BubuNana6549
New member
Sau vụ việc một anh 51 tuổi đột ngột gục xuống khi đang chơi pickleball tại Vũng Tàu, giờ đây hội mê pickleball bắt đầu quan tâm nghiêm túc hơn đến việc vận động ngoài trời trong những ngày nắng như đổ lửa này rồi nè!
Giữa trưa Sài Gòn, khi nhiệt độ sắp chạm mốc 40 độ C mà các sân pickleball vẫn kín người nha! Nhưng thay vì cứ cố chơi bất chấp thời tiết, giờ đây các tay chơi và cộng đồng pickleball đã dần hình thành những "quy tắc ngầm" để protect sức khỏe rồi đó: uống nước trước khi khát, nghỉ giữa các trận, theo dõi nhịp tim, chuẩn bị điện giải và sẵn sàng dừng lại khi body báo động
Phóng sự ghi nhận tại các sân pickleball đông người ở TP.HCM cho thấy, phía sau những trận đấu sôi động là rất nhiều kinh nghiệm nhỏ đang giúp người chơi cân bằng giữa đam mê và sự an toàn.
"Chơi thể thao quan trọng là duy trì được lâu dài, chứ không phải cố thắng một trận"
11 giờ trưa, mặt sân tại Railway Pickleball Nguyễn Thông bắt đầu hắt hơi nóng lên từng bước chân luôn ấy. Nhiệt kế đo tại hiện trường liên tục tăng, trong khi những trận đấu vẫn nối tiếp nhau không ngớt.
Phần lớn người chơi ở đây là gen Z, gen Y, dân văn phòng và các hội bạn tranh thủ khoảng nghỉ để ra sân. Dưới cái nóng hầm hập, mồ hôi nhanh chóng thấm đẫm áo, cứ sau vài game đấu, nhiều người lại chủ động tìm đến quạt công nghiệp, bổ sung nước hoặc dành vài phút để hạ nhịp tim trước khi comeback sân.
Dù thời tiết ngoài trời chạm ngưỡng 40 độ C, nhưng tại các sân pickleball vẫn vô cùng đông đúc luôn nha!
Điều dễ nhận thấy là việc giữ sức gần như đã trở thành một phần của cuộc chơi rồi.
Ở khu vực nghỉ, bình nước luôn được châm đầy, chuối và trái cây được chuẩn bị sẵn cho người chơi. Theo chị Di Đan, host pickleball Tổ Ấm, những điều tưởng chừng rất nhỏ ấy lại là thói quen được duy trì trong mọi buổi chơi.
"Thời tiết nóng khiến cơ thể mất nước và xuống sức nhanh hơn nên tụi mình luôn chuẩn bị nước, chuối hoặc trái cây để mọi người bổ sung năng lượng. Host cũng thường xuyên quan sát trên sân, nếu thấy ai có dấu hiệu mệt thì sẽ nhắc nghỉ ngơi trước khi tiếp tục."
Không chỉ host, chính người chơi cũng tự xây dựng cho mình những nguyên tắc riêng. Sau khi kết thúc một trận đấu, chị Ly Bella (Phú Nhuận) chia sẻ rằng chị luôn mang theo nước điện giải và không cố đánh liên tục.
"Nếu thấy nhịp tim lên cao hoặc bắt đầu hụt hơi, mình sẽ giảm tốc độ, hít thở rồi nghỉ vài phút. Chơi thể thao thì quan trọng là duy trì được lâu dài, chứ không phải cố thắng một trận."
Trên thực tế, việc kiểm soát nhịp tim và thể trạng khi vận động cường độ cao dưới thời tiết nắng nóng khắc nghiệt là yếu tố sống còn đối với người chơi thể thao nha mọi người ơi!
Dưới góc nhìn chuyên môn, ông Phạm Duy Long, thành viên Liên đoàn Pickleball Hoa Kỳ (USAP) đã đưa ra một công thức rất cụ thể để cảnh báo: "Khi chơi, mình cần biết thể trạng và điểm dừng. Ví dụ người chơi đã trên 50 tuổi thì nhịp tim tối đa an toàn sẽ là bằng 220 trừ đi số tuổi. Như vậy, 50 tuổi thì nhịp tim tối đa chỉ khoảng 170 là tối đa và đến mức này là nên dừng lại nghỉ ngơi".
