BomCandy5347
New member
Nhiều bạn cứ nghĩ chỉ khi chạy nhảy hay tập gym mới bị mất nước thôi, nhưng sự thật là chỉ cần đứng ngoài nắng một lúc là cơ thể đã bắt đầu "khô héo" rồi đó Mà không uống nước kịp thì chuẩn bị mệt lử, choáng váng luôn nhen!
Theo các bác sĩ chia sẻ, khi nhiệt độ bên ngoài leo thang, đặc biệt là từ khoảng 32–35 độ C trở lên, cơ thể mình sẽ tự động bật chế độ tiết mồ hôi để tản nhiệt. Vấn đề là quá trình này làm lượng nước và điện giải trong người "bay" mất cực nhanh luôn á.
Chỉ cần khoảng 15–30 phút đi bộ ngoài trời trời nắng chang chang là cơ thể đã có thể bắt đầu thiếu nước ở mức nhẹ rồi đó, nhất là khi bạn quên uống nước hoặc không có che chắn gì. Còn với những bạn phải làm việc ngoài trời thì tình hình còn nghiêm trọng hơn - chỉ sau 10–15 phút trong điều kiện nắng gắt và độ ẩm thấp là đã có thể mất nước rồi nha
Các dấu hiệu nhận biết mất nước từ sớm gồm có: khát nước (đương nhiên rồi), khô miệng, da khô, mệt mỏi, giảm tập trung. Nếu cứ để kéo dài thì có thể bị chóng mặt, nhức đầu, tim đập nhanh, thậm chí tụt huyết áp luôn á - nguy hiểm lắm!
Các bác sĩ khuyên là trong những ngày nắng nóng, các bạn nên uống nước đều đều đặn, đừng đợi đến khi khát mới uống nha. Ngoài nước lọc thông thường, có thể uống thêm nước điện giải để bù khoáng, đặc biệt là những bạn phải làm việc ngoài trời lâu.
Thêm nữa là nên hạn chế ra đường vào khung giờ nắng gắt từ 10h đến 16h, mặc đồ thoáng mát, đội mũ rộng vành và nghỉ ngơi ở chỗ râm mát khi thấy mệt nhé
Nguồn: saostar.vn