Các bạn ơi, nghe hơi nghịch lý nhưng mà theo các nhà nghiên cứu tâm lý thì rảnh rỗi chỉ thực sự khiến mình happy khi ở mức độ vừa đủ thôi nha. Ngược lại, càng nhiều thời gian rảnh rỗi thì càng dễ... buồn chán và thấy cuộc đời vô vị lắm á
Sống ở thời đại bận rộn như bây giờ, ai cũng than là "mình không còn thời gian rảnh cho bản thân" Nhiều người cứ cố kiếm thời gian rảnh rỗi hoặc ước gì mình có nhiều thời gian rảnh hơn.
Nhưng mà rảnh rỗi có thực sự khiến mình hạnh phúc không?
Một nghiên cứu tâm lý siêu xịn do giáo sư, nhà tâm lý học Cassie Holmes tại Trường Quản lý Anderson của UCLA (thuộc Đại học California, Mỹ) thực hiện, với gần 34.000 tình nguyện viên người Mỹ tham gia, đã tìm câu trả lời cho câu hỏi "nhiều thời gian rảnh rỗi có thực sự khiến chúng ta hài lòng hơn trong cuộc sống không?". Kết quả cho thấy: quá ít hay quá nhiều thời gian rảnh đều không khiến mình happy cả!
Đầu tiên, team của Cassie Holmes tính toán lượng thời gian trong ngày mọi người dành cho các hoạt động cá nhân, như thư giãn, cày phim, chơi thể thao, câu cá hoặc đi chơi với hội bạn. Sau đó, họ check xem lượng thời gian đó có liên quan đến độ hài lòng trong cuộc sống ra sao.
Kết quả cho thấy mỗi người trưởng thành chỉ cần từ 2-5 giờ rảnh rỗi trong một ngày là đủ để tăng cường hạnh phúc rồi. Đây là khoảng thời gian golden luôn! Nếu có ít hơn 2 giờ hoặc nhiều hơn 5 giờ rảnh rỗi mỗi ngày thì cảm giác hạnh phúc sẽ giảm sút, thậm chí còn mang lại cảm giác ngược lại nữa
Nếu có ít hơn 2 giờ rảnh sẽ khiến mình dễ bị trầm cảm, stress và kiệt sức về mặt tinh thần. Nhưng mà "rảnh rỗi" hơn 5 giờ đồng hồ mỗi ngày lại là quá nhiều, vì nó làm suy yếu ý thức về mục đích sống, khiến mình dần có cảm giác vô vị về cuộc đời luôn á
Theo giáo sư tâm lý Cassie Holmes, trong khoảng vài tiếng rảnh rỗi đó, mỗi người nên làm những việc đơn giản như: tập luyện, làm vài việc tốt, tương tác xã hội nhiều hơn.
Hoạt động thể chất là cách hữu hiệu để tăng cường sức khỏe, làm phấn chấn tinh thần. Nên cố gắng tập thể dục 30 phút mỗi ngày, vài ngày mỗi tuần, với những bài tập ez như đi bộ, đạp xe thôi nha
Làm vài việc tốt, có ý nghĩa với cộng đồng hoặc dành thời gian để quan tâm chăm sóc người khác cũng có thể khiến mình cảm thấy thời gian rảnh ý nghĩa hơn đấy. Rất nhiều việc nhỏ nhưng đều mang lại ý nghĩa lớn, ví dụ: mua tặng đồng nghiệp ly cà phê, khen ngợi ai đó... Dù đó là gì, hãy làm điều đó với mục đích duy nhất là mang lại lợi ích cho người kia. Đừng nghĩ về chuyện trả ơn hay điều gì mình sẽ nhận được sau khi làm việc tốt nhé
Ngoài ra, thời gian rảnh có thể dành cho các hoạt động tương tác, hòa mình vào thiên nhiên. Chỉ cần dành một chút thời gian để đi dạo công viên, dạo qua những con phố nhỏ, ngắm nhìn cuộc sống sinh hoạt xung quanh, hoặc nằm ngửa mặt ngắm sao trời, ngắm trăng, tận hưởng ánh sáng của bình minh hoặc hoàng hôn, và mình sẽ cảm thấy bớt vội vã hơn, sống chậm hơn và có cơ hội nhìn lại bản thân hơn đó
Nguồn: soha.vn