BeoNana2395
New member
Nghe có vẻ vô thưởng vô phạt nhưng những biểu hiện khi vừa mở mắt buổi sáng lại là "chỉ số" cho thấy body bạn đang ở đâu đó! Nếu bạn check được cả 5 dấu hiệu dưới đây thì xin chúc mừng, bạn đang sở hữu một sức khỏe cực kỳ "xịn xò" nha. Nhớ maintain trạng thái này nữa đó!
1. Nước tiểu buổi sáng màu vàng nhạt, trong veo không có bọt
Đi wc buổi sáng là chuyện bình thường của cơ thể sau một đêm ngon giấc. Nhưng mà nước tiểu của bạn thế nào lại quan trọng lắm đó!
Nước tiểu buổi sáng chuẩn chỉnh phải có màu vàng nhạt, trong suốt và không có bọt bọt gì. Điều này chứng tỏ cơ thể bạn đã lọc và "xả" chất thải rất hiệu quả qua đêm. Nói cách khác là thận hoạt động ngon lành, bạn uống đủ nước, và quá trình trao đổi chất cân bằng tốt!
Nếu màu nước tiểu đậm kiểu như màu trà thì có thể bạn đang bị thiếu nước. Nhưng chill thôi, chỉ cần uống thêm nước là ổn rồi!
Tuy nhiên, nếu thấy nước tiểu có nhiều bọt thì lưu ý đó nha. Có thể trong nước tiểu đang có quá nhiều protein (bác sĩ gọi là protein niệu), thường là dấu hiệu của vấn đề về thận. Nếu tình trạng này kéo dài, cơ thể sẽ yếu dần và có thể bị phù, thiếu máu nữa.
Lượng nước tiểu buổi sáng cũng cần để ý! Thông thường sau một đêm, lượng nước tiểu khoảng 200-300ml là chuẩn. Nếu quá ít thì có thể do bạn uống ít nước, ra mồ hôi nhiều ban đêm hoặc thận/tim không được khỏe lắm.
Ngược lại, nếu nước tiểu buổi sáng nhiều quá, vượt mức 500ml thì cần cảnh giác với tiểu đường, bệnh thận mãn tính và các vấn đề khác đó!
2. Thức dậy cảm thấy tỉnh táo, sảng khoái, full năng lượng
Nếu sáng dậy bạn thấy người sảng khoái, khỏe re và cảm giác "có thể chinh phục cả thế giới" thì chúc mừng, bạn có sức khỏe tốt và giấc ngủ chất lượng cao!
Sau một đêm nghỉ ngơi đúng nghĩa, cơ thể sẽ được recovery hoàn toàn. Nếu ngủ ngon, ngày hôm sau bạn sẽ tràn đầy năng lượng, tâm trạng thư thái và vui vẻ cả ngày. Nhưng nếu cứ uể oải, mệt mỏi mỗi khi thức dậy thì có vấn đề về chất lượng giấc ngủ rồi đó.
Đừng nghĩ chuyện này nhỏ nhặt nha! Nếu ngủ kém kéo dài mà không cải thiện, cơ thể sẽ ngày càng kiệt sức, sức đề kháng giảm và kéo theo nhiều "drama" sức khỏe khác. Đặc biệt, thiếu ngủ mãn tính có thể dẫn đến bệnh tim mạch, đột quỵ và nhiều thứ nguy hiểm khác luôn!
3. Đi đại tiện đều đặn vào buổi sáng
Việc có thói quen đi đại tiện mỗi sáng cho thấy hệ tiêu hóa của bạn đang hoạt động "mượt mà" và bạn có lối sống + chế độ ăn uống healthy!
Ruột và dạ dày được mệnh danh là "bộ não thứ hai" của con người đó. Ruột khỏe hay không liên quan trực tiếp đến sức khỏe tổng thể của mình luôn. Việc duy trì thói quen đại tiện tốt không chỉ giúp tiêu hóa "thông suốt" mà còn ảnh hưởng đến khả năng miễn dịch, trao đổi chất và cả tâm trạng nữa!
Hơn nữa, đi đại tiện buổi sáng giúp cơ thể "detox" độc tố ra ngoài, từ đó phòng tránh được nhiều bệnh tật. Nên maintain thói quen này nha!
4. Có cảm giác đói và muốn ăn sáng
Cảm giác thèm ăn vào buổi sáng cho thấy cơ thể bạn trao đổi chất tốt và hệ tiêu hóa khỏe mạnh. Sau khi thức dậy, hãy uống một cốc nước ấm rồi ăn bữa sáng cân bằng dinh dưỡng với đầy đủ protein, carb, vitamin và các dưỡng chất khác nhé!
Ngược lại, nếu sáng dậy cảm thấy chán ăn, thậm chí buồn nôn thì cần chú ý hơn đó. Có thể bạn bị khó tiêu ở dạ dày, hoặc có vấn đề về chức năng gan, túi mật, tuyến tụy. Đừng lơ là nhé!
5. Làn da hồng hào, tươi tỉnh
Làn da hồng hào cho thấy máu lưu thông tốt và ít nguy cơ tắc nghẽn mạch máu. Khi máu chạy khắp cơ thể, da sẽ trông sáng bóng, đàn hồi và tràn đầy sức sống!
Mặt khác, nếu sắc mặt tái nhợt thì có thể ẩn chứa nguy cơ sức khỏe đấy. Nếu mặt vàng và lòng trắng mắt cũng vàng thì gan của bạn có thể đang gặp vấn đề. Khi gan hoạt động không ổn, chất độc tích tụ trong cơ thể và da tự nhiên sẽ xấu đi.
Ngoài ra, nếu da thiếu sức sống kèm theo sưng mặt thì có thể liên quan đến chuyển hóa nước kém, thận không thải được lượng nước dư thừa ra ngoài hiệu quả.
Vậy là bạn đã check được mấy trong 5 dấu hiệu này rồi? Nếu đủ cả thì bạn đang rất healthy đó, cứ giữ vững phong độ nha! Còn nếu chưa đạt thì từ từ cải thiện lối sống, ăn uống và nghỉ ngọi cho hợp lý nhé!
Nguồn: kenh14.vn