứng này thì nên sử dụng máy thở ban đêm để kiểm soát hoặc đến gặp bác sĩ để được tư vấn điều trị cụ thể nha!
Nhậu say xỉn - "trả giá" bằng cơn đau đầu buổi sáng
Uống nhiều đồ có cồn sẽ khiến cơ thể mất nước, lượng máu chảy vào não giảm và gây nhức đầu vào sáng hôm sau. Rượu bia còn khiến mình mất ngủ nữa, nên cơn đau đầu càng "trâu" hơn khi vừa ngủ dậy. Cách giải cứu đơn giản là uống thật nhiều nước lọc hay nước điện giải, nếu được thì thêm chút vitamin C vào sẽ giúp gan đào thải rượu ra khỏi cơ thể nhanh hơn đó!
Thiếu vận động - ít Endorphin là "té ngã" ngay!
Loại hormone giúp tạo cảm giác vui vẻ, sảng khoái tên là Endorphin. Tuy nhiên, hormone này chỉ tiết ra khi cơ thể mình có hoạt động, tập luyện thường xuyên thôi. Nếu buổi sáng mà Endorphin sản sinh ra quá ít có thể dẫn đến chứng đau nửa đầu. Vì mức Endorphin thấp sẽ ảnh hưởng đến các chất dẫn truyền thần kinh khác như serotonin và làm giảm lưu lượng máu lên não, gây đau đầu. Vậy nên, sáng ngủ dậy chăm tập thể dục, vận động sẽ giúp kích thích giải phóng hormone Endorphin tốt hơn đấy!
Ngủ ít hoặc ngủ quá nhiều - cả hai đều "toang" hết!
Thiếu ngủ hay ngủ quá nhiều đều có thể gây đau đầu vào buổi sáng. Ngủ hơn 9 tiếng một đêm vô tình sẽ làm giảm mức serotonin trong não, dẫn đến giảm lưu lượng máu lên não. Còn ngủ ít hơn 7 tiếng một đêm sẽ khiến cơ thể thường xuyên căng thẳng, huyết áp và nhịp tim cũng tăng cao hơn. Do đó, cách tốt nhất để giảm bớt triệu chứng này là bạn cần tuân thủ thói quen ngủ đủ 7 - 8 tiếng mỗi đêm nha!
Nguồn: Menshealth
Nguồn: kenh14.vn