FanDethuong194
New member
Nếu bạn là tín đồ của chạy bộ thì chắc hẳn đã từng trải nghiệm trạng thái "Runner's High" rồi đúng không nào? Đây là cảm giác hưng phấn cực kỳ đặc biệt mà bạn có thể đạt được sau khoảng 1 tiếng chạy ở tốc độ đều đều.
Giống như thiền định vậy, nhiều người cảm thấy chạy bộ giúp nuôi dưỡng sự bình yên nội tâm. Tùy từng người mà Runner's High mang lại những trải nghiệm khác nhau nha! Có người ví nó như đang thiền định, sống trọn vẹn từng khoảnh khắc hiện tại mà chẳng lo nghĩ gì về quá khứ hay tương lai cả.
Một số người lại cảm thấy như đang "thoát xác" (Out of Body) luôn á - giống trạng thái mà nhiều người cận tử từng kể lại ý. Còn số khác thì cảm giác như chạy không hề đau, bay bổng như có cánh, cảnh vật xung quanh cứ thế vụt qua mắt...
**Giải thích khoa học nè:** Khi bạn ép cơ thể chạy đến ngưỡng giới hạn, não bộ sẽ tiết ra endorphin để đối phó với sự khó chịu về mặt thể chất. Thêm vào đó còn có sự gia tăng anandamine - một chất dẫn truyền thần kinh khác cũng khiến ta hưng phấn nữa.
Kết hợp lại, những hóa chất sinh học này giúp giảm đau, giảm lo âu và tạo ra cảm giác happy khi đạt tới Runner's High. Nhưng mỗi người lại có trải nghiệm riêng biệt đấy!
Dưới đây là 10 lời tâm sự của các runner chuyên nghiệp lẫn nghiệp dư về cảm giác Runner's High của họ. Cùng xem phiên bản nào giống bạn nhất nhé:
**1. Cảm giác thoát xác luôn á**
"Lần chạy khiến tôi hưng cảm nhất là tại Olympic. Trước đây tôi chỉ biết tinh thần và thể xác là một. Nhưng lần đó, tôi nhìn thấy chính mình đang chạy từ trên cao. Tôi chưa bao giờ nghĩ sẽ trải nghiệm cảm giác đó, tôi chưa sẵn sàng cho nó luôn."
- Alexi Pappas, 29 tuổi, VĐV Olympic, nhà làm phim, nhà văn đến từ Los Angeles
**2. Chỉ xảy ra trên đường đua thôi nha**
"Tôi chạy 5K nhiều lắm rồi. Với tôi, những chặng ngắn chỉ đẩy adrenaline lên một chút. Hưng cảm lúc đó không thực sự mạnh, giống như bị thôi miên bởi nhịp hít vào - thở ra của mình vậy.
Nhưng có lần, tôi thực sự trải nghiệm hưng cảm khi cố chạy vượt một người trong cuộc đua. Một chị phụ nữ chạy ngay trước mặt tôi. Mái tóc đuôi ngựa của chị ấy lắc qua lắc lại hoàn hảo. Chị ấy chạy nhanh hơn tôi một chút và hiệu ứng con lắc xảy ra.
Tôi nhận ra điều đó, nhưng cứ thế để cơ thể trôi vào trạng thái hưng cảm. Đó là cảm giác mà khi chạy thư giãn, tôi không hề có được.
Nếu không có ai thúc đẩy và thời gian không phải vấn đề thì hưng cảm sẽ không xảy ra đâu."
- Joe Espo, 39 tuổi, chiến lược gia nội dung truyền thông từ New York
**3. Với tôi là cảm giác bị thôi miên**
"Tôi chạy bộ gần 30 năm rồi. Trong khoảng thời gian ấy, tôi đặt ra nhiều mục tiêu khác nhau và đạt được nhiều thành công, chẳng hạn chuyển từ cự ly ngắn sang marathon và triathlon, đến giờ thì tập trung chủ yếu vào cự ly siêu dài (50K trở lên).