Theo những người tổ chức sân, dấu hiệu mệt bất thường, choáng váng, tim đập nhanh kéo dài hay mất tập trung đều là những tín hiệu cần được lưu ý. Thay vì cố gắng chơi hết trận, người chơi được khuyến khích nghỉ sớm hơn, uống nước nhiều hơn và lắng nghe body mình nhiều hơn nè!
Với vai trò là người điều phối và xếp trận, chị Di Đan cho biết điều các host quan tâm không chỉ là ghép kèo cho cân sức, mà còn là theo dõi thể trạng của từng người chơi.
Di Đan và các host của Tổ Ấm liên tục quan sát các trận đấu, sắp xếp kèo phù hợp với thể lực người chơi, đồng thời chủ động nhắc nghỉ nếu phát hiện dấu hiệu xuống sức.
"Khi mọi người vào sân thì các host luôn đứng bên ngoài quan sát. Nếu thấy ai bắt đầu thở dốc, xuống sức hoặc có dấu hiệu không ổn thì tụi mình sẽ chủ động vào nhắc nghỉ, thậm chí đề nghị dừng hiệp đấu nếu cần. Người chơi nhiều khi đang vui, đang hăng nên dễ quên mất cơ thể mình đã mệt rồi."
Theo chị Di Đan, việc nhắc một người tạm nghỉ không phải để làm gián đoạn cuộc chơi, mà để họ còn đủ sức khỏe tiếp tục đồng hành với bộ môn này lâu dài. Vì thế, ngoài việc chuẩn bị nước, điện giải hay trái cây, các host cũng thường xuyên điều chỉnh cách xếp trận, ưu tiên những kèo đấu có trình độ và cường độ phù hợp với thể lực của từng người chơi, đặc biệt trong những ngày thời tiết oi bức như này.
Nếu ở sân Nguyễn Thông, phần lớn người chơi là người trẻ và dân văn phòng thì tại sân Cộng hòa Garden lại có khung cảnh rất khác nè! Đa số người chơi ở độ tuổi từ 35 đến trên 50 tuổi. Đây là nhóm được xem có nguy cơ cao hơn trước các vấn đề liên quan đến tim mạch, huyết áp và mất nước khi vận động dưới trời nóng.
Khác với người trẻ, nhiều người chơi lớn tuổi cho biết họ chủ động giảm cường độ vận động, nghỉ thường xuyên hơn và đặc biệt chú ý đến việc bổ sung nước trước cả khi không cảm thấy khát.
Quá 13 giờ, nhiệt độ trong sân đánh ghi nhận vào khoảng 34.5 độ C, còn nhiệt độ tại khu vực ngồi chờ giảm một chút là 34.4 độ C. Hỏi ra mới biết rất nhiều người vẫn duy trì thói quen ra sân hàng tuần vào khung giờ này luôn á!
Tại sân, không khó để bắt gặp cảnh người chơi đổ mồ hôi, thay áo liên tục vì chiếc áo cũ đã sũng nước, vắt ra mồ hôi như đem giặt luôn ý. Anh Quân Nguyễn, host nhóm Saigon Picklers, sinh hoạt định kỳ vào các ngày thứ 2, thứ 4, thứ 6 từ 13 - 16 giờ ở sân Cộng Hòa Garden chia sẻ về sự thay đổi thích nghi của các thành viên: "Để bảo vệ sức khỏe khi chơi pickleball thì người chơi sẽ thay đổi thói quen. Bằng cách như uống nhiều nước hơn, chọn khung giờ và chơi với mức độ vừa phải chứ không chơi quá sức".
Lý giải về việc đi chơi pickleball vào khung 13 - 16 giờ hàng ngày, ông Trần Xuân Tường (Bình Tân, TP.HCM) nở nụ cười tươi rói giữa nắng nóng: "Tại vì bạn bè chơi giờ này mình xếp thời gian mình ra thôi". Ông Trần Xuân Hòa (Hòa Hưng, TP.HCM) nghe vậy liền tiếp lời: "Đơn giản là mình cũng có thời gian rảnh lúc này nên đến chơi".
Dẫu vậy, việc phân bổ thời gian chơi sao cho khoa học vẫn là ưu tiên của nhiều người chơi khác nhằm tránh các biến chứng sốc nhiệt đó nha! Như trường hợp của anh Đoàn Khánh Duy (Phường Cát Lái, TP.HCM), anh kể: "Thường thì mình chọn buổi chiều sau giờ làm khoảng 5, 6 giờ. Nó cũng nóng nhưng giảm nhiều so với buổi trưa. Hôm nào bận quá thì mới đổi khung giờ".
