Nghiên cứu tâm lý đã chỉ ra một sự thật khá bất ngờ: rảnh rỗi chỉ thực sự mang đến hạnh phúc khi ở mức độ vừa phải thôi nha! Ngược lại, càng nhiều thời gian rảnh rỗi thì lại càng dễ thấy buồn chán, cảm giác cuộc sống vô vị lắm luôn.
Quá rảnh cũng không vui đâu nha!
Cuộc sống hiện đại với nhịp sống "tốc độ cao" khiến đa số chúng mình đều có chung một tâm trạng: "không còn thời gian cho bản thân" Nhiều người cố tìm kiếm thời gian rảnh hoặc ước gì có nhiều thời gian rảnh hơn.
Nhưng mà rảnh rỗi có thật sự khiến ta hạnh phúc không nhỉ?
Trong một nghiên cứu tâm lý được thực hiện bởi giáo sư, nhà tâm lý học Cassie Holmes tại Trường Quản lý Anderson của UCLA (thuộc Đại học California, Mỹ), với gần 34.000 tình nguyện viên người Mỹ tham gia để trả lời câu hỏi "nhiều thời gian rảnh rỗi có thực sự khiến chúng ta hài lòng hơn trong cuộc sống không?", kết quả cho thấy: quá ít hay quá nhiều thời gian rảnh đều không khiến chúng ta hạnh phúc đâu!
Đầu tiên, team của Cassie Holmes tính toán lượng thời gian trong ngày mọi người dành cho các hoạt động cá nhân, ví dụ như thư giãn, xem TV, chơi thể thao, câu cá hoặc đi chơi với hội bạn. Sau đó, team kiểm tra xem lượng thời gian đó có liên quan thế nào đến sự hài lòng trong cuộc sống của mọi người.
Con số "vàng": 2-5 giờ mỗi ngày
Nhóm nghiên cứu phát hiện ra mỗi người trưởng thành chỉ cần từ 2-5 giờ rảnh rỗi trong một ngày để tăng cường hạnh phúc. Đây chính là khoảng thời gian lý tưởng đó!
Nếu có ít hơn 2 giờ hoặc nhiều hơn 5 giờ rảnh mỗi ngày thì cảm giác hạnh phúc sẽ giảm sút, thậm chí còn có cảm giác ngược lại luôn.Nếu có ít hơn 2 giờ rảnh sẽ khiến chúng mình dễ bị trầm cảm, căng thẳng và kiệt sức về mặt cảm xúc. Nhưng mà "rảnh rỗi" quá 5 giờ mỗi ngày lại là quá nhiều, vì nó làm suy yếu ý thức về mục đích sống, khiến người ta dần có cảm giác vô vị về cuộc sống
Vậy nên làm gì trong thời gian rảnh?
Theo giáo sư tâm lý Cassie Holmes, trong khoảng vài tiếng rảnh rỗi, mỗi người nên làm những việc đơn giản như: tập luyện, làm vài việc tốt, tương tác xã hội nhiều hơn.
Hoạt động thể chất là cách siêu hiệu quả để tăng cường sức khỏe, làm phấn chấn tinh thần. Nên cố gắng tập thể dục 30 phút mỗi ngày, vài ngày mỗi tuần, với những bài tập đơn giản như đi bộ, đạp xe
Thực hiện vài việc tốt, có ý nghĩa với cộng đồng hoặc dành thời gian để quan tâm chăm sóc người khác cũng có thể khiến chúng ta cảm thấy thời gian rảnh của mình có ý nghĩa hơn. Rất nhiều việc nhỏ nhưng đều mang lại ý nghĩa lớn đấy, chẳng hạn: mua tặng đồng nghiệp ly cà phê, khen ngợi ai đó...
Dù đó là gì, hãy làm điều đó với mục đích duy nhất là mang lại lợi ích cho người kia. Đừng nghĩ về sự trả ơn, hoặc điều gì bạn sẽ nhận được sau khi làm việc tốt nhé!Ngoài ra, thời gian rảnh có thể dành cho các hoạt động tương tác, hòa mình vào thiên nhiên. Chỉ cần dành một chút thời gian để đi dạo công viên, dạo qua những con phố nhỏ, ngắm nhìn cuộc sống sinh hoạt xung quanh, hoặc nằm ngửa mặt ngắm sao trời, ngắm trăng, tận hưởng ánh sáng của bình minh hoặc hoàng hôn và chúng ta sẽ cảm thấy bớt vội vã hơn, sống chậm hơn và có cơ hội nhìn lại bản thân hơn.
Thời gian rảnh trong một ngày rất quan trọng, nhưng nó chỉ tốt khi chúng ta biết cách sử dụng nó thế nào. Tùy vào nhu cầu hưởng thụ và điều kiện sinh hoạt, mỗi người có thể dành thời gian rảnh cho những việc cá nhân khác nhau, miễn sao cho bản thân cảm thấy hài lòng là được!
Theo CNBC
Nguồn: kenh14.vn