Một ngày của tôi bắt đầu bằng 2 tiếng tập luyện hoặc chạy trên bãi biển, kết hợp nghe podcast nhiều chủ đề. Mất khoảng 3-4 dặm đầu để bắt nhịp với quãng chạy dài.
Nhưng một khi đã vào được khu vực này, tôi cảm thấy vô cùng tự tin với những gì cơ thể mình làm được. Kết hợp với kiến thức sâu sắc từ podcast, hưng cảm khá giống cảm giác thôi miên.
Tôi chỉ có thể giải thích nó như một sự vui sướng vậy."
- Bonny McClain, 55 tuổi, giám đốc dữ liệu của Data & Donuts từ Washington, D.C.
**4. Tôi cảm thấy "bình thường" thôi**
"Gần đây tôi mới chạy lại. Từ hồi cấp 3, tôi coi chạy bộ như phương tiện giảm cân, giảm lo âu và trầm cảm.
Là người có mức serotonin thấp và mắc rối loạn lo âu vừa phải, endorphin từ tập luyện không đưa tôi lên đỉnh hạnh phúc đâu. Thay vào đó, nó chỉ khiến tôi đạt tới trạng thái mà tôi tưởng tượng người bình thường luôn cảm thấy thôi.
Với tôi, hưng cảm đem lại một ngày có ý nghĩa. Tôi có thể quên cảm giác tội lỗi và xấu hổ khi không ép bản thân tập thể dục.
Hưng cảm giúp tôi thư giãn, rằng tôi đã đạt được điều gì đó trong danh sách cần làm. Người bình thường chạy để thấy hưng cảm, còn với tôi, đó chỉ là điều cần phải làm.
Tôi từng đọc được rằng bạn có thể là người trầm cảm, nhưng hãy thử làm tất cả những gì người hạnh phúc làm, rồi một ngày tâm trí sẽ bắt kịp cơ thể.
Chạy bộ là tôi đang cố gắng làm điều đó đấy."
- Rachel Johnsen, 28 tuổi, giám đốc văn phòng từ New York
**5. Nó giúp bạn suy nghĩ sáng suốt hơn**
"Tôi chạy bộ khá thường xuyên từ hồi cấp 3, đến giờ đã tham gia 4 marathon. Tất nhiên tôi cũng đạt tới trạng thái hưng cảm, nhưng tôi muốn gọi nó là 'trạng thái sáng suốt' hoặc 'trạng thái đắm chìm' hơn.
Tôi thường không nghe nhạc nếu chạy ngắn (dưới 5 dặm). Tôi dùng thời gian đó để giải quyết công việc, giữ các cuộc hội thoại khó khăn trong đầu, lên ý tưởng cho bài phát biểu hoặc email cần gửi.
Đôi khi thấy căng thẳng vì chuyện gì đó, tôi biết cần phải chạy để giải tỏa đống hỗn độn trong đầu rồi mới suy nghĩ sáng suốt được. Nhiều lần tôi nghĩ ra giải pháp khi đang chạy. Nếu cảm thấy suy sụp hay chán nản, tôi cũng biết chạy bộ sẽ giúp ích.
Buổi chạy tốt nhất là khi thời tiết hoàn hảo (độ ẩm thấp, nhiệt độ 18-21 độ) và tôi có thể thưởng thức phong cảnh. Nhưng nếu chạy để phục vụ công việc thì không cần hoàn hảo đến vậy.
Sau mỗi buổi chạy có kết quả, tôi về nhà và cảm thấy mọi mặt cuộc sống đều tốt đẹp hơn. Mọi thứ dường như dễ chịu hơn một chút."
- Suzanne Bergmeister, 57 tuổi, doanh nhân từ Louisville, Kentucky
**6. Nó giúp bạn nuôi dưỡng sự bình an nội tâm**
"Dặm đầu tiên luôn khó nhất. Nhưng một khi vượt qua và hơi thở ổn định, tâm trí sẽ phấn khích với những gì bạn làm được và hưng cảm bắt đầu xuất hiện.