Nguồn: soha.vn
Giữa trưa Sài Gòn, khi nhiệt độ sắp chạm mốc 40 độ C mà các sân pickleball vẫn kín người nha! Nhưng thay vì cứ cố chơi bất chấp thời tiết, giờ đây các tay chơi và cộng đồng pickleball đã dần hình thành những "quy tắc ngầm" để protect sức khỏe rồi đó: uống nước trước khi khát, nghỉ giữa các trận, theo dõi nhịp tim, chuẩn bị điện giải và sẵn sàng dừng lại khi body báo động
Phóng sự ghi nhận tại các sân pickleball đông người ở TP.HCM cho thấy, phía sau những trận đấu sôi động là rất nhiều kinh nghiệm nhỏ đang giúp người chơi cân bằng giữa đam mê và sự an toàn.
"Chơi thể thao quan trọng là duy trì được lâu dài, chứ không phải cố thắng một trận"
11 giờ trưa, mặt sân tại Railway Pickleball Nguyễn Thông bắt đầu hắt hơi nóng lên từng bước chân luôn ấy. Nhiệt kế đo tại hiện trường liên tục tăng, trong khi những trận đấu vẫn nối tiếp nhau không ngớt.
Phần lớn người chơi ở đây là gen Z, gen Y, dân văn phòng và các hội bạn tranh thủ khoảng nghỉ để ra sân. Dưới cái nóng hầm hập, mồ hôi nhanh chóng thấm đẫm áo, cứ sau vài game đấu, nhiều người lại chủ động tìm đến quạt công nghiệp, bổ sung nước hoặc dành vài phút để hạ nhịp tim trước khi comeback sân.
Dù thời tiết ngoài trời chạm ngưỡng 40 độ C, nhưng tại các sân pickleball vẫn vô cùng đông đúc luôn nha!
Điều dễ nhận thấy là việc giữ sức gần như đã trở thành một phần của cuộc chơi rồi.
Ở khu vực nghỉ, bình nước luôn được châm đầy, chuối và trái cây được chuẩn bị sẵn cho người chơi. Theo chị Di Đan, host pickleball Tổ Ấm, những điều tưởng chừng rất nhỏ ấy lại là thói quen được duy trì trong mọi buổi chơi.
"Thời tiết nóng khiến cơ thể mất nước và xuống sức nhanh hơn nên tụi mình luôn chuẩn bị nước, chuối hoặc trái cây để mọi người bổ sung năng lượng. Host cũng thường xuyên quan sát trên sân, nếu thấy ai có dấu hiệu mệt thì sẽ nhắc nghỉ ngơi trước khi tiếp tục."
Không chỉ host, chính người chơi cũng tự xây dựng cho mình những nguyên tắc riêng. Sau khi kết thúc một trận đấu, chị Ly Bella (Phú Nhuận) chia sẻ rằng chị luôn mang theo nước điện giải và không cố đánh liên tục.
"Nếu thấy nhịp tim lên cao hoặc bắt đầu hụt hơi, mình sẽ giảm tốc độ, hít thở rồi nghỉ vài phút. Chơi thể thao thì quan trọng là duy trì được lâu dài, chứ không phải cố thắng một trận."
Trên thực tế, việc kiểm soát nhịp tim và thể trạng khi vận động cường độ cao dưới thời tiết nắng nóng khắc nghiệt là yếu tố sống còn đối với người chơi thể thao nha mọi người ơi!
Dưới góc nhìn chuyên môn, ông Phạm Duy Long, thành viên Liên đoàn Pickleball Hoa Kỳ (USAP) đã đưa ra một công thức rất cụ thể để cảnh báo: "Khi chơi, mình cần biết thể trạng và điểm dừng. Ví dụ người chơi đã trên 50 tuổi thì nhịp tim tối đa an toàn sẽ là bằng 220 trừ đi số tuổi. Như vậy, 50 tuổi thì nhịp tim tối đa chỉ khoảng 170 là tối đa và đến mức này là nên dừng lại nghỉ ngơi".
Theo những người tổ chức sân, dấu hiệu mệt bất thường, choáng váng, tim đập nhanh kéo dài hay mất tập trung đều là những tín hiệu cần được lưu ý. Thay vì cố gắng chơi hết trận, người chơi được khuyến khích nghỉ sớm hơn, uống nước nhiều hơn và lắng nghe body mình nhiều hơn nè!
