Đang vật lộn với tiểu đường hay đang trong hành trình giảm cân của mình? Thì đây rồi, bí kíp nằm ở những loại rau ít carb giúp đường huyết ổn định và cân nặng xuống dễ dàng hơn đó nha!
Dưới đây là những loại rau ít calo mà bạn nên "chốt đơn" ngay để giảm cân và kiểm soát đường huyết nhé!
Rau bina
Rau bina là kho báu vitamin K, beta carotene và folat luôn á! Loại rau này ít calo mà lại xịn sò trong việc giảm cân và kiểm soát đường huyết. Pro tip: nên ăn rau tươi sống sống thay vì đồ đông lạnh hay đóng hộp nha bạn ơi!
Cải bắp
Cải bắp chính là best friend trong hành trình giảm cân và kiểm soát tiểu đường với hàm lượng vitamin K và C ngập tràn. Khi mua nhớ chọn những cây cải chắc, lá bóng mượt nha!
Cà chua
Cà chua giàu vitamin A và C, quá xịn cho người bị tiểu đường luôn ý! Thêm nữa, chúng ít carb lẫn calo nữa chứ. Thế nên hãy thêm cà chua vào sandwich hoặc nồi canh chua để vừa giảm cân vừa kiểm soát đường huyết nhé!
Dưa chuột
Tin được không, một cốc dưa chuột chứa chưa đến 5g carb mà lại nhiều vitamin C, K và natri! Ăn sống hay cho vào bánh mì đều ok hết nè!
Súp lơ xanh
Team giảm cân không thể thiếu súp lơ xanh được! Sắt và chất xơ ở loại rau này cao vô cùng. Lưu ý khi shopping: chọn loại có màu xanh lá cây đậm và chắc tay nha!
Măng tây
Nguồn: soha.vn