Đột nhiên tôi quên mình đang chạy và môi trường xung quanh chỉ đơn giản trôi qua. Sau đó, tôi nhận ra tất cả lo lắng về cuộc sống và những điều nhảm nhí hàng ngày đều trở nên vô nghĩa.
Tôi nuôi dưỡng được sự bình an trong thâm tâm.
Lần đầu hưng cảm là hồi thiếu niên trong lớp thể dục, khi giáo viên bắt chạy quanh hồ.
Vì lý do nào đó tôi không bao giờ đeo tai nghe khi chạy, có lẽ âm thanh của sự im lặng là chìa khóa dành cho tôi."
- Dave Alemi, 58 tuổi, cố vấn sinh viên từ Audubon, New Jersey
**7. Cảm giác như đang bay** ️
"Nói ai đó chạy như bay giống sáo ngữ, nhưng đó là sự thật. Một số lần chạy, tôi đạt trạng thái hưng cảm giống bật công tắc: Đột nhiên tôi cảm thấy ngực nở rộng như trong giấc mơ bay trên thành phố.
Mọi quá trình trong cơ thể đều bắt nhịp và ăn khớp với đôi chân cùng hơi thở. Bất cứ điều gì lo lắng hay phiền muộn đều biến mất, và tôi cảm thấy 100% đang có mặt trên đời này."
- Quinne Myers, 30 tuổi, nhà văn và họa sĩ minh họa từ New York
**8. Hưng cảm đến nỗi vài giờ sau vẫn không thể tập trung**
"Tôi chạy bộ được 18 năm, chinh phục mọi cự ly từ 5K đến 50K. Tôi trải nghiệm hưng cảm sau những buổi tập tốc độ cao.
Cơn sốt endorphin dẫn đến cảm giác mãnh liệt phía sau tầm nhìn, sau đó tôi không thể tập trung hay chú ý trong vài giờ đồng hồ."
- Ryan Decker, 44 tuổi, kỹ sư hàng không vũ trụ từ Huntsville, Alabama
**9. Giống cảm giác sau một trận khóc ác liệt**
"Cảm giác hưng cảm mạnh mẽ nhất gần giống với cảm giác tái sinh sau một trận khóc dài. Bạn biết cảm giác sau một trận khóc kịch liệt và khốn khổ, rồi đột nhiên nhìn lại và thấy mình vừa trút bỏ được 10 cân gánh nặng không?
Hưng cảm khi chạy xảy ra cùng lúc với sự phát triển cá nhân và củng cố tâm trí. Tất cả đến trong cùng một trạng thái."
- Whitney Dawson, 28 tuổi, giám đốc marketing từ Portland, Oregon
**10. Không gì có thể làm đau bạn nữa**
"Nhiều người nghĩ tập thể dục không nhất thiết phải khó khăn hay đau đớn. Họ nghĩ không nên ép mình quá và đó là xấu. Tôi phủ nhận quan điểm này.
Với tôi, điều kỳ diệu chỉ xảy ra khi chạy tới vận tốc nhất định, trên cự ly dài nhất định. Và có lẽ đạt tới đó sẽ đau. Bạn nghĩ tôi phải cố chịu đau à? Không, thay vào đó tôi điều chỉnh cơ thể để không còn đau nữa, tôi cảm thấy tốt khi chạy ở vận tốc cao.
Tôi bắt đầu chú ý nhiều hơn đến xung quanh, thấy thế giới tự nhiên đẹp đến nhường nào. Tôi cảm thấy đang sống trong từng khoảnh khắc hiện tại và không còn lo lắng về quá khứ hay tương lai."
- Daniel Unsdorfer, 33 tuổi, kỹ sư bán hàng từ Columbus, Ohio.
Nguồn: soha.vn