Với vai trò là người điều phối và xếp trận, chị Di Đan cho biết điều các host quan tâm không chỉ là ghép kèo cho cân sức, mà còn là theo dõi thể trạng của từng người chơi.
Di Đan và các host của Tổ Ấm liên tục quan sát các trận đấu, sắp xếp kèo phù hợp với thể lực người chơi, đồng thời chủ động nhắc nghỉ nếu phát hiện dấu hiệu xuống sức.
"Khi mọi người vào sân thì các host luôn đứng bên ngoài quan sát. Nếu thấy ai bắt đầu thở dốc, xuống sức hoặc có dấu hiệu không ổn thì tụi mình sẽ chủ động vào nhắc nghỉ, thậm chí đề nghị dừng hiệp đấu nếu cần. Người chơi nhiều khi đang vui, đang hăng nên dễ quên mất cơ thể mình đã mệt rồi."
Theo chị Di Đan, việc nhắc một người tạm nghỉ không phải để làm gián đoạn cuộc chơi, mà để họ còn đủ sức khỏe tiếp tục đồng hành với bộ môn này lâu dài. Vì thế, ngoài việc chuẩn bị nước, điện giải hay trái cây, các host cũng thường xuyên điều chỉnh cách xếp trận, ưu tiên những kèo đấu có trình độ và cường độ phù hợp với thể lực của từng người chơi, đặc biệt trong những ngày thời tiết oi bức như này.
Nếu ở sân Nguyễn Thông, phần lớn người chơi là người trẻ và dân văn phòng thì tại sân Cộng hòa Garden lại có khung cảnh rất khác nè! Đa số người chơi ở độ tuổi từ 35 đến trên 50 tuổi. Đây là nhóm được xem có nguy cơ cao hơn trước các vấn đề liên quan đến tim mạch, huyết áp và mất nước khi vận động dưới trời nóng.
Khác với người trẻ, nhiều người chơi lớn tuổi cho biết họ chủ động giảm cường độ vận động, nghỉ thường xuyên hơn và đặc biệt chú ý đến việc bổ sung nước trước cả khi không cảm thấy khát.
Quá 13 giờ, nhiệt độ trong sân đánh ghi nhận vào khoảng 34.5 độ C, còn nhiệt độ tại khu vực ngồi chờ giảm một chút là 34.4 độ C. Hỏi ra mới biết rất nhiều người vẫn duy trì thói quen ra sân hàng tuần vào khung giờ này luôn á!
Tại sân, không khó để bắt gặp cảnh người chơi đổ mồ hôi, thay áo liên tục vì chiếc áo cũ đã sũng nước, vắt ra mồ hôi như đem giặt luôn ý. Anh Quân Nguyễn, host nhóm Saigon Picklers, sinh hoạt định kỳ vào các ngày thứ 2, thứ 4, thứ 6 từ 13 - 16 giờ ở sân Cộng Hòa Garden chia sẻ về sự thay đổi thích nghi của các thành viên: "Để bảo vệ sức khỏe khi chơi pickleball thì người chơi sẽ thay đổi thói quen. Bằng cách như uống nhiều nước hơn, chọn khung giờ và chơi với mức độ vừa phải chứ không chơi quá sức".
Lý giải về việc đi chơi pickleball vào khung 13 - 16 giờ hàng ngày, ông Trần Xuân Tường (Bình Tân, TP.HCM) nở nụ cười tươi rói giữa nắng nóng: "Tại vì bạn bè chơi giờ này mình xếp thời gian mình ra thôi". Ông Trần Xuân Hòa (Hòa Hưng, TP.HCM) nghe vậy liền tiếp lời: "Đơn giản là mình cũng có thời gian rảnh lúc này nên đến chơi".
Dẫu vậy, việc phân bổ thời gian chơi sao cho khoa học vẫn là ưu tiên của nhiều người chơi khác nhằm tránh các biến chứng sốc nhiệt đó nha! Như trường hợp của anh Đoàn Khánh Duy (Phường Cát Lái, TP.HCM), anh kể: "Thường thì mình chọn buổi chiều sau giờ làm khoảng 5, 6 giờ. Nó cũng nóng nhưng giảm nhiều so với buổi trưa. Hôm nào bận quá thì mới đổi khung giờ".
Nguồn: soha.vn