Vậy là bạn đã chính thức gia nhập hội "3 chục tuổi" rồi đấy! Lúc này cơ thể có thể bắt đầu có những thay đổi tưởng chừng như nhỏ xíu, nhưng mà nếu cứ liên tục lờ đi, đặc biệt là khi chúng kéo dài hoặc ngày càng rõ ràng thì khá là nguy đấy nha!
1. Hay mệt hơn xưa, kiểu "pin yếu" luôn á
Hồi xưa bạn vẫn cày cuốc cả đêm, OT tới 12h vẫn tươi như hoa đúng không? Nhưng giờ qua tuổi 30, cơ thể có vẻ không còn "chiến" được như vậy nữa rồi. Cảm giác kiệt sức, thiếu năng lượng có thể ập đến thường xuyên hơn hẳn.
Tuy nhiên nè, nếu mà bạn cứ mệt hoài mệt mãi dù đã ngủ đủ giấc, ăn uống cũng bình thường thì đây là dấu hiệu cần phải chú ý đó nha. Nguyên nhân có thể liên quan đến nhiều vấn đề khác nhau và cần được check kỹ chứ đừng tự nhủ "ừ thì do già thôi mà" là xong!
2. Cân nặng thì "nhảy múa" lung tung
Nhiều bạn nhận ra rằng việc giữ cân trở nên khó như... leo núi khi đã sang tuổi 30. Ăn uống và tập luyện vẫn như cũ mà sao cân nặng cứ tăng lên từng ngày một trời ơi đất hỡi!
Thay vì nhịn ăn kiêng khem quá đáng, thì nên review lại khẩu phần, chất lượng bữa ăn và mức độ vận động hàng ngày nha. Nếu cân nặng tăng hoặc giảm nhanh mà không rõ lý do gì, đặc biệt là đi kèm với các triệu chứng khác, thì nên đi gặp bác sĩ cho chắc cú nhé!
3. Ngủ không còn "deep sleep" như xưa nữa rồi
Khó ngủ, hay tỉnh giấc giữa đêm hoặc sáng dậy vẫn thấy mệt lử là những thay đổi mà bạn không nên chủ quan đâu nhé! Chất lượng giấc ngủ bị ảnh hưởng bởi cực nhiều thứ như stress, caffeine, cày phim/lướt TikTok đến khuya và cả thói quen sinh hoạt nữa.
Nếu tình trạng này kéo dài, thì việc cải thiện thói quen ngủ là must luôn á! Trường hợp mất ngủ hoặc ngủ kém thường xuyên ảnh hưởng đến công việc, sinh hoạt thì nên tìm sự tư vấn chuyên môn cho chắc cú nha!
4. Đau nhức hay khó chịu xuất hiện thường xuyên
Những cơn đau lưng, đau cổ vai gáy hay đau khớp sau một ngày làm việc có thể do tư thế ngồi, vận động hoặc việc ngồi quá lâu trước màn hình. Nhưng mà nếu cơn đau xuất hiện thường xuyên, kéo dài, tăng dần hoặc ảnh hưởng đến sinh hoạt, thì đừng tự an ủi rằng đó là dấu hiệu bình thường của tuổi 30 nhé!
Nguồn: saostar.vn