Dậy sớm hay uống cà phê liên tục chưa chắc đã giúp bạn "cày" hiệu quả hơn đâu nha!
Để boost năng suất làm việc, chắc hẳn bạn đã thử đủ loại "bí kíp" trên mạng rồi đúng không? Từ việc đi bộ lúc trưa cho đến ăn sáng no nê. Nhưng mà plot twist đây: theo nghiên cứu mới nhất, năng suất không phụ thuộc vào việc bạn làm gì, mà là KHI NÀO bạn làm luôn!
Các nhà nghiên cứu từ ĐH Monash (Úc) và ĐH Granada (Tây Ban Nha) vừa "crack" được công thức bí mật về thời điểm chúng ta hoàn thành công việc cần động não hiệu quả nhất (như tập trung trong giờ họp hay xử lý data phức tạp).
Kết quả gây sốc: "Khung giờ vàng" chính là trước và sau giờ nghỉ trưa chứ không phải lúc bình minh như nhiều người nghĩ!
Nghiên cứu được đăng trên tạp chí khoa học của Viện Kinh tế Lao động IZA đã phân tích 500,000 bài kiểm tra của sinh viên đại học tại Anh vào 3 khung giờ: 9h sáng, 13h30 và 4h30 chiều.
Với số lượng bài thi khổng lồ trong vòng 5 năm (trung bình 6 bài/sinh viên), các nhà khoa học phát hiện năng suất "đỉnh của chóp" ở khung giờ 13h30 luôn!
Tất nhiên, kết quả này cũng gây nhiều "drama" thật. Có người thì đói bụng lúc trưa đến mức không thể tập trung vào việc gì cả. Có người lại làm việc "max hiệu suất" sau khi nhấm nháp cốc cà phê lúc 9h sáng.
Nhưng mà Denni Tommasi - Trợ lý Giáo sư Kinh tế học tại ĐH Monash kiêm tác giả nghiên cứu - cho biết, nghiên cứu được tiến hành trên quy mô mẫu siêu to khổng lồ, với thời gian làm bài thi được chọn random hoàn toàn.
Vì thế, nghiên cứu đã tách biệt tác động của hoạt động nhận thức lên năng suất ra khỏi các loại phản ứng hành vi khác.
"Tôi có thể uống nhiều cà phê và ăn chocolate bao nhiêu tùy ý để thích nghi", Tommasi nói. Nhưng cuối cùng, não bộ mới là "sếp lớn" quyết định khi nào chúng ta làm việc hiệu quả nhất. Và với nhiều người, đó chính là đầu giờ chiều đấy!
Vậy "nhiệm vụ nhận thức" là gì hả trời?
Thực ra con người thực hiện các nhiệm vụ nhận thức gần như 24/7. Có rất nhiều hoạt động đòi hỏi bạn phải "lục" thông tin từ trí nhớ hoặc xử lý thông tin mới.
Không chỉ học sinh, sinh viên mới rèn luyện kỹ năng nhận thức qua các bài kiểm tra ở trường. Những người khác cũng thực hiện nhiệm vụ nhận thức như bác sĩ làm phẫu thuật, doanh nhân đưa ra quyết định kinh doanh, hoặc đề xuất các ý tưởng sáng tạo chẳng hạn.
Tại sao đầu giờ chiều - thời điểm mà ai cũng muốn "power nap" - lại là lúc hoạt động hiệu quả nhất?
Theo Kristen Knutson - Trợ lý Giáo sư Thần kinh học tại ĐH Northwestern (người tư vấn cho nghiên cứu), tất cả là do nhịp sinh học của cơ thể.
Đồng hồ sinh học này giúp cơ thể dự đoán khi nào mặt trời mọc (báo hiệu cho não hoạt động), hoặc khi nào mặt trời lặn (báo hiệu cho não nghỉ ngơi).
"Chúng ta không thể hoạt động 24/7 được", Knutson nói. "Có những lúc cơ thể cần nghỉ ngơi và có những lúc cơ thể cần tỉnh táo và năng động".
Nhịp sinh học sẽ thay đổi dần khi chúng ta già đi. Khi còn trẻ, con người làm việc hiệu quả nhất vào đầu giờ chiều. Nhưng càng trưởng thành, thời điểm này sẽ càng dịch lên sớm hơn.
Yếu tố di truyền và môi trường xã hội cũng ảnh hưởng phần nào đến nhịp sinh học. Nếu bạn bè xung quanh đều là "cú đêm", bạn cũng sẽ điều chỉnh để ngủ muộn cùng họ. Nếu công việc yêu cầu bạn phải làm từ tờ mờ sáng, bạn sẽ thấy mình thường xuyên dậy sớm.
Tommasi và đồng tác giả Alessio Gaggero - một nghiên cứu viên tại ĐH Granada - đã phát hiện, hiệu quả của thời gian sẽ thay đổi theo mùa nữa nha!
Việc chuyển kỳ thi từ buổi sáng sang buổi trưa vào tháng 1 sẽ cải thiện kết quả học tập của sinh viên lên gấp đôi so với làm điều tương tự vào tháng 6.
Tháng 1 có ít ánh nắng mặt trời khiến nhịp sinh học bắt đầu muộn hơn, nên não bộ sẽ hoạt động hiệu quả hơn vào thời điểm gần trưa.
Ngoài ra, hiệu quả cũng sẽ tăng lên đối với các nhiệm vụ đòi hỏi "trí thông minh mềm" (như giải quyết vấn đề hoặc tư duy logic). Điều này trái ngược với "trí thông minh cứng" (bao gồm tri thức và từ vựng).
Vì thế, những bạn mạnh về STEM (khoa học, công nghệ, kỹ thuật và toán học) sẽ bị ảnh hưởng hơn những đối tượng khác đấy!
Bạn sẽ tự hỏi làm sao để "xử" xong toàn bộ công việc vào đầu giờ chiều đúng không? Tuy nhiên, nghiên cứu này không khuyến khích bạn giảm bớt thời gian làm việc và chỉ tập trung vào đầu giờ chiều thôi.
Nguồn: soha.vn