LinhTeen4526
New member
Sau vụ chú 51 tuổi bất ngờ gục xuống khi đang chơi pickleball tại Vũng Tàu, giới mê môn thể thao "hot hit" này bắt đầu cảnh giác hơn với chuyện vận động ngoài trời mùa nóng kinh hoàng
Giữa trưa Sài Gòn, khi nhiệt độ sắp chạm 40 độ C (tưởng tượng đi!), các sân pickleball vẫn kín người không tưởng. Nhưng thay vì "đu idol" bất chấp thời tiết, cộng đồng pickleball đang dần tạo ra những "luật chơi ngầm" để bảo vệ sức khỏe: uống nước trước khi khát, nghỉ giữa các trận, track nhịp tim, chuẩn bị nước điện giải và sẵn sàng dừng ngay khi cơ thể báo động
Phóng sự ghi nhận tại các sân đông nhất HCM cho thấy, phía sau những trận đấu sôi động là cả núi kinh nghiệm nhỏ đang giúp người chơi cân bằng giữa đam mê và an toàn nhé!
Người chơi pickleball ở TP.HCM nói về những ngày nắng nóng như đổ lửa - Clip: Di Anh
11h trưa, mặt sân tại Railway Pickleball Nguyễn Thông bắt đầu nóng đến mức "hắt hơi" lên từng bước chân luôn á Nhiệt kế cứ leo dốc không phanh, trong khi các trận đấu vẫn nối tiếp liên tục.
Phần lớn player ở đây là GenZ, dân văn phòng và hội bạn tranh thủ nghỉ trưa ra sân. Dưới cái nóng hầm hập, áo thấm mồ hôi trong vài phút, cứ sau vài game là nhiều người chạy đến quạt công nghiệp, bổ sung nước hoặc hạ nhiệt trước khi quay lại chiến tiếp.
Dù thời tiết ngoài trời chạm ngưỡi 40 độ C, nhưng tạo các sân pickleball vẫn vô cùng đông đúc
Điều dễ thấy nhất là việc giữ sức giờ đã thành part của cuộc chơi rồi!
Ở khu vực nghỉ, bình nước luôn full, chuối và trái cây được chuẩn bị sẵn sàng. Theo chị Di Đan, host pickleball Tổ Ấm, những điều tưởng nhỏ ấy lại là thói quen must-have trong mọi buổi chơi.
"Thời tiết nóng khiến cơ thể mất nước và drop năng lượng nhanh hơn nên tụi mình luôn chuẩn bị nước, chuối hoặc trái cây để mọi người refill năng lượng. Host cũng thường xuyên observe trên sân, nếu thấy ai có signs mệt thì sẽ nhắc nghỉ trước khi continue."
Không chỉ host, chính người chơi cũng tự build cho mình những rule riêng. Sau khi kết thúc một trận, chị Ly Bella (Phú Nhuận) share rằng chị luôn mang theo nước điện giải và không cố đánh liên tục.
"Nếu thấy nhịp tim tăng cao hoặc bắt đầu hụt hơi, mình sẽ slow down, hít thở rồi nghỉ vài phút. Chơi thể thao thì quan trọng là bền bỉ lâu dài, chứ không phải flex thắng một trận đâu nhé!"
Thực tế, việc control nhịp tim và thể trạng khi vận động cường độ cao dưới thời tiết "lò lửa" là yếu tố sống còn đối với các player đó.
Góc nhìn chuyên môn, ông Phạm Duy Long, thành viên Liên đoàn Pickleball Hoa Kỳ (USAP) đã đưa ra công thức siêu cụ thể để cảnh báo: "Khi chơi, mình cần biết thể trạng và điểm dừng. Ví dụ player đã trên 50 tuổi thì nhịp tim tối đa an toàn sẽ bằng 220 trừ đi số tuổi. Như vậy, 50 tuổi thì nhịp tim tối đa chỉ khoảng 170 là max và đến mức này là nên stop nghỉ ngơi liền".
