BossVuiNgoan
New member
Nhìn loạt ảnh gần đây của Quỳnh Anh Shyn mà ai cũng phải trầm trồ với vòng eo con kiến, cơ bụng số 11 rõ mồn một và body chuẩn từng centimet luôn nha!
Dạo này tin fashionista Quỳnh Anh Shyn được bạn trai cầu hôn đang gây bão khắp MXH đó. Ngoài chuyện tình siêu ngọt ngào ra, nhan sắc ngày càng lên hương cùng vóc dáng săn chắc đỉnh của chóp của cô nàng cũng khiến hội chị em phải "ra tay" tìm hiểu bí kquyết liền!
Nhìn những hình ảnh được chia sẻ gần đây, Quỳnh Anh Shyn thực sự gây ấn tượng mạnh với vòng eo thon gọn, cơ bụng số 11 rõ nét và thân hình cân đối không góc chết. Điểm đặc biệt là để maintain vóc dáng này, cô nàng không chơi kiểu ăn kiêng khổ sở hay nhịn đói cực đoan, mà tập trung build lối sống healthy, đồng thời hạn chế mấy món ăn quen thuộc mà đám đông ai cũng mê tít nè!
1. Đồ chiên rán
Gà rán, khoai tây chiên, xúc xích chiên, nem rán hay các món ăn nhanh đều là weakness của bao người phải không nào? Nhưng đây lại chính xác là nhóm thực phẩm Quỳnh Anh Shyn cố gắng "xa lánh" trong thực đơn hàng ngày đấy!
Theo các chuyên gia dinh dưỡng thì đồ chiên rán toàn là chất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa (trans fat). Ăn nhiều vào thì cơ thể dễ tích mỡ dư thừa kinh khủng, đặc biệt là vùng bụng luôn.
Không chỉ làm tăng cân thôi đâu, ăn nhiều đồ chiên còn gây phản ứng viêm trong cơ thể, ảnh hưởng xấu đến tim mạch và quá trình trao đổi chất nữa.
Với những bạn đang muốn sở hữu vòng eo săn chắc hay cơ bụng số 11 như Quỳnh Anh Shyn thì việc cut giảm các món chiên rán là bước đi cực kỳ quan trọng đó! Thay vì chiên ngập dầu, các chuyên gia recommend ưu tiên các phương pháp chế biến như hấp, luộc, áp chảo ít dầu hoặc nướng sẽ healthy hơn nhiều nhé!
2. Thực phẩm chứa đường tinh luyện
Nhóm thực phẩm thứ hai mà người đẹp hạn chế là các món chứa nhiều đường tinh luyện như trà sữa, bánh ngọt, nước ngọt có gas, kem hay các loại bánh quy công nghiệp.
Đây đều là những món ăn hấp dẫn, dễ tạo cảm giác vui vẻ khi thưởng thức nhưng lại là "kẻ thù số 1" của vòng eo đó nha!
Theo khuyến cáo của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), việc tiêu thụ quá nhiều đường tự do có liên quan đến nguy cơ tăng cân, béo phì và nhiều vấn đề sức khỏe khác.
Khi cơ thể nạp lượng lớn đường tinh luyện, đường huyết tăng nhanh khiến hormone insulin được tiết ra nhiều hơn. Nếu năng lượng không được xài hết thì phần dư thừa sẽ chuyển hóa thành mỡ dự trữ, đặc biệt là ở vùng bụng.
Đó cũng là lý do nhiều người dù ăn không quá nhiều nhưng vẫn khó giảm mỡ bụng nếu cứ uống trà sữa, nước ngọt hoặc ăn bánh ngọt đều đặn.
Với Quỳnh Anh Shyn thì việc hạn chế đường tinh luyện không có nghĩa là cắt bỏ hoàn toàn đồ ngọt đâu nha. Thay vào đó, cô ưu tiên nguồn đường tự nhiên từ trái cây tươi, vừa bổ sung vitamin, chất xơ vừa tạo cảm giác no lâu hơn nữa!
Kết hợp cardio, yoga và pilates
Quỳnh Anh Shyn thường xuyên vận động bằng cách kết hợp nhiều hình thức tập luyện khác nhau luôn.
Các bài tập cardio giúp đốt cháy calo hiệu quả, hỗ trợ giảm mỡ toàn thân. Trong khi đó, yoga và pilates giúp tăng độ dẻo dai, cải thiện tư thế, siết cơ và tạo đường nét mềm mại cho cơ thể.
Đặc biệt, pilates được nhiều chuyên gia đánh giá là bộ môn hỗ trợ rất tốt cho vùng cơ trung tâm (core), bao gồm cơ bụng, lưng dưới và hông. Đây cũng là một trong những bí kíp giúp nhiều người nổi tiếng maintain vòng eo săn chắc đỉnh cao đó!
Ngoài ra, người đẹp còn thực hiện các bài tập cường độ cao nhằm nâng cao sức bền, tăng khả năng trao đổi chất và hỗ trợ giảm mỡ hiệu quả hơn nữa.
Ưu tiên thực phẩm giàu protein, rau xanh và trái cây
Bên cạnh tập luyện thì chế độ dinh dưỡng khoa học đóng vai trò không thể thiếu luôn!
Quỳnh Anh Shyn ưu tiên các thực phẩm giàu protein như thịt nạc, cá, trứng, sữa chua Hy Lạp hoặc các loại đậu. Protein giúp duy trì khối cơ, tạo cảm giác no lâu và hỗ trợ phục hồi cơ bắp sau khi tập luyện.
Rau xanh và trái cây tươi cũng xuất hiện thường xuyên trong thực đơn. Đây là nguồn cung cấp vitamin, khoáng chất, chất chống oxy hóa và chất xơ dồi dào, giúp cơ thể khỏe mạnh từ bên trong.
Nguồn: kenh14.vn