Ông Phạm Duy Long, trọng tài pickleball quốc tế của USAP cũng có mặt tại một buổi social vào khung giờ 9h - 12h
Theo những người tổ chức sân, các dấu hiệu như mệt bất thường, choáng váng, tim đập nhanh kéo dài hay mất focus đều là những warning cần lưu ý. Thay vì cố gắng chơi hết trận, người chơi được khuyến khích nghỉ sớm hơn, uống nước nhiều hơn và lắng nghe body mình nhiều hơn nha!
Với vai trò điều phối và xếp trận, chị Di Đan cho biết điều các host quan tâm không chỉ là ghép kèo cho cân sức, mà còn là monitor thể trạng của từng người.
Di Đan và các host của Tổ Ấm liên tục quan sát các trận đấu, sắp xếp kèo phù hợp với thể lực người chơi, đồng thời chủ động nhắc nghỉ nếu phát hiện dấu hiệu xuống sức.
"Khi mọi người vào sân thì các host luôn đứng ngoài observe. Nếu thấy ai bắt đầu thở dốc, xuống sức hoặc có dấu hiệu không ổn thì tụi mình sẽ chủ động vào nhắc nghỉ, thậm chí đề nghị stop hiệp đấu nếu cần. Người chơi nhiều khi đang vui, đang hype nên dễ quên mất cơ thể mình đã mệt rồi đó."
Theo chị Di Đan, việc nhắc một người tạm nghỉ không phải để làm gián đoạn cuộc chơi, mà để họ còn đủ sức khỏe tiếp tục yêu môn thể thao này lâu dài. Vì thế, ngoài việc chuẩn bị nước, điện giải hay trái cây, các host cũng thường xuyên điều chỉnh cách xếp trận, ưu tiên những kèo đấu có level và cường độ phù hợp với thể lực của từng người, đặc biệt trong những ngày thời tiết "chảy nước"
Nếu ở sân Nguyễn Thông, phần lớn là giới trẻ và dân văn phòng thì tại sân Cộng Hòa Garden lại có vibe rất khác. Đa số người chơi ở độ tuổi từ 35 đến trên 50. Đây là nhóm được xem có risk cao hơn trước các vấn đề liên quan đến tim mạch, huyết áp và mất nước khi vận động dưới trời nóng.
Khác với người trẻ, nhiều người chơi lớn tuổi cho biết họ chủ động giảm độ "căng", nghỉ thường xuyên hơn và đặc biệt chú ý việc uống nước trước cả khi chưa cảm thấy khát.
Quá 13 giờ, nhiệt độ trong sân ghi nhận vào khoảng 34.5 độ C, còn khu vực ngồi chờ giảm một tí là 34.4 độ C (cũng... nóng thôi). Hỏi ra mới biết rất nhiều người vẫn giữ thói quen ra sân hàng tuần vào khung giờ này đấy!
Tại sân, không khó để bắt gặp cảnh người chơi đổ mồ hôi ròng ròng, thay áo liên tục vì chiếc áo cũ đã sũng nước, vắt ra mồ hôi như đem giặt luôn á Anh Quân Nguyễn, host nhóm Saigon Picklers, sinh hoạt định kỳ vào các ngày thứ 2, thứ 4, thứ 6 từ 13-16h ở sân Cộng Hòa Garden chia sẻ về sự thay đổi để adapt: "Để bảo vệ sức khỏe khi chơi pickleball thì người chơi sẽ thay đổi thói quen. Bằng cách như uống nhiều nước hơn, chọn khung giờ và chơi với mức độ vừa phải chứ không overdo."
Lý giải về việc đi chơi pickleball vào khung 13-16h hàng ngày, ông Trần Xuân Tường (Bình Tân, HCM) nở nụ cười tươi rói giữa nắng nóng: "Tại vì bạn bè chơi giờ này mình xếp thời gian mình ra thôi". Ông Trần Xuân Hòa (Hòa Hưng, HCM) nghe vậy liền tiếp: "Đơn giản là mình cũng có thời gian rảnh lúc này nên đến chơi."
Dẫu vậy, việc phân bổ thời gian chơi sao cho smart vẫn là priority của nhiều người chơi khác nhằm tránh các biến chứng sốc nhiệt nguy hiểm. Như trường hợp của anh Đoàn Khánh Duy (Phường Cát Lái, HCM), anh kể: "Thường thì mình chọn buổi chiều sau giờ làm khoảng 5-6h. Nó cũng nóng nhưng giảm nhiều so với buổi trưa. Hôm nào bận quá thì mới đổi khung giờ."
Nguồn: kenh14.vn
Giữa trưa Sài Gòn, khi nhiệt độ sắp chạm 40 độ C (tưởng tượng đi!), các sân pickleball vẫn kín người không tưởng. Nhưng thay vì "đu idol" bất chấp thời tiết, cộng đồng pickleball đang dần tạo ra những "luật chơi ngầm" để bảo vệ sức khỏe: uống nước trước khi khát, nghỉ giữa các trận, track nhịp tim, chuẩn bị nước điện giải và sẵn sàng dừng ngay khi cơ thể báo động
Phóng sự ghi nhận tại các sân đông nhất HCM cho thấy, phía sau những trận đấu sôi động là cả núi kinh nghiệm nhỏ đang giúp người chơi cân bằng giữa đam mê và an toàn nhé!
Người chơi pickleball ở TP.HCM nói về những ngày nắng nóng như đổ lửa - Clip: Di Anh
11h trưa, mặt sân tại Railway Pickleball Nguyễn Thông bắt đầu nóng đến mức "hắt hơi" lên từng bước chân luôn á Nhiệt kế cứ leo dốc không phanh, trong khi các trận đấu vẫn nối tiếp liên tục.
Phần lớn player ở đây là GenZ, dân văn phòng và hội bạn tranh thủ nghỉ trưa ra sân. Dưới cái nóng hầm hập, áo thấm mồ hôi trong vài phút, cứ sau vài game là nhiều người chạy đến quạt công nghiệp, bổ sung nước hoặc hạ nhiệt trước khi quay lại chiến tiếp.
Dù thời tiết ngoài trời chạm ngưỡi 40 độ C, nhưng tạo các sân pickleball vẫn vô cùng đông đúc
Điều dễ thấy nhất là việc giữ sức giờ đã thành part của cuộc chơi rồi!
Ở khu vực nghỉ, bình nước luôn full, chuối và trái cây được chuẩn bị sẵn sàng. Theo chị Di Đan, host pickleball Tổ Ấm, những điều tưởng nhỏ ấy lại là thói quen must-have trong mọi buổi chơi.
"Thời tiết nóng khiến cơ thể mất nước và drop năng lượng nhanh hơn nên tụi mình luôn chuẩn bị nước, chuối hoặc trái cây để mọi người refill năng lượng. Host cũng thường xuyên observe trên sân, nếu thấy ai có signs mệt thì sẽ nhắc nghỉ trước khi continue."
Không chỉ host, chính người chơi cũng tự build cho mình những rule riêng. Sau khi kết thúc một trận, chị Ly Bella (Phú Nhuận) share rằng chị luôn mang theo nước điện giải và không cố đánh liên tục.
"Nếu thấy nhịp tim tăng cao hoặc bắt đầu hụt hơi, mình sẽ slow down, hít thở rồi nghỉ vài phút. Chơi thể thao thì quan trọng là bền bỉ lâu dài, chứ không phải flex thắng một trận đâu nhé!"
Thực tế, việc control nhịp tim và thể trạng khi vận động cường độ cao dưới thời tiết "lò lửa" là yếu tố sống còn đối với các player đó.
Góc nhìn chuyên môn, ông Phạm Duy Long, thành viên Liên đoàn Pickleball Hoa Kỳ (USAP) đã đưa ra công thức siêu cụ thể để cảnh báo: "Khi chơi, mình cần biết thể trạng và điểm dừng. Ví dụ player đã trên 50 tuổi thì nhịp tim tối đa an toàn sẽ bằng 220 trừ đi số tuổi. Như vậy, 50 tuổi thì nhịp tim tối đa chỉ khoảng 170 là max và đến mức này là nên stop nghỉ ngơi liền".
Ông Phạm Duy Long, trọng tài pickleball quốc tế của USAP cũng có mặt tại một buổi social vào khung giờ 9h - 12h
Theo những người tổ chức sân, các dấu hiệu như mệt bất thường, choáng váng, tim đập nhanh kéo dài hay mất focus đều là những warning cần lưu ý. Thay vì cố gắng chơi hết trận, người chơi được khuyến khích nghỉ sớm hơn, uống nước nhiều hơn và lắng nghe body mình nhiều hơn nha!
Với vai trò điều phối và xếp trận, chị Di Đan cho biết điều các host quan tâm không chỉ là ghép kèo cho cân sức, mà còn là monitor thể trạng của từng người.
Di Đan và các host của Tổ Ấm liên tục quan sát các trận đấu, sắp xếp kèo phù hợp với thể lực người chơi, đồng thời chủ động nhắc nghỉ nếu phát hiện dấu hiệu xuống sức.
"Khi mọi người vào sân thì các host luôn đứng ngoài observe. Nếu thấy ai bắt đầu thở dốc, xuống sức hoặc có dấu hiệu không ổn thì tụi mình sẽ chủ động vào nhắc nghỉ, thậm chí đề nghị stop hiệp đấu nếu cần. Người chơi nhiều khi đang vui, đang hype nên dễ quên mất cơ thể mình đã mệt rồi đó."
Theo chị Di Đan, việc nhắc một người tạm nghỉ không phải để làm gián đoạn cuộc chơi, mà để họ còn đủ sức khỏe tiếp tục yêu môn thể thao này lâu dài. Vì thế, ngoài việc chuẩn bị nước, điện giải hay trái cây, các host cũng thường xuyên điều chỉnh cách xếp trận, ưu tiên những kèo đấu có level và cường độ phù hợp với thể lực của từng người, đặc biệt trong những ngày thời tiết "chảy nước"
Nếu ở sân Nguyễn Thông, phần lớn là giới trẻ và dân văn phòng thì tại sân Cộng Hòa Garden lại có vibe rất khác. Đa số người chơi ở độ tuổi từ 35 đến trên 50. Đây là nhóm được xem có risk cao hơn trước các vấn đề liên quan đến tim mạch, huyết áp và mất nước khi vận động dưới trời nóng.
Khác với người trẻ, nhiều người chơi lớn tuổi cho biết họ chủ động giảm độ "căng", nghỉ thường xuyên hơn và đặc biệt chú ý việc uống nước trước cả khi chưa cảm thấy khát.
Quá 13 giờ, nhiệt độ trong sân ghi nhận vào khoảng 34.5 độ C, còn khu vực ngồi chờ giảm một tí là 34.4 độ C (cũng... nóng thôi). Hỏi ra mới biết rất nhiều người vẫn giữ thói quen ra sân hàng tuần vào khung giờ này đấy!
Tại sân, không khó để bắt gặp cảnh người chơi đổ mồ hôi ròng ròng, thay áo liên tục vì chiếc áo cũ đã sũng nước, vắt ra mồ hôi như đem giặt luôn á Anh Quân Nguyễn, host nhóm Saigon Picklers, sinh hoạt định kỳ vào các ngày thứ 2, thứ 4, thứ 6 từ 13-16h ở sân Cộng Hòa Garden chia sẻ về sự thay đổi để adapt: "Để bảo vệ sức khỏe khi chơi pickleball thì người chơi sẽ thay đổi thói quen. Bằng cách như uống nhiều nước hơn, chọn khung giờ và chơi với mức độ vừa phải chứ không overdo."
Lý giải về việc đi chơi pickleball vào khung 13-16h hàng ngày, ông Trần Xuân Tường (Bình Tân, HCM) nở nụ cười tươi rói giữa nắng nóng: "Tại vì bạn bè chơi giờ này mình xếp thời gian mình ra thôi". Ông Trần Xuân Hòa (Hòa Hưng, HCM) nghe vậy liền tiếp: "Đơn giản là mình cũng có thời gian rảnh lúc này nên đến chơi."
Dẫu vậy, việc phân bổ thời gian chơi sao cho smart vẫn là priority của nhiều người chơi khác nhằm tránh các biến chứng sốc nhiệt nguy hiểm. Như trường hợp của anh Đoàn Khánh Duy (Phường Cát Lái, HCM), anh kể: "Thường thì mình chọn buổi chiều sau giờ làm khoảng 5-6h. Nó cũng nóng nhưng giảm nhiều so với buổi trưa. Hôm nào bận quá thì mới đổi khung giờ."
Nguồn: kenh